【画像】山下智久の筋肉の成長遍歴!筋トレメニュー&グッズ〜食生活まで紹介!
映画やドラマでかっこいい筋肉を見せる山下智久。この記事では山下智久の身長・体重・体脂肪率から、デビュー時・ブザービート・コードブルーのときの筋肉を画像で紹介します。筋トレ方法や食事についても紹介するので、山下智久の筋肉に憧れる方は参考にしてみてください。
目次
- 山下智久の筋肉が成長して本格細マッチョに!
- 山下智久の筋肉の成長遍歴!
- ドラマ「カバチタレ!」(2001年)
- ドラマ「ドラゴン桜」(2005年)
- ドラマ「コードブルー」(2008年)
- 映画「あしたのジョー」(2011年)
- ドラマ「SUMMER NUDE」(2013年)
- ドラマ「5→9〜私に恋したお坊さん〜」(2015年)
- 現在(2021年)
- 山下智久の筋肉を作る筋トレメニュー・グッズ
- 筋膜リリース
- 膝コロ
- 腕立て伏せ
- タックシットアップ
- インクラインダンベルフライ
- フォームローラー&スパイラルボール
- 山下智久は筋肉の為の食事・栄養管理もストイック
- 1200kcalに抑える
- プロテイン
- 【画像集】山下智久の筋肉を存分に眺めよう!
- ライブ
- ドラマ・映画
- 雑誌
- MV
- 山下智久は筋肉の成長も目が離せない!
山下智久の筋肉が成長して本格細マッチョに!
「山P」の愛称で人気がある元ジャニーズの山下智久。ジャニーズを退所し、海外に拠点を移した山下智久はかっこいいだけではなく体も仕上がっています。筋肉がしっかりと鍛えられている山Pに憧れている男性も多いのではないでしょうか。
そんな山下智久は身長175.5cmの体重64kgです。体脂肪は役作りにもよりますが、5~15%と公表しています。この記事では山下智久の筋肉が成長した過程や筋トレ、食生活について紹介。山Pの筋肉の秘密をチェックしていきましょう。
山下智久の筋肉の成長遍歴!
山Pの筋肉は歳を重ねるごとに成長しています。そこで、まずは山下智久の筋肉の成長遍歴を画像で紹介。どのように山下智久の筋肉が成長していったのか画像で確認してみましょう。
(大円筋を鍛えることができるワイドグリップチンニングについては以下の記事も参考にしてみてください)
ドラマ「カバチタレ!」(2001年)
山下智久がジャニーズJr.時代に出演したドラマ「カバチタレ!」の画像。NEWSのメンバーとしてデビューしたこの時期は程よい筋肉はついていますが、現在の筋肉と比べると筋肉量は少なく全体的にほっそりとしています。画像から分かるように、山下智久は元々体ががっちりしているわけではありません。
(腹筋を割るのにおすすめのレッグレイズについては以下の記事も参考にしてみてください)
ドラマ「ドラゴン桜」(2005年)
2001年の画像と比べると、腕の筋肉が若干肥大化していることがわかります。ドラマ「ドラゴン桜」が放送された時期から、山下智久は趣味としてサーフィンを始めました。サーフィンを始めたこともあり、筋肉が徐々についてきたのでしょう。
(上腕二頭筋の筋トレにおすすめのダンベルカールのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)
ドラマ「コードブルー」(2008年)
2008年にドラマ「コードブルー」が放送されると、山下智久の筋肉がすごいと話題になりました。「コードブルー」では救命センターの医師を演じ、重い機材を扱うシーンが多かったため本格的に体を鍛えるようになった山P。肩まわりだけではなく、胸筋や腹筋がかなり鍛えられたことが分かります。
(腹筋強化におすすめのダンベルツイストのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)