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強い力は必要ない
筋膜リリース全般にも言えることですが、強い力でマッサージガンを当てると、かえって悪い結果を招きかねません。強い力をかけた部分の筋膜がほつれ、筋肉に張りやこわばりが生まれ、血流も悪くなります。皮膚も伸びるため、たるみやシワが気になるでしょう。あくまでも、縮んで絡まった筋膜を伸ばして整える感覚を持って、マッサージガンを使いましょう。
（内出血にならない筋膜リリースについては以下の記事も参考にしてみてください）
フォームローラーは『あざ』に注意！内出血にならない筋膜リリースのやり方を解説！
出典： Slope[スロープ]
リンパの流れに逆らわない
リンパの流れを整えて、滞っていたリンパを正しく流すようにすることで、マッサージガンの効果は発揮されます。そのためには、マッサージの順番や方向などをリンパの流れに沿わせなければいけません。特にお腹にマッサージガンを当てる場合には、そういった配慮が大事です。前もってマッサージガンを当てる場所やリンパの流れる方向を頭に入れておきましょう。
その他、マッサージガンに関する記事もチェック！
他にもマッサージガンに関する記事がありますので、ここにまとめました。マッサージガンを効果的に使用するために、是非とも以下の記事をお役立てください。
筋膜リリースはマッサージガンが最適！
筋膜リリースにはマッサージガンが最適であることを解説したものです。部位別の正しい使い方も説明されています。詳しくは以下の記事を参考にしてみてください。
筋膜リリースはマッサージガンが最適！効果＆使い方〜おすすめ商品まで紹介！
出典： Slope[スロープ]
マッサージガンで背中をほぐす！
マッサージガンを背中に使用するときに得られる効果や使い方などを解説したものです。肩こりや背中の痛みに悩んでいる人は、ぜひ一読しておくと良いでしょう。詳しくは以下の記事を参考にしてみてください。
マッサージガンで背中をほぐす！肩こり・首コリに効果的な使い方まで解説！
出典： Slope[スロープ]
マッサージガンでふくらはぎほぐし！
マッサージガンでふくらはぎを筋膜リリースする方法などをまとめたものです。疲労回復や脚痩せ効果が期待できます。詳しくは以下の記事を参考にしてみてください。
マッサージガンでふくらはぎほぐし！脚痩せ・疲労回復に効果的な使い方まで解説！
出典： Slope[スロープ]
マッサージガンをお腹に使ってみよう！
マッサージガンをお腹に使用することで血行やリンパの流れが良くなり、代謝を上げられます。代謝を上げるということは、すなわちダイエット効果もあるということです。女性ならお腹痩せ、男性ならシックスパックも期待できます。筋トレ後の筋膜リリースの一環として、お腹にもマッサージガンを当ててみましょう。
