8時間ダイエットを実践した芸能人の成功例！本当に痩せる効果があるか検証しよう！

8時間ダイエットは、24時間のうち日中の8時間だけなら食事制限なしで好きなものを食べられるというダイエット方法です。言い方を変えれば、16時間の断食を行うダイエット方法になります。芸能人の間でも実践している方が多く、食べないダイエットとは違い、無理のない範囲で続けられるところが魅力です。

でも、「そんな方法で本当にやせるの？」と疑っている方も多いのではないでしょうか？下記では、8時間ダイエットを実践した芸能人の口コミなどを基に解説していきます。

（8時間ダイエットの口コミ＆ビフォーアフターについては以下の記事も参考にしてみてください）

では、8時間ダイエットを実践した芸能人はどんな方たちなのでしょうか？行った期間や食事、どのくらい痩せたのかなど、口コミを基に解説いたします。それぞれ、工夫して実践していますので参考にしてみてください。

人の心を読み解く超越したテクニックで有名な芸能人メンタリストDaiGoは、プチ断食の中でも、リーンゲイズという方法を取り入れて8時間ダイエットを実践。13～21時や、14～22時の間で行い、食べたいものを食べて16時間の断食を行ったということです。

減量に成功しただけでなく、自然に腹筋が割れる効果も。「面倒なカロリー計算などはせずに自然に摂取カロリーが減っていくのでおすすめ」だということです。「最初の1～2週間は少し辛い」とのことですが、だんだんと、身体が慣れてくれば徐々に食欲が落ちつくだけでなく、あえて空腹の時間帯を取ることで、集中力も高まるというメリットもあります。

（メンタリストDaiGoが筋肉をつける理由については以下の記事も参考にしてみてください）

アラフォーとは思えない、驚くべき美ボディをキープしているグラビアタレント芸能人の熊田曜子。第3子の妊娠中には、16kgも増えてしまった体重が、8時間ダイエットを取り入れて4ヶ月間で元の体型に戻ったということです。このプロポーションで、3児のママというのは驚きですね！

ダイエット中は、8種類のスーパーフードの中から1日2種類を取り入れ、食事中はよく噛んでサラダから先に食べるなど工夫をしていました。また、酵素はもちろん、断食中の16時間は水分をたっぷりと摂取。お風呂でのヨガも実践していました。他にも、ウォーキングやスクワット、ベリーダンスなどの運動も欠かさなかったということです。

「8時間ダイエットを始めたら食事がものすごく美味しく感じるようになった」とコメント。8時間ダイエットを実践すると、素材そのものの風味が美味しく感じられるので、食欲抑制につながり間食の防止にもなります。産後は、体力もかなり奪われる時期でもありますが、ダイエットの方法をものすごく工夫されていて、相当努力されていますね。

数々の切ない恋のバラード曲を歌い上げるシンガーソングライターの西野カナ。2019年2月横浜アリーナの講演以来、芸能人としては現在も無期限の活動休止中となっています。同年の3月には、元マネージャーとご結婚されたニュースが記憶に新しいですね。そんな彼女も、8時間ダイエットを実践していました。

たった2ヶ月でMAX57kgあった体重が50kgになり、－7kgの減量に成功したとのことです。画像を見比べてみてもだいぶ違いがわかりますね。18時以降は食事を摂らないのはもちろん、間食もしませんでした。大豆製品・ヨーグルト・オリーブオイル・野菜中心の食事に切り替え、スピルリナのサプリメントを愛用。ジョギングも併用して行っていたということです。

「ラッスンゴレライ」のネタでブレイクした芸能人、8.6秒バズーカーのはまやねん。2015年10月に、とある番組の企画で8時間ダイエットを実践されたということです。ダイエット前は、身長170cm、ウエスト109cm、体重91.9kgあったのが、8時間ダイエットを3週間実践したところ、ウエスト100cm、体重84.6kgになり、体重が－7.3kgも減少しました。

