バランスボールは子供の成長に効果的！運動神経・猫背帽子などメリット多数！

2021年03月15日

バランスボールは子供用サイズがあり、成長や療育にも効果的で注目されています。子供用椅子などで普段使いすることができ、日常にも取り入れやすいです。バランスボールは事故にも繋がり危ないと懸念されますが、メリットも多数あります。気になる方はぜひチェックしてください。

【監修】パーソナルトレーナー　Riku

法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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バランスボールは子供の成長にいい効果が多数と話題に？
バランスボールに期待できる子供の成長へのメリット
バランスボールによる子供の成長を実感した人の体験談
子供用バランスボールのサイズ選び
子供におすすめのバランスボールトレーニング
子供にバランスボールを使わせる際の注意点
その他、バランスボールに関する記事もチェック！
親子でバランスボールを使ってみよう！

バランスボールは子供の成長にいい効果が多数と話題に？

バランスボールは、大人が使うダイエット器具として広く普及しましたが、今では子供の成長に効果的なことが報告されています。そこで子供がバランスボールを使うと、どのような効果が期待されているのかを解説します。これから子育てするという方や、現在子育て中の方はぜひチェックしてください。

バランスボールに期待できる子供の成長へのメリット

バランスボールのメリットについて解説します。バランスボールは、乳幼児の時には子供を寝かしつけるためのグッズとしても効果的だと話題でした。子供が2歳をすぎた頃からは、運動能力を向上させるためにも役立つアイテムとなります。バランスボールは、遊びながら体も鍛えられるグッズとして有効です。

運動神経が養われる

スポーツの基本は、体幹とバランス力です。昔の子供たちは外遊びが多かったので、自然と体幹やバランス力が子供の頃に備わってました。しかし現代は外遊びの機会が減っており、自然に鍛えることが難しいです。そのため、意識的に体幹とバランス力を鍛える機会を与える必要があります。

バランスボールを使うことによって、体幹とバランス力が鍛えられます。子供の好奇心を上手に使い、日常にバランスボールを取り入れることができると良いでしょう。

猫背になるのを防止できる

バランスボールに正しい姿勢で座ることで、骨盤の歪みが矯正され猫背を防止することができます。骨盤が正しい位置に戻るため、姿勢が自然と良くなるのです。

更に猫背を防止するためには椅子としてバランスボールを使うのが効果的です。背もたれがあると背中や腰が丸まりますが、背もたれがないと自然と背筋がのび、正しい姿勢をキープすることができます。バランスボールを使い続けることにより、子供の頃から正しい姿勢をキープできると良いですね。

（バランスボールの椅子代わりの使い方について詳しく知りたい方は以下の記事も参考にしてみてください）

オフィスでバランスボールを椅子代わりに！9つのメリット・デメリット〜エクササイズまで解説！

出典：Slope[スロープ]

年齢を重ねた際の体全体の歪みを防止できる

年齢を重ねていくと悩むことがあります。それは、体型が崩れることです。その原因は、「骨盤の歪み」に原因があります。ぽっこりお腹や、お尻のたるみ、背中のたるみなどは、骨盤の歪みが蓄積されたものです。

バランスボールには、その歪みを矯正する効果もあります。バランスボールで骨盤矯正することで、将来への体型維持にも繋がリます。

バランスボールによる子供の成長を実感した人の体験談

実際にバランスボールを使ったことにより、子供の成長を感じた方の体験談を紹介します。子供の好奇心にフィットすれば、日常でバランスボールを飽きなく使わせることができ効果的です。皆さん様々な方法で、子供に興味を持たせることに成功してるのでぜひ参考にしてください。

バランスボールで遊びながら体幹を鍛えよう！

今日は子供が足が速くなる教室に体験入学。バランスボール使った体幹トレーニング。ゲームや鬼ごっこなど、運動を楽しんでいました。一日でそんなわけないけど、「足がめちゃくちゃ速くなった気がする」と言ってます。でもこういう勘違いから成長につながるかも:blush:
— とっしー@エンジニアパパの脱サラ案内係 (@to_shi_life) January 16, 2021

何がきっかけで子供のやる気スイッチがオンになるのか分かりませんね。バランスボールも上手く子供の好奇心にフィットすれば、楽しく体を鍛えることができます。習慣づけることが大切です。

子供はバランスボールで遊びましょう！

うちの二歳児がここ数日でバランスボールを乗りこなしつつあるから子供が成長しても役に立つよ！
効率良く疲れてくれるから子供のエネルギーを発散させるデバイスとしてかなり優秀っぽい
— アニメアイコン (@the_drunken) October 25, 2016

この方はバランスボールで体を鍛えさせるだけなく、室内で効率良く体力を消耗させることにも成功してます。室内で遊ぶ機会が増えている現代の子供たちは、体力が有り余り、夜更かしをしてしまう傾向にあるそうです。

体力を発散させるためにも、バランスボールは役立ちそうですね。小さい子供にバランスボールを使わせる場合は、危ないものが周りにないか確認し必ず大人が側で見守りましょう。

