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自重トレの伝道師『メトロンブログ』が愛用するプロテインが判明！
腕立て伏せや状態起こしなど自分の体重で負荷をかけるトレーニングを自重トレーニングといいます。この自重トレの伝道師といわれているのが筋肉系ユーチューバーのメトロンブログです。
引き締まった体ときれいな筋肉の持ち主であるメトロンブログはプロテインを愛用しています。今回は、メトロンブログが実際に飲んでいるプロテインやサプリメントを詳しくみていきましょう。
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出典：Slope[スロープ]
メトロンブログが愛用するプロテインは？その理由は？
メトロンブログの引き締まった体は筋トレだけで作られたわけではありません。体つくりに欠かせないプロテインで効率的にタンパク質を摂取し、きれいな筋肉をつけています。メトロンブログが愛用しているのは、マイプロテインのクリアホエイプロテインです。
ホエイプロテインとは牛乳を原料としたプロテインで、体内で作ることができない必須アミノ酸「BCAA」が多く含まれています。大豆原料のソイに比べて、吸収スピードが早く筋トレ後の栄養補給や、メトロンブログのように筋肉を大きくしたい方におすすめです。
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出典：Slope[スロープ]
種類が多くておいしい
マイプロテインは、ホエイプロテイン（牛乳に含まれる成分を使ったプロテイン）だけでも60種類以上のフレーバーがあります。ほかにもダイエットプロテインや、オーガニックプロテインなどもあり種類が豊富です。
甘いプロテインだけでなく、さっぱりした柑橘系や、ラムネ、レインボー キャンディなどかわったフレーバーもあります。いろいろなフレーバーを楽しみながら自分にあったプロテインが見つけやすいのが魅力です。
メトロンブログは自身のYoutubeで、過去にたくさんのプロテインを飲んできた中でも、マイプロテインのクリアホエイプロテインはダントツに味がおいしいと語っています。
(プロテインの種類については以下の記事も参考にしてみてください）
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出典：Slope[スロープ]
スポーツドリンクと同じくらい飲みやすい
数あるマイプロテインのなかでも、メトロンブログが愛用しているクリアホエイプロテインは、販売当初、すぐ品切れになるほど人気のプロテインで、切らさないようにストックするほど気に入っているとのことです。メトロンブログは自身のYouTubeでマイプロテインの特徴を「味、飲みやすさ、驚きの三拍子揃ったプロテイン」と表現しています。
プロテインはミルク系やチョコレート、バナナなど甘いプロテインが多く、喉越しもどろっとしていて、トレーニング後に飲むのは、しんどいと感じていたそうです。しかし、マイプロテインはさらっとしていてトレーニング後でも飲みやすいと紹介しています。
また、サラサラの軽い粉末で、ダマになりにくくシェイクしたらすぐ飲めるのも魅力です。多少泡立ちますが、泡立ったままでも飲めますし、時間が経てば泡は減ってきます。メトロンブログのYouTubeでは、クリアホエイプロテインの味や飲みやすさの感想を紹介しています。プロテイン購入の際の参考にしてください。
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出典：Slope[スロープ]
クリアホエイプロテイン
【マイプロテイン】クリアホエイプロテイン
5,190円(税込)
マイプロテインから販売されているホエイタイプのプロテインです。さらっとした飲み口がで、ジュースのように飲めると好評。飲みやすいので、トレーニング中にのどの渇きを潤すのにもおすすめです。20gものタンパク質配合で4gのBCAAと3gのグルタミン入り。1食あたり90キロカロリーで低カロリーなのも嬉しいポイントです。nnフレーバーの種類が豊富でオレンジマンゴーやグレープフルーツといった定番から、ラムネ、レインボーキャンディーなどの変わり種もあります。冷たい水で溶かすのがおすすめです。溶かした後は泡立ちが気になるかもしれませんが、1分ほど置いておけば泡は落ち着きます。
| 種類 | ホエイ |
|---|---|
| エネルギー | 85kcal |
| 脂質 | 0.1 g |
| 炭水化物 | 0.7 g |
| タンパク質 | 20 g |
| 原産国 | イギリス |
メトロンブログが愛用するサプリメント
メトロンブログはマイプロテインのほかに、サプリメントも摂取しきれいな筋肉をキープしています。ここからはメトロンブログが愛用しているサプリメントを詳しく紹介します。