8時間は、決まった時間にカロリーを気にしないで好きなものを食べることと、空腹時の16時間は、砂糖なしの紅茶を飲んで水分補給するポイントを実践していました。生活リズムも整い、食事も少しの量で満腹感を得られるほどに。それ以降もさまざまなダイエットにチャレンジされています。

ヒルナンデス!!の前説など、数々のバラエティ番組で活躍されている芸能人、本田兄弟の本田あやのも8時間ダイエットを実施。ヒルナンデス!!の番組企画で3週間行い、実施前の80.85kgから実施後78.65kgになり、－2.2kg痩せることに成功しています。

実施期間中は、こってりした家系ラーメン・ライス・ハンバーガーセット・鶏のから揚げなどを8時間の間にたっぷりと。生ビールや焼酎などのお酒も摂取していました。ハイカロリーな食事ばかりで、－2.2kgの減量には驚きですね。

本田あやのは、8時間ダイエットの他にも番組の企画で、「きゅうりダイエット」「もやしダイエット」など、さまざまなダイエットにチャレンジされていました。どのダイエットも減量に成功しています。

バラエティ番組や司会など、芸能人として幅広い活躍をされている大久保佳代子。2016年6月に放送された番組で、8時間ダイエットを実践されていました。10日間で、56kgあった体重が54kgと－2kgの減量に成功。始めて2日目は、減るどころか逆に1kg増えてしまったということですが、5日目には－1.5kgになり徐々に減量されています。

好きなものを食べられるダイエットですが「朝起きてから1食目までを空ける時間が1番キツイ」とコメント。食事の内容は、ソースカツ弁当・幕の内弁当・イタリアンなどで、和食が多い内容でした。朝を抜いてお昼の時間帯から食事を始めるスタンス。空腹の16時間は、忍耐力が必要ですが、食べたいものを我慢するよりは楽なダイエットと言えますね。

お笑い第七世代で、数々のバラエティ番組に引っ張りだこの芸能人ガンバレルーヤのまひるも、2017年11月の番組企画でダイエットを実施。8時間ダイエットの他にも、楽痩せ体操や、専門医指導下で3日間のファスティングも併用して行ったということです。

その結果、ダイエット前の体重64.3kgから61.9kgの－2.4kgの減量に成功。ウエストも88.3cmから82.0cmの－6.3cmになりました。

専門医指導下で行った3日間のファスティングは、専用の施設に2泊3日入って実施。にんじんシューズを朝・昼・晩に3杯ずつ飲むという内容でした。3日間以外は、1食でとんかつ弁当・牛肉弁当をたいらげるなど高カロリーのものを摂取。弁当を1回に2つ食べていたというのには驚きですね。

2016年6月にディレクターの方とご結婚され、2017年9月にホリプロを退社されている元アイドリングメンバーの谷澤恵里香も、8時間ダイエットを実践していました。アイドル時代は、37kgだったという体重が、大量の飲食で体重48.1kgに。3週間8時間ダイエットを実践した結果、体重45.5kgの－2.6kgの減量に成功しています。

ダイエット中は、チョコレートやピザ、ポテトフライなど高カロリーなものを食べていました。その他、ナッツやヨーグルトのスーパーフードも摂取。8時間の時間を1時間程度オーバーすることもありながらも減量したということなので、まだまだ伸びしろはありそうですね。「洋服のサイズが全然違う」と痩せた効果を実感したということです。

2017年7月にお笑い芸人笑撃戦隊の野村辰二とご結婚され、ものまねなどマルチなご活躍をされている芸能人のやしろ優。結婚式を目標に2016年11月から行ったダイエットでは、およそ9ヶ月で体重86kgから65kgの－21kgの減量に成功されています。

8時間ダイエットだけでなく、炭水化物を抜いた方法や、豆乳置き換え・酵素ドリンク・週2回のファスティング・ウォーキング・ヨガ・リンパマッサージなど、ありとあらゆる方法を試していました。

