筋トレで血管を出す方法!メカニズム〜効率よく浮き出すコツ、画像集まで紹介!

筋トレで血管が浮き出ない人は体脂肪が原因かもしれません。体脂肪があると血管が浮き出ないためです。また筋トレで血管が太くなると血管にかかる負担を減らし、ボロボロになって切れるリスクを減らせます。本記事ではメリットも多い血管を太くして出す方法を解説していきます。

監修 |パーソナルトレーナー 高津 諭
トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、...
トレーニング指導歴22年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、現在、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している■HPブログTwitter

目次

  1. 筋トレで浮き出る血管を手に入れたい!
  2. まずは血管が浮き出るメカニズムを理解
  3. ①筋トレで血管の周りにある体脂肪が減るため
  4. ②筋トレによって血管が太くなるため
  5. ③加齢による身体の変化
  6. ④病気の可能性も
  7. 筋トレをして血管を出す方法は?
  8. ①対象部位が心臓より下の種目を選ぶ
  9. ②筋トレを高回数行う
  10. ③筋トレのインターバルを短くする
  11. ④血液の流れを良くする
  12. ⑤パンプアップする
  13. ⑥トレーニングに有酸素運動を取り入れる
  14. 筋トレで血管が若返るという健康効果も?
  15. 筋トレモチベUP!血管が浮き出たマッチョの画像集
  16. 筋トレで筋肉と浮き出た血管GETでモテボディへ!
  17. 筋トレメニューに関する記事もチェック

かっこいい筋肉を見ると自分もこんな風になりたい!と思いますよね。そこで筋トレに欠かせないモチベupのための画像を集めました。血管の浮き出たかっこいい筋肉を見ればモチベも最高潮です!

出典:https://www.pinterest.jp/pin/108367934770112060/

彫刻のような肉体と腕に走る血管が稲妻のようでかっこいいですね。

(腕の筋肉強化におすすめのインクラインダンベルカールのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)

インクラインダンベルカールのやり方!上腕二頭筋を短期間でデカくするコツをプロが解説

出典:https://www.pinterest.jp/pin/38421403057095423/

服の上からでもわかる胸筋の厚さと、年齢を感じさせない肉体が素晴らしい。

(大胸筋強化におすすめのチェストフライのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)

チェストフライのやり方!マシン・ダンベル別!プロが綺麗な大胸筋を作るコツを解説!

出典:https://www.pinterest.jp/pin/87257311521097525/

アメリカンコミックのヒーローと言われても違和感がない肉体と、鍛錬の証である浮き出た血管がかっこいいですね。

(肩周りや腕を鍛えることができるパイクプレスについては以下の記事も参考にしてみてください)

パイクプレスでメロン肩に!初心者も自重で三角筋を鍛えるやり方のコツを解説

出典:https://www.pinterest.jp/pin/38069559335205654/

体脂肪率も程よく、まさに誰もが憧れる肉体ではないでしょうか?指先に行くにつれて鋼のように走る血管も美しいです。

(前腕強化におすすめのラジアルフィレクションのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)

ラジアルフレクションの効果&やり方!前腕を太くする筋トレのコツを解説

出典:https://www.pinterest.jp/pin/43839796360279692/

脱いだら凄いとはまさにこのこと。下腹部に見える血管がセクシー。

(三頭筋を鍛えるベンチディップスのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)

ベンチディップスの効果&やり方!三頭筋(二の腕)を自重で鍛えるコツを解説

出典:https://www.pinterest.jp/pin/11188699058497058/

僧帽筋から腕、腹筋にかけてのバランスが美しいです。ここまでくるとシンプルなポーズでも映えますね。

(上腕筋強化におすすめのドラッグカールの効果については以下の記事も参考にしてみてください)

ドラッグカールの効果&やり方!上腕二頭筋に効かせるコツ&ダンベル・スミスマシン版も

出典:https://www.pinterest.jp/pin/365636063499591746/