スパイダーカールのやり方！角度など上腕二頭筋に効果的に効かせるコツを解説！
この記事では、上腕二頭筋の長頭と短頭を刺激する筋トレ「スパイダーカール」を解説します。基本のやり方や効果だけでなく、ベンチの角度やネガティブ動作の注意点、プリチャーカールとの違いなども詳しく説明します。スパイダーカールで理想の力こぶを手に入れましょう。
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監修 |パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅）
所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、...
所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
経歴：2017全日本学生ボディビル🥇優勝、JOC日本ジュニアボディビル🥇優勝、2018全日本学生ボディビル🥈準優勝、関東学生ボディビル🥇優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
資格：NSCA
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目次
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