トレーニング前に飲むサプリ
メトロブロングが筋トレやトレーニング前に飲むサプリメントはEVLution Nutritionの「BCAA5000」です。筋トレ、トレーニングの30分前に飲んでいます。BCAAは筋肉の成長や疲労回復にも効果があるので欠かせません。少しクセがありますがカプセルなので、手っ取り早く摂取できます。水に溶かして飲むのが面倒という方にもおすすめです。
メトロンブログがこの後に摂取しているのが、EVLution Nutritionの「パンプモード」です。筋トレで追い込んで筋肉がパンプ（張った状態）させたい時に摂取すると効果を発揮します。摂取量は１スプーンで、メトロブロングは水に溶かさずそのまま飲んでいます。トレーニングを追い込みたい方、上級者向けのサプリメントです。
(BCAAサプリおすすめ人気ランキングについては以下の記事も参考にしてみてください）
BCAAサプリおすすめ人気ランキング15選！コスパ最強＆効果が高い商品を厳選！
出典：Slope[スロープ]
瞬発系の動きをする際に飲むサプリ
瞬発系のトレーニング、激しいスポーツををするときにメトロブロングが飲んでいるサプリメントはEVLution Nutritionの ENGNプレワークアウトです。トレーニングの30分くらい前に飲むと、体が温まってくるのを実感できると話しています。「体が動きたくなる」「モチベーションがあがってくる」そうです。
筋トレなどで減少するエネルギー源の再利用をサポートする働きがあるクレアチンが2,000mgも配合されているのが魅力で、味はおいしいけれど匂いはキツイと紹介しています。
しかし、特有のピリピリ感がないので飲みやすいそうです。また、ENGNプレワークアウトは強力なエネルギーになるので就寝の6時間前は飲まないほうがいいとアドバイスしています。自分の体を起こすような成分が入っているので眠いが浅くなるからです。
運動時に飲むサプリメント
メトロブロングが筋トレや運動の最中に飲んでいるサプリメントはEVLution NutritionのBCAA ENERGYです。激しい運動で筋肉に貯蔵されているエネルギーが不足したときに代わりになってくれるのがBCAAです。筋トレなど運動中に飲むことでエネルギーが補給されるので筋トレや運動を続けることができます。
きつい筋トレ、トレーニングを続けると疲れが取れにくくなるので、メトロブロングは運動前にカプセルのBCAA、運動中に粉末のBCAAを摂取しています。このサプリメントは強い効果があるので30分以上のトレーニングをする方におすすめです。
(BCAAサプリについては以下の記事も参考にしてみてください）
BCAAは『サプリ』でも効果は同じ？粉の方がいい？おすすめ10選も合わせて紹介！
出典：Slope[スロープ]
睡眠前に飲むサプリ
メトロブロングは睡眠前にEVLution NutritionのSleepModeを飲んでいます。睡眠は良質な筋肉を維持するのに大切です。メトロブロングは睡眠前に考え事をして眠れなくなってしまったことがあり、SleepModeを飲み始めました。飲んだ後40分くらいで眠くなると紹介しています。
【EVLution Nutrition】 BCAA5000
【EVLution Nutrition, BCAA5000
2,648円(税込)
EVLution Nutritionから販売されているBCAAサプリメントです。筋トレ後の筋肉の疲れの回復に効果があります。不純物を含まないBCAA5,000mg配合で、効果的にタンパク質の合成することができ、引き締まった筋肉づくりやパワーが欲しい方におすすめです。nn使用の目安は、1回分（8粒）を1日1～3回摂取します。食間や、筋トレやトレーニングの30～45分前、運動後すぐの摂取が効果的です。既往症のある方や他の薬を服用中の方、18歳未満の方は摂取できないのでお気を付けください。大容量でコスパが良いと人気のサプリメントで、カプセルもさほど大きくなく飲みやすいと評判です。
| 内容量 | 30回分 |
|---|---|
| タイプ | カプセル |
| 成分 | L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン |
| 原産国 | アメリカ |
| 製品サイズ | 8.2 x 8.2 x 13.3 cm |
【EVLution Nutrition】 PumpMode
EVLution Nutritionから販売されているパンプモード、非刺激性ポンプアクセラレーターです。「パンプ」とは筋トレをしたときに、筋肉が張ってくる状態のことをいいます。パンプしている状態は、負荷がかかり筋肉が大きくなり、パンプモードを摂取することにより、さらに集中してパフォーマンスを高める効果が期待できます。nn使用は、筋トレの15～30分前にスプーン一杯摂取します。日々のトレーニングと組み合わせれば、持久力やパワーアップ、集中ポンプにも繋がります。こちらの商品は無香料ですが、ほかにグレープ味も有り。トレーニングで追い込んで、良い筋肉をつけたい方におすすめです。
