ダンベルデッドリフトのやり方！重量など背中への効かせ方＆腰痛を防ぐコツも！

2020年03月19日

この記事ではダンベルを使ってデッドリフトを行う筋トレ『ダンベルデッドリフト』のやり方について解説します。最適な平均重量など背中の筋肉への効かせ方や、腰痛を防ぐための正しいフォームを確認して、効果的なトレーニングを行いましょう。

【監修】パーソナルトレーナー　ずーみー（泉風雅）

【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube

ダンベルデッドリフトでバランスの良い背中を手に入れよう

ダンベルデッドリフトはハムストリングス・大臀筋といった下半身の筋肉だけでなく、脊柱起立筋や広背筋といった背中の筋肉も鍛えられる筋トレです。正しいフォームや最適な重量など、効果的に鍛えるコツを押さえてバランスの良い背中を手に入れましょう。

（背中の筋肉を鍛えるメニューについては以下の記事も参考にしてみてください）