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今晩は:stars:さぁ筋トレの日:muscle:今日のメニューは「シェイプアップローラー」！
— 水野敬生 (@Takao_Mizuno1) February 24, 2021
腹筋・背筋・腕を中心に全身鍛えられる。シェイプアップに効果的！上腕三頭筋や脊柱起立筋にも効きますよ！キツイけど:joy:
筋肉はビジネススキル:stuck_out_tongue_winking_eye:#筋トレ #ダイエット #シェイプアップローラー #腹筋 pic.twitter.com/ap6y97kpGJ
口コミによると、腹筋だけでなくく腕や背筋にも効果的なようです。上腕三頭筋にも負荷がかかるため、二の腕のシェイプアップにも期待ができます。女性にも嬉しい効果ですね。
（腹筋の下部を集中的に鍛えられる足上げ腹筋のやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
足上げ腹筋のやり方＆効果！短期間でお腹が割れるコツ＆腰痛を防ぐ注意点を解説
出典：Slope[スロープ]
初心者の方は膝コロから
ドンキのシェイプアップローラー
— ゆずゆちゃん (@yuzuyu_ch) September 16, 2020
情熱価格（999円🤍）
1回で
ぐしゃん🧸てなった…
やれば…できる！#筋トレ pic.twitter.com/e0UoJwaW0L
こちらは女性の口コミです。筋力があまりない方や女性などは、膝をついて負荷を弱くする「膝コロ」というやり方がおすすめです。筋力がないまま間違った方法で無理にトレーニングを行ってしまうと、けがや身体の痛みにつながる危険性があります。正しいやり方で安全にトレーニングを行いましょう。
（膝コロのやり方については以下の記事を参考にしてみてください）
膝コロのやり方！腹筋ローラーの正しい使い方＆効果UPのコツ！腰痛を防ぐ注意点も
出典：Slope[スロープ]
翌日には筋肉痛
昨日からシェイプアップローラーやってますがー今夜は〜お腹の筋肉痛が酷くて思うように出来ない((笑))(இдஇ; )🤣🤣🤣(இдஇ; ) pic.twitter.com/fdCr7SoRio
— katsusho (@katsushos) September 2, 2019
初心者の方は特に腹筋ローラーの効果が早く現れるようです。筋トレは継続することが重要です。筋肉痛や見た目の変化を実感するとモチベーションに繋がり、楽しみながら筋トレを行うことができます。
（腹筋の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
ハンギングレッグレイズのやり方！短期間で腹筋をバキバキに割るコツをプロが解説
出典：Slope[スロープ]
ドンキホーテの腹筋ローラー【②パワーアップウィール】
次に紹介するのがパワーアップウィールです。こちらでは特徴や口コミに加え、上述したシェイプアップローラーとどこが違うのか比較しながら紹介します。
価格
パワーアップウィールもシェイプアップと同じく999円（税抜）で購入することができます。こちらも店舗によって価格が変わることがあるので注意が必要です。やはり、他の商品と比べると非常にコスパが良いのが魅力ですね。
サイズ感・形
サイズは、ローラーの直径が18㎝、ハンドルの長さが25㎝です。シェイプアップローラーに比べるとローラー部分が大きいのが特徴です。ローラーは2輪タイプですが、ローラー同士がくっついているため体のバランスを保つ力が必要となります。腹筋だけでな腕や背筋など上半身全体の筋力アップにも期待できます。
シェイプアップローラーが初心者向けだとすれば、パワーアップウィールは中・上級者向けの腹筋ローラーといえるでしょう。