空腹に耐え兼ね、途中で「キツイ」「12時間ダイエットにしようか…」などつぶやいていましたが、モチベーションを上げるために「プチご褒美ボード」を作成して目標を立てたり、ブログで公表してコメントをもらったりして頑張っていました。大きな目標の他にも中間地点でいくつかのご褒美があった方が続けられそうですね。

社交ダンスが得意でお笑い芸能人としても活躍中のキンタロー。は、2016年12月に一般男性とご結婚されました。2020年1月には、女の子を出産されたことが記憶に新しいですね。

バラエティ番組企画の8時間ダイエットでは、1週間で、52.9kgから－0.9kgのダイエットに成功されています。夜中に食べていた食生活が改善されたことで、空腹の16時間の中でエネルギー消費に繋がりました。

食事は、1食でちゃんぽん・唐揚げ・天津飯・春巻きを食べる日もあれば、ちゃんぽん・ご飯と炭水化物に偏った食事の日も。お酒やケーキなど何を食べても良いスタイルで、ダイエットに挑んでいました。ただ、飲み物は、水かお茶にしていたということです。それでも、特別な運動はせずに、1週間で－0.9kgなので、3週間－3kgも夢じゃないですね。

8時間ダイエットは、24時間中8時間だけ食事制限がなく好きなものを食べられるので、「どんなダイエットも長く続かなかった」という方にはおすすめです。無理な運動も特に必要ないので、芸能人だけでなく、忙しい社会人や産後のママなど、どんな方でも手軽に始められますよ。

▼8時間ダイエットのやり方
①期間を決める（最低でも2週間、おすすめ1ヶ月）
②食事の時間帯を決める
③バランスのいい食事を心掛ける
④毎日16時間の断食中に水分補給

「今日は出来ても明日は無理」なんてことにならないように、継続できる期間で行うようにしましょう。最低でも2週間、おすすめは1ヶ月間になります。時間帯としては、10～18時くらいが理想です。あまり制限がなく好きなものを食べられるのが魅力の8時間ダイエットですが、できる限りバランスのいい食事を摂るように心がけてください。

ナッツや豆類・玄米・ベリー・葉物野菜・果物などの中から、2種類以上のスーパーフードを取り入れるとなおグッド。ウォーキングやエクササイズなどの運動も合わせるとさらに効果的ですよ。

また、16時間の断食中でも、水分補給だけはしっかりと行いましょう。水・緑茶・紅茶など、甘くなくカロリーがない飲み物がおすすめです。コーヒーはブラックならOKですが、カフェインの摂りすぎや胃腸の負担になるので、飲みすぎない程度に。

（12時間ダイエットの効果＆やり方については以下の記事も参考にしてみてください）

▼8時間ダイエットの効果
・カロリー制限ができる
・基礎代謝が上がる
・脂肪が燃焼される
・腸内環境が改善される
・アンチエイジング効果

8時間ダイエットは、24時間のうちに16時間だけ断食することによって、自然と食べる量が減り「カロリー制限」ができるので食べ過ぎ防止になります。また、食事をとらない時間を長くして消化器官を休ませることで、内臓の機能回復に繋がり「基礎代謝」がUP。

8時間ダイエットを行うことで、「脂肪が燃焼」されて体内の不要なたんぱく質や脂肪、糖を分解できるだけでなく、肥満が解消される他、細胞が新しく生まれ変わり痩せやすい体になります。「腸内環境」も整うため、便秘の改善や免疫力のUPなどのメリットがあるのでおすすめですよ。

さらに、成長ホルモンの分泌や代謝を高めてくれるグレリンというホルモンが正常に分泌され、「アンチエイジング効果」も期待できます。

（8時間ダイエットについては以下の記事も参考にしてみてください）

芸能人の成功例を見てもわかるように、8時間ダイエットは、カロリーをあまり気にすることなく手軽に行えて、成功する方も多いことがわかりました。プチ断食をするだけで痩せるなら試さない手はないですね！もちろん個人差があるのも事実。身体に合わない場合は無理に行わず、体調に合わせて正しく取り組むようにしましょう。憧れの体型が叶うといいですね。