筋肉の大きさランキングTOP15!筋トレの順番は大きい筋肉からが効果的!
【パーソナルトレーナー監修】体は多数の筋肉に分けられて構成されていますが、各筋肉の大きさがどれくらいか知っていますか?そこで今回は、筋肉の大きさランキングTOP15と各筋肉部位の特徴&筋トレメニューについて紹介していきます。さらに、筋トレは大きい筋肉からやるべき論についても詳しく解説していくので参考にしてください。
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監修 |パーソナルトレーナー 富山周祐
【所属】 BEYOND立川 【経歴】 フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。...
【所属】
BEYOND立川
【経歴】
フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
幼少期から培った水泳の知識とフィットネスを掛け合わせ、新たな視点での身体の機能性向上やボディメイクへのアプローチを行う。
【取得資格】
スポーツフードマイスター
アスリート栄養食インストラクター
【SNS】
Instagram
YouTube
目次
- 筋肉の大きさランキング!
- 筋肉の大きさランキング【1位:大腿四頭筋】
- 筋肉の大きさランキング【2位:大臀筋】
- 筋肉の大きさランキング【3位:三角筋】
- 筋肉の大きさランキング【4位:ハムストリング】
- 筋肉の大きさランキング【5位:大胸筋】
- 筋肉の大きさランキング【6位:上腕三頭筋】
- 筋肉の大きさランキング【7位:ヒラメ筋】
- 筋肉の大きさランキング【8位:広背筋】
- 筋肉の大きさランキング【9位:僧帽筋】
- 筋肉の大きさランキング【10位:上腕二頭筋】
- 筋肉の大きさランキング【11位:腓腹筋】
- 筋肉の大きさランキング【12位:脊柱起立筋】
- 筋肉の大きさランキング【13位:腹直筋】
- 筋肉の大きさランキング【14位:前腕筋】
- 筋肉の大きさランキング【15位:腹斜筋】
- 筋トレの順番は大きい筋肉から小さい筋肉が効果的
- 筋トレは大きい筋肉から鍛えるべき
- 筋肉の大きさと鍛える順番理解して筋トレの効率UP
- 筋トレメニューに関する記事もチェック
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