ボディビルポーズの種類＆名前一覧！見せる筋肉部位〜評価の基準まで徹底解説！
ボディビルポーズの種類や名前を全て知っていますか？今回は、リラックスポーズ・規定ポーズの違い〜それぞれのポージングの種類や各見せる筋肉部位まで詳しく解説します。ボディビルダーに興味がない方も見たことがあるであろうサイドチェスト・モストマスキュラー・ダブルバイセップスなど画像付きで全種類紹介しているので必見です。
目次
リラックスポーズと規定ポーズとは？
ボディビルポーズには『リラックスポーズ』と『規定ポーズ』の2種類があります。リラックスポーズとは名称通りリラックスした自然体で各筋肉部位の仕上がりを見せるポージングで、規定ポーズとは極限まで力を入れて各筋肉部位のデカさやカットをアピールするポージングです。
まずは、リラックスポーズについて詳しくみて行きましょう。
ボディビルポーズの種類＆名前一覧【リラックスポーズ編】
リラックスポーズはステージに入場した際に取るボディビルポーズです。前途した通り、リラックスした自然体で筋肉の仕上がりを見せるポージングですが、実際には全身にしっかり力が入っています。
それでは、リラックスポーズの種類や大会で披露する際の流れを詳しく見て行きましょう。
フロントリラックスポーズ
フロントリラックスポーズは、リラックスポーズでは一番最初に披露するボディビルポーズです。ステージ登場後に正面の状態からスタートし、一回転して正面に戻り『ターンライト』という審査員の合図が出るまでキープします。
（腹筋強化におすすめのダンベルツイストのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
サイドリラックスポーズ（左側）
フロントリラックスポーズ中に『ターンライト』という合図が出たら、横向きになりサイドリラックスポーズを取ります。ここでも審査員から『ターンライト』という合図が出るまでキープしましょう。
（下半身強化の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
バックリラックスポーズ
サイドリラックス中にターンライトの合図が出たら後ろ向きになり、バックリラックスポーズをします。こちらも同じくターンライトの合図が出るまでキープしましょう。
（広背筋を鍛えることのできる懸垂（チンニング）については以下の記事も参考にしてみてください）
サイドリラックスポーズ（右側）
バックリラックス中にもターンライトという合図が出るので、1度目に披露したサイドリラックスとは逆向きのポージングを披露します。最後に正面に戻りリラックスポーズは終了となります。
次に、ボディビルポーズのもう一つの種類である規定ポーズについて詳しく解説して行きます。
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