マッサージガンでふくらはぎほぐし！脚痩せ・疲労回復に効果的な使い方まで解説！

マッサージガンは、筋肉をほぐすことに効果があるアイテムです。アスリートや芸能人などが使用していることで話題となり、高速で強い振動を筋肉に与える効果が期待できると言われています。血行が悪くなると、ふくらはぎが張ってしまうことありませんか。

そんなとき、マッサージガンでふくらはぎのコリをほぐすのがおすすめです。マッサージガンは、座ったまま1人で使えるので気軽に使うことができます。面倒くさがりの人でも使いやすいアイテムなので、日頃の脚疲れを癒やすことが可能です。

（ふくらはぎのマッサージについては以下の記事も参考にしてみてください）

マッサージガンでふくらはぎをほぐすことは、主に下記3つメリットがあります。

①ほぐしと筋膜リリースができる
②気軽に1人でできる
③パワフルで軽音量

それでは、①からみていきましょう。

マッサージガンは、ふくらはぎのコリをほぐす効果だけでなく同時に筋膜リリースできることが大きなメリットです。筋膜リリースを行えるアイテムは他にもありますが、マッサージガンは手軽に使えなおかつ効果的。強力な振動を筋肉に与えるため、癒着している筋肉を取っていくことができます。

ほぐしと筋膜リリースが同時にできるというのは、他のマッサージ機や人の手などでは難しいことです。そのため、マッサージガンを取り入れて筋膜リリースを行うことはメリットがあります。

（ふくらはぎのストレッチメニューについては以下の記事も参考にしてみてください）

マッサージガンは、いつでもどこでも1人で使えることもメリットです。広いスペースが必要ではないですし、人の手を借りるような難しいこともありません。ワークアウトのためにジムに行かなければいけないこともないので、気軽に使えます。

自宅で椅子などに座って、テレビを見ながらでもできますし、仕事の休憩中に使うことも可能です。マッサージ機などでは、1人でできてもスペースが必要なので場所が限られます。マッサージガンは、その点場所を選ばずにできる気軽さがあることが特徴です。

マッサージガンを見たとき、重そうな印象を持つ人が多いでしょう。しかし、マッサージガンは見た目の印象と違いとても軽量です。よくあるハンドマッサージ機をイメージすると、重いと思ってしまいやすいですが、女性でも扱える軽量さがメリットとなります。

そして、軽量ですがパワフルなことも特徴です。軽いのに、強力なパワーでふくらはぎの筋肉をほぐしてくれるため使いやすさと効果を兼ね備えています。

（ふくらはぎのトレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください）

ふくらはぎを狙ったマッサージを、マッサージガンで行う際の使い方を紹介します。実際に、マッサージガンを使ってふくらはぎのマッサージをやっている動画です。運動をしている人や足のダルさが悩みの人におすすめの方法なので、参考にしてください。

それぞれのやり方や感想は違う部分もありますが、ふくらはぎを狙ったマッサージをわかりやすく解説しています。それでは、さっそくチェックしてみましょう。