筋トレで血管を出す方法!メカニズム〜効率よく浮き出すコツ、画像集まで紹介!

筋トレで血管が浮き出ない人は体脂肪が原因かもしれません。体脂肪があると血管が浮き出ないためです。また筋トレで血管が太くなると血管にかかる負担を減らし、ボロボロになって切れるリスクを減らせます。本記事ではメリットも多い血管を太くして出す方法を解説していきます。

監修 |パーソナルトレーナー 高津 諭
トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、...
トレーニング指導歴22年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、現在、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している■HPブログTwitter

目次

  1. 筋トレで浮き出る血管を手に入れたい!
  2. まずは血管が浮き出るメカニズムを理解
  3. ①筋トレで血管の周りにある体脂肪が減るため
  4. ②筋トレによって血管が太くなるため
  5. ③加齢による身体の変化
  6. ④病気の可能性も
  7. 筋トレをして血管を出す方法は?
  8. ①対象部位が心臓より下の種目を選ぶ
  9. ②筋トレを高回数行う
  10. ③筋トレのインターバルを短くする
  11. ④血液の流れを良くする
  12. ⑤パンプアップする
  13. ⑥トレーニングに有酸素運動を取り入れる
  14. 筋トレで血管が若返るという健康効果も?
  15. 筋トレモチベUP!血管が浮き出たマッチョの画像集
  16. 筋トレで筋肉と浮き出た血管GETでモテボディへ!
  17. 筋トレメニューに関する記事もチェック

もはやジャケットを着なくても安全そうです。ハンドルにかける腕に血管が走っています。

(たくましい力こぶを作ることができる逆手懸垂については以下の記事も参考にしてみてください)

逆手懸垂の効果&やり方!上腕二頭筋に効くコツ〜平均回数・できない人向けの練習法も!

出典:https://www.pinterest.jp/pin/696369161129217696/

映画でもおなじみですが、改めて見ると凄まじい!現実でも無敵ですね。

出典:https://www.pinterest.jp/pin/365284219766912711/

筋トレ中は一番血管の浮き具合が分かります。パンプアップされた肉体も美しいです。

(三角筋を鍛えるリアデルトフライのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)

リアデルトフライの効果&やり方!三角筋後部に効かせるコツ〜マシンなどの種類も紹介!

出典:https://www.pinterest.jp/pin/710372541219422404/

ホースを身体に埋め込んだかのように太い血管がかっこいい。仮面ライダーのような腹斜筋が素晴らしいです。

(腹斜筋を強化できるサイドレッグレイズについては以下の記事も参考にしてみてください)

サイドレッグレイズのやり方!お尻に効いて脚やせ効果抜群!股関節外転筋を鍛えよう!

筋トレで筋肉と浮き出た血管GETでモテボディへ!

血管の浮き出た筋肉はかっこいいですよね。メカニズムさえ解ってしまえば誰でもイカしたモテボディを手に入れることができます。ぜひ本記事を参考にして、男性女性共にモテる身体を作り上げてくださいね。

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