| 内容量 | 30回分 |
|---|---|
| タイプ | 粉末 |
| 成分 | 総脂質、飽和脂肪、ビタミンC（アスコルビン酸）、ビタミンD（コレカルシフェロール）、ナトリウム、グリセロール マッスル ボリューマイザー、硝酸ベタイン |
| 原産国 | アメリカ |
| 製品サイズ | 9×9×9.5cm |
【EVLution Nutrition】 ENGN プレワークアウト
パンプ感の増幅したいときや、エネルギーの集中、爆発的なパワーが欲しい時におすすめのサプリメント「ENGN プレワークアウト」です。しっかりとトレーニングをしている人向けのサプリメントで、クレアチン複合体が2000mgも含まれており、筋トレなどで減少するエネルギー源の再利用を手助けします。nn「ENGN プレワークアウト」を飲むタイミングはスプーン1杯をトレーニングの15～30分前に摂取するのがおすすめ。トレーニング前に飲むとやる気がでると口コミでも評判です。1回当たり300mgのカフェインが含まれています。不眠を避けるために、就寝の4時間前までに飲むようにしましょう。
| 内容量 | 30回分 |
|---|---|
| タイプ | 粉末 |
| 成分 | ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、Carnosyn:registered:、クレアチンモノハイドレート、マグネシウムクレアチンキレート、無水ベタイン、重酒石酸コリン、L-チロシン、硫酸アグマチン（AGmass:tm:（アグマス））、無水カフェインInfinergy:tm:（インフィナジー）（DiCaffeine Malate（デカフェインマレート））、α-グリセリルホスホリルコリン、トウゲシバエキス（フペルジンA最小1％に標準化）（ヒカゲノカズラ） |
| 原産国 | アメリカ |
| 製品サイズ | 11.2 x 9.4 x 9.4 cm |
【EVLution Nutrition】 BCAA ENERGY
EVLution Nutritionから販売されている、グルテンフリーの栄養補助食品「EVLution Nutrition」です。天然の活力源配合で、疲れた体のリカバリーや、パフォーマンスの向上、逞しい筋肉、持久力、集中力をアップする効果が期待できます。トレーニング前でもトレーニング中、トレーニングでも好きなタイミングで飲めます。nn摂取量の目安は通常のエネルギー補給、疲れを感じた時はスプーン2杯、激しいトレーニングをしたときはスプーン3杯を水に溶かして摂取します。コンディションに合わせて調整しましょう。1日の推奨摂取量は3杯です。摂取量を越えないように気を付けてください。
| 内容量 | 30回分 |
|---|---|
| タイプ | 粉末 |
| 成分 | ビタミンC（アスコルビン酸）、ビタミンB6（ピリドキシン塩酸塩）、ビタミンB12（メチルコバラミン）、クロリド（塩化Na）、ナトリウム（塩化Na）、2：1：1 BCAAマトリックス、L-ロイシン（インスタント化）、L-イソロイシン、L-バリン、カルノシンβ-アラニン、L-アラニン、タウリン、天然の活力源、天然カフェイン（コーヒー豆由来）、緑茶エキス（EGCGを標準とした場合）（葉） |
| 原産国 | アメリカ |
| 製品サイズ | 14.7 x 9.4 x 9.4 cm |
【EVLution Nutrition】 SleepMode
スリープモードは、EVLution Nutritionから販売されている自然な睡眠へと導く効果があるサプリメントです。神経が高ぶっているときや、疲労などでうまく入眠できないという方におすすめで、摂取後しばらくすると、リラックスしてゆっくりと眠りにつく効果があります。nn栄養補助食品として1回分（2粒）を就寝30～60分前に摂取します。1回分を超えないよう用法を守りましょう。自然に深い眠りにつくことができるので、翌朝の目覚めがすっきりすると評判です。植物性、遺伝子組み換えでないサプリメントなのも嬉しいポイント。しっかり体を休ませることができます。
| 内容量 | 30回分 |
|---|---|
| タイプ | カプセル |
| 成分 | L-テアニン、L-テアニン、カモミール粉末、L-トリプトファン、パッションフラワーエキス、レモンバームエキス、ポップエキス、メラトニン粉末、GABA |
| 原産国 | アメリカ |
| 製品サイズ | – |
メトロンブログの使用しているプロテインまで真似よう
メトロンブログ愛用のマイプロテインや、こだわりのサプリメントを紹介しました。メトロンブログのような筋肉美を目指している方はぜひ、参考にしてください。尚、自分の体に合っているか必ず確認して摂取するようにしましょう。
