目次
スパイダープランクのやり方
スパイダープランクは通常のプランクより高負荷のトレーニングです。プランクに慣れて物足りなくなったら、より高負荷のスパイダープランクで、脇腹を鍛えていきましょう。
スパイダープランクのやり方！自宅で脇腹・体幹の高負荷トレーニングが可能！
出典： Slope[スロープ]
リバースプランクのやり方
リバースプランクのやり方を解説した記事です。仰向けで行うプランクで、腰痛予防や姿勢改善に効果的なメニューになっています。
リバースプランクのやり方！腰痛予防や猫背・巻き肩の改善に！効果UPのコツを大公開
出典： Slope[スロープ]
サイドプランクのやり方
サイドプランクのやり方を解説した記事で、特に脇腹を鍛えたい人におすすめです。プランクでは脇腹の効きが不満という人は試してみてください。
サイドプランクのやり方！効果UPのコツで美くびれに！短期間で脇腹が引き締まる！
出典： Slope[スロープ]
プランクの種類20選
プランクの種類20選を紹介した記事です。プランクにはさまざまな応用メニューがあります。自分に合ったプランクを知ることで、よりなりたい自分を目指しましょう。
プランクの種類20選！短期間で効果が出るやり方のコツも！初心者〜上級者向けまで多数紹介
出典： Slope[スロープ]
女性は嬉しい効果がたくさんのプランクを継続しよう！
プランクには女性に嬉しい効果がたくさんあります。簡単で短時間でできるので生活にも取り入れやすく、継続もしやすい筋トレなので、ぜひ始めてみてください。続けていけば効果が現れ、お腹が引き締まってきます。また、体幹を鍛えれば他の筋トレも効果的になるので、筋トレを始めるならプランクから始めて、続けてみましょう。
