おしり歩き1ヶ月のビフォーアフター!痩せた、便秘・姿勢・肩こり改善などの口コミを紹介!

即効性があって家でも簡単にできることで注目を浴びている「おしり歩き」。痩せたという口コミが多い中、男性には骨盤トレーニングや腰痛対策の運動として取り入れられています。そんなおしり歩きを実際に1ヶ月挑戦した人の口コミやビフォーアフターを紹介します。

監修 |パーソナルトレーナー 柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。 【所属】 出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表 【資格】 ...
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成+機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。 【所属】 出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表 【資格】 NCCA 全日本コンディショニングコーチ協会認定フィジカルトレーニングコーチ ADVANCE メンタルコンディショニングコーチ BASIC フィジカルトレーニングコーチ養成講師 HP Instagram Twitter

目次

  1. おしり歩きはたった1ヶ月で効果が出る!
  2. おしり歩きの効果をおさらい!
  3. ①骨盤矯正
  4. ②姿勢が良くなる
  5. ③腰痛改善
  6. ④肩こり改善
  7. ⑤ダイエット効果
  8. ⑥血行促進、むくみの改善
  9. ⑦便秘改善
  10. ⑧尿漏れ改善
  11. 様々な相乗効果をもたらすおしり歩き
  12. おしり歩きを1ヶ月継続して効果を実感した人の体験談
  13. おしり歩きを1ヶ月続けたビフォーアフター
  14. 産後におしり歩きを実践したビフォーアフター
  15. 腰痛に悩まされなくなった
  16. 腰痛による不安が払拭された
  17. 肩こりが楽になった
  18. お尻が小さくなった
  19. お尻が小さくなり便秘も解消
  20. 便秘に悩まなくなった
  21. 尿漏れが改善
  22. 生理痛が緩和
  23. まずは1ヶ月おしり歩きを継続して効果を実感しよう!
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お尻が小さくなり便秘も解消

ジムのインストラクターに勧められて、おしり歩きを始めたというエピソード。始めて数日でヒップのサイズダウンを実感し、便秘も解消されたとあります。体の外見だけでなく、便秘の症状に効くというのは意外に感じる人も多いでしょう。

(お尻の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください)

ヒップリフトの効果&やり方!短期間で美尻GET!腰を痛めないコツなどプロが徹底解説

便秘に悩まなくなった

20代女性がおしり歩きをしたことで快便になったという体験談です。腸が活性化されたことで便秘解消を実感しています。

(おしりの筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください)

ヒップアブダクションのやり方!短期間でヒップアップするコツを自宅・マシン別に解説

尿漏れが改善

軽い尿漏れに悩んでいたようですが、おしり歩きをしたことで今は尿もれに悩まされなくなったという体験談です。簡単な動きで骨盤底筋を鍛えられるおしり歩きは誰にでも取り入れやすいでしょう。

生理痛が緩和

生理痛で悩む女性は多いものです。この方はおしり歩きをし、生理痛が緩和されたと感じています。

まずは1ヶ月おしり歩きを継続して効果を実感しよう!

ここまでおしり歩きを1ヶ月継続した人の口コミやビフォーアフターを見ていきました。口コミには男性・女性ともに効果を実感した声が多数あります。短期間で効果が得られるので、注目のトレーニング方法と言えるでしょう。

男性は女性に比べてお尻周りの皮下脂肪が少なく、フローリングなど硬い床でおしり歩きおこなうと痛くなる可能性がありますので、ヨガマットを敷いておこなうことをおすすめします。ヨガマットがない場合は布団の上など、柔らかい場所でおこなってください。

おしり歩きは激しい運動をせずに筋肉や体幹を鍛えられ、腰痛や肩こり解消につながるため、とても注目を浴びています。膝への負担も少ないのも魅力の1つです。お金をかけずに自宅で手軽にできる運動なので、まずは1ヶ月試してみましょう。