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こちらの人はウエストが2cmも細くなり、体重は1kg減少しました。ビフォーアフター画像を見ると、脂肪が落ちて、お腹全体がすっきりと細くなった印象です。30日間プランクチャレンジを続けた結果、毎日のプランクがすでに習慣化しているので、これからも簡単に続けていくことができます。
（お腹の引き締めに効果的なプランク＝フロントブリッジのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
フロントブリッジのやり方！時間・フォームなど効果UPのコツ！体幹を鍛えて痩せる体に
出典：Slope[スロープ]
ウエスト－8cm
プランクチャレンジ1ヶ月続けたら痩せました
— みかりん:snowboarder:☃️@スノボ (@3krnk) July 1, 2020
ウエスト68〜70→62せんち！！！！
筋肉になったので体重は変わってません44キロのままです:slightly_smiling: pic.twitter.com/9ej5RiiKDj
こちらの日本人女性は、なんとウエストが8cmも細くなりました。ビフォーアフター画像を確認すると、1ヶ月前にはぽっこりと出ていたお腹が、きゅっと引き締まっているのが分かります。
腹筋がバキバキに
:fire:プランクチャレンジ終了:fire:
— 朝比奈らん:hearts:らんらん:hearts: (@ran0317asahina) December 28, 2018
１ヶ月間頑張りました:bangbang:
食事制限もしてクリスマスもケーキは一口でがまんした:persevere:
でも頑張って良かった！
くびれできてる～:hearts::hearts::hearts::hearts::hearts:
筋肉もついてる:relaxed:
マジでプランクチャレンジ恐るべしッッ！
オススメ:heartpulse:#プランクチャレンジ#体幹トレーニング#筋肉女子#ダイエット pic.twitter.com/Js8jFynORr
こちらの女の子は、30日間プランクチャレンジを続けた結果、腹筋がバキバキに割れました。プランクトレーニングでは、体幹や腹筋だけでなく、腕や肩、おしり、股関節、脚の筋肉も一緒に鍛えられます。ダイエット目的だけでなく、身体全体の筋トレを行いたいという人にもおすすめです。
（腹筋におすすめの腹筋ローラーの効果については以下の記事も参考にしてみてください）
腹筋ローラーの効果＆使い方！初心者が腰を痛めないコツ！頻度は毎日やるべき？
出典：Slope[スロープ]
ウエストが細くなった
あまり見せられる身体ではないのですが、プランクチャレンジも30日終了しましたので1ヶ月の変化を記録しておきます✍️
— tomomi@月曜断食再開中 (@tmogetsudan) May 30, 2019
月曜断食と並行してお腹周りは1周り皮を脱いだ感じになれた！
プランクも無理ない感じに続けていきます୧⍢⃝୨⚑゛ pic.twitter.com/gTNMyQtFbD
こちらの人は、お腹周りの脂肪が落ちて全体的にウエストが細くなりました。ビフォーアフターを比べてみると、1ヶ月前よりも脂肪が落ちただけでなく、腹筋も鍛えられたように見えます。毎日短時間プランクを行うだけなので、無理なく継続できるのがプランクチャレンジの魅力です。
腹筋が割れた
来月にはこんな身体になりたいと思いながら、#スクワットチャレンジ と #プランクチャレンジ 続けます！！とりあえず一ヶ月で体重変化はないですが、見た目は少しずつ変わって来たので励みに頑張る:muscle::star2: pic.twitter.com/mQMDgPEOy2
— 棘🥀@虹プロばばあ:older_woman: (@NiziU_Mayuka) August 22, 2017
もともと引き締まった身体でしたが、30日間プランクチャレンジを続けた結果、腹筋がバキバキに割れました。プランクは特別な道具が要らず簡単に始められるトレーニングで、自宅でも行うことができます。普段から筋トレをしているという人も、体幹を効率的に鍛えるためにプランクチャレンジに挑戦してみてはいかがでしょうか。
（腹筋の筋トレにおすすめのクランチ＆シットアップのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
クランチ＆シットアップのやり方！腹筋への効果の違い＆種類別のコツ！腰痛対策も
出典：Slope[スロープ]
脚痩せにも効果的
１枚目が一ヶ月前の写真、２枚目が今の写真
— ずーずー@-18.8㌔ (@0704174aaa) February 1, 2020
くびれが出来たきた気がする！プランクのおかげかな、写真で比較してもお腹が凹んだのがわかる:joy::joy::joy:
あと膝から下が細くなってる！
すごい！！！！#ダイエット#ダイエットビフォーアフター pic.twitter.com/L46c4QP6DR
こちらの人のビフォーアフター画像を見ると、お腹周りが全体的に細くなったのが分かります。また、お腹だけではなく、ふくらはぎも細くなりました。プランクで体幹が鍛えられると、基礎代謝がアップし、痩せやすい身体になります。
