【日本人女性】筋トレによるビフォーアフター画像集！激痩せダイエット成功例でモチベUP！

筋トレをすることで便秘改善効果も得られます。便秘の原因の一つとして腹筋の衰えが挙げられます。排便する際には腹筋を使っていて、腹筋が衰えてしまうと便通が悪くなり便秘を引き起こしてしまうのです。便秘で困っている方は、まずは腹筋から筋トレを始めてみましょう。

（腹筋の筋トレにおすすめのクランチ＆シットアップのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

筋トレすることでメンタルが強化されます。女性はホルモンバランスの乱れなどから気持ちが上下することがあります。気持ちが下がってきたとしても、筋トレをすることで気持ちが沈まない強いメンタルを手に入れることができるのです。ポジティブな思考を持つことで、自然と身の回りのことが上手くいくようになっていきます。

(エクササイズにおすすめのスクワットについては以下の記事も参考にしてみてください）

筋トレを継続することで見た目もメンタルもよい方向に変わります。歳を取っても何事にも意欲的になり、挑戦することを楽しめるようになります。また、筋トレが習慣化することで、筋トレがしたいという気持ちも生まれ、良いサイクルが作られるのです。

（基本的な筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

筋トレの成果として、アンチエイジングも挙げられます。筋トレで体が鍛えられると、見た目も中身も若いままでいることができます。また、体が鍛えられることで体調を崩しにくくもなるのです。筋トレを習慣化すると食事にも気を遣うようになり、より一層健康的な生活が送れるようになります。

40代や50代で健康が気になり始めたら筋トレを始めてみるといいでしょう。

（下半身に効果的な筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

筋トレをすることで心身ともに健康的になります。体を鍛えていると精神も鍛えられるようになり、前向きな気持ちへと変化していくのです。また、トレーニングすることで自分に自信が持てるようになります。今の自分を変えたいと感じている方は、筋トレを積極的に行うようにしてみてください。