バランスボールで子供の姿勢が良くなった！

バランスボール買った日は、座るのも無理だった息子が、１週間で親の支えが必要ながらもボールの上に立てるようになったから子供って凄い　その効果かどうかは分からないけど、太ももとお腹とお尻のカサカサが消えたし、少しだけ歩き方が綺麗になった
— 力が欲しい音子є(•Θ• )э (@otootooco) February 6, 2015

子供の吸収能力はスポンジ並みですね。この方は1週間で効果を実感しています。個人差はあるものの、歩き方にも効果がでているのは素晴らしいですね。少しずつでもバランスボールで出来ることが増えてくると、楽しく続けることができます。

療育現場でもバランスボールが取り入れられています。

トランポリンやバランスボールは体幹鍛えるのに効果的で何処の療育現場にも取り入れられていますね:smile:

うちもトランポリン、家に置いて子供達跳んでます:blush:
長男が通っている支援級には足踏みマシーン・バランスボード・ワンダーコア（全て先生の私物）があって毎朝体幹トレーニングさせてくれてます:thumbsup:
— non:blue_heart:@元ダブルケアラー (@non06845502) February 14, 2019

療育とは、障害のある子供たちが自立できるようにするための治療と教育のことです。療育現場でもバランスボールは使われています。体幹トレーニングや姿勢保持のために使われているそうです。

バランスボールは子供の成長にはかかせない！？

子供が新生児のときは寝かしつけがとにかく大変。
縦に揺らすと寝てくれやすいんですが、小刻みなスクワットはかなり疲れる。
そんなときに大活躍したのが
バランスボール。
超効果的ですよ:sunglasses:

新米パパにはほんとオススメ:thumbsup:#子育て
— ヒガシ@エンジニアブロガー (@HigashiSalary) September 3, 2020

子供のトレーニング用に紹介してきたバランスボールですが、寝かしつけにも有効だというtweetが何件かあります。個人差はありますが、将来的にも長く使えるバランスボールは子育てにかかせないアイテムになりそうですね。

子供用バランスボールのサイズ選び

子供用のバランスボールも販売しておりますが、バランスボールのサイズ選びは子供の身長に大きく関わっています。身長に合わせて、ぴったりのバランスボールを選びましょう。以下の数値を参考にしてください。

・100cm以下→直径35cm
・100cm〜120cm→直径45cm
・120〜150cm→直径55cm
・150cm以上→直径65cm

身長に対してあまりにも大きいものを与えてしまうと、「こわい」が先行して遊ぼうとしません。また、高いバランスボールだと事故に繋がる可能性が高くなります。まずは小さめなものを選んで、様子を見ましょう。

子供におすすめのバランスボールトレーニング

子供におすすめのバランスボールトレーニングの方法は、多数YouTubeでも紹介されています。その中でも楽しく取り入れやすいものを選びました。バランスボールを使った体の鍛え方をより詳しく知りたい方はチェックしてください。

遊び感覚で体も鍛えることができる

子供と楽しめるバランスボールを使ったトレーニング方法が、トップ10形式で紹介されています。簡単なものから難しいものまでありますが、動画を確認しながら自分のペースで取り入れることができて良いです。この動画で紹介されている動画の中には、子供1人だと危険なものもあるので必ず大人が側で見守っていましょう。

バランスボールでの遊び方のイメージがわく

このチャンネルでは、小学生の2人の娘さんが実際にボールを膨らませる所から始まります。内容も簡単なので、すぐ自分でも取り入れることができるでしょう。バランスボールは、子供の好奇心を最大限に引き出してくれるアイテムということを実感できる動画です。

体幹、姿勢、本気で鍛えたい子供たちへ

こちらはジャイアンツの選手が、プロの体幹トレーニングの家トレのやり方をレクチャーしてくれています。スポーツをやっている子供たち向けの動画なので、本気で体を鍛えたい子供たちにおすすめの動画です。

子供にバランスボールを使わせる際の注意点

バランスボールを使う際は、安全を確保してから正しい方法で使用しましょう。特に子供は、思わぬ発想で遊びを思いつくので大人は注意点を知っておく必要があります。注意するポイントを紹介しますので、参考にしてください。

身長に合ったバランスボールのサイズを選ぶ

バランスボールのサイズは大きすぎるものを与えてしまうと、思わぬ事故に繋がってしまいます。そもそも大きすぎると、子供は「こわい」と思いバランスボールを使おうとしません。逆に小さすぎるとバランスを取ることが難しいので、途中で飽きてしまうかもしれません。身長に合ったサイズを選びましょう。

バランスボールは危険物のない広い場所で使用

こちらは月齢にもよりますが、小さな子供にバランスボールを使わせる場合は使う環境に気を配りましょう。子供は自由な発想で、バランスボールを使います。バランスボールを投げたり、寝そべったり、ジャンプしたりなど思わぬ危険も伴う可能性が考えられます。

できる限り広く、何もない場所で遊ばせるのがベストです。それが無理な場合は、考えられる危険を排除してあげましょう。どんな場合でも、大人が側で見てあげるのを忘れないでください。