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バランスボールは一ヶ月の使用で効果が出る！
日常生活の中に取り入れることで、簡単にダイエット効果が得られたり、体の悩みが解消されたりすると人気のバランスボール。一ヶ月間バランスボールに座る、座って跳ねる、あぐらをかいて座る、有酸素運動や筋トレに取り入れる、ストレッチをするといった使い方をすると、以下のような効果が期待できます。
・体幹強化で猫背改善、基礎代謝アップ、お腹痩せ、下半身痩せ
・骨盤矯正によるダイエット効果、腰痛改善、姿勢矯正、便秘改善
・肩こり、首こり解消
・二の腕、胸、腹筋の引き締め
・リラックス効果
・疲労回復効果
今回の記事では、実際にバランスボールを使用した人の体験談を元に、その効果を検証していきます。バランスボールの購入を検討している人は、ぜひ参考にしてください。
（バランスボールのトレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください）
バランスボールのトレーニング20選！効果抜群の使い方で体幹を急成長させよう！
出典：Slope[スロープ]
バランスボールを使用して一ヶ月で実感した効果【ダイエット編】
それでは早速、実際にバランスボールを一ヶ月間使用して、効果を実感できた人の体験談を紹介します。まずは、ダイエット効果が得られたという人の体験談を確認していきましょう。
5日の使用でお腹痩せ、脚痩せ効果あり
ここ4.5日くらいバランスボール使って筋トレしてるんだけどお腹と足が少し細くなったおかげでモチベーション保ててる。今まで筋トレしても2日坊主くらいで効果が目に見えてわからなかったから続かなかったけど夫にも少し痩せたって言われてやる気がすごい。
— ぺんぎん (@penpengin1015) May 7, 2020
バランスボールで筋トレを行った結果、5日間でお腹と脚の引き締めに成功した人の体験談です。不安定な状態で筋トレを行うことで、体幹と筋肉を同時に鍛えることができ、筋トレの効率をあげることができます。
また、筋トレ時に身体に負担がかかりにくいので、怪我の防止にも効果的です。効率的に筋トレを行いたいという人には、バランスボールの使用をおすすめします。
（脚痩せについては以下の記事も参考にしてみてください）
アダクションやり方！短期間で美脚GET！脚痩せ効果UPのコツをマシン・自重別に解説
出典：Slope[スロープ]
一週間の使用で体脂肪率－0.4％
バランスボール続けて約1週間:exclamation:
— MID＠大きい男性の「カッコいい着こなし術」発信中 (@mid_bigsize) September 12, 2019
体脂肪が31.4％→31％に減ったーーーー:exclamation::exclamation: https://t.co/dM1kwsomOs #ダイエット実験 pic.twitter.com/JtxoNhGZvr
こちらの人は、一週間バランスボールを使用したところ、体脂肪率が0.4％減少しました。バランスボールを使うと効率的に体幹を鍛えられるので、たった一週間の使用でもダイエット効果が期待できます。オフィスで椅子代わりに使用したり、自宅でダイニングチェアの代わりに使用したりと、何かをしながら使えるのが便利です。
二週間の使用で体重－1.5kg、体脂肪率－3％
年末年始で2.5キロも太ってしまった＋体幹を鍛えたいな〜と思ってたときに、偶然入った3coinsでバランスボールを見つけて、もし邪魔になったり使わなくなっても300円だからいいかって購入してから毎日座って跳ねる等してたら、2週間で1.5キロ減量して体脂肪率は3%も減ったから興味ある方にオススメ:dizzy: pic.twitter.com/jFKgTsIWyH
— ち〜 (@_mlbrs) January 31, 2021
こちらの人は、二週間バランスボールに座って跳ねるだけで体重を1.5kg減量、体脂肪率を3％落とすことができました。座るだけ、座って跳ねるだけで簡単にダイエットができるのが、バランスボールの魅力です。
一ヶ月の使用でウエスト－6cm、体重－4kg
ウエスト−6cm体重−4kg！！
— 燐音【道化師】 (@rinne_rinka) April 15, 2019
バランスボールを買ってから約一ヶ月無いくらいでこの成績よ！！
いやぁ…楽しい私。頑張るよ私。
バランスボールを使用して一ヶ月でウエスト－6cm、体重－4kgのダイエット効果が得られました。これだけの効果が出ると、継続しようというモチベーションアップにも繋がります。くびれがほしいという人は、ぜひバランスボールに挑戦してみてください。
（ウエスト引き締めにおすすめのドローイングのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
