【画像】山下智久の筋肉の成長遍歴！筋トレメニュー＆グッズ〜食生活まで紹介！

映画やドラマでかっこいい筋肉を見せる山下智久。この記事では山下智久の身長・体重・体脂肪率から、デビュー時・ブザービート・コードブルーのときの筋肉を画像で紹介します。筋トレ方法や食事についても紹介するので、山下智久の筋肉に憧れる方は参考にしてみてください。

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目次

  1. 山下智久の筋肉が成長して本格細マッチョに！
  2. 山下智久の筋肉の成長遍歴！
  3. ドラマ「カバチタレ！」（2001年）
  4. ドラマ「ドラゴン桜」（2005年）
  5. ドラマ「コードブルー」（2008年）
  6. 映画「あしたのジョー」（2011年）
  7. ドラマ「SUMMER NUDE」（2013年）
  8. ドラマ「5→9〜私に恋したお坊さん〜」（2015年）
  9. 現在（2021年）
  10. 山下智久の筋肉を作る筋トレメニュー・グッズ
  11. 筋膜リリース
  12. 膝コロ
  13. 腕立て伏せ
  14. タックシットアップ
  15. インクラインダンベルフライ
  16. フォームローラー＆スパイラルボール
  17. 山下智久は筋肉の為の食事・栄養管理もストイック
  18. 1200kcalに抑える
  19. プロテイン
  20. 【画像集】山下智久の筋肉を存分に眺めよう！
  21. ライブ
  22. ドラマ・映画
  23. 雑誌
  24. MV
  25. 山下智久は筋肉の成長も目が離せない！
ヒンズープッシュアップのやり方！大胸筋・三頭筋に効果的な腕立て伏せのコツを解説
出典: Slope[スロープ]

出典:https://fi.pinterest.com/pin/256283035023581148/

ドラマ「5→9〜私に恋したお坊さん〜」で披露した肉体美。斜めから見ると胸板の厚さがよくわかります。

（大胸筋の筋トレにおすすめのデクラインダンベルフライのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

デクラインダンベルフライのやり方！大胸筋下部に効かせるコツをプロが解説
出典: Slope[スロープ]

出典:https://ameblo.jp/haze-of-hair/entry-12413259667.html

ドラマ「SUMMER NUDE」では海辺の町に住むカメラマンを演じたということもあり、筋肉を披露することがたくさんありました。

出典:https://ameblo.jp/junki-jun/entry-12392079768.html

山下智久の筋肉を楽しみたい方は、ぜひドラマ「SUMMER NUDE」をチェックしてみてください。

出典:https://ameblo.jp/who239jackjack/entry-11576258158.html

腹筋がしっかりとついているので、前かがみになってもお腹がぽっこりしません。

（広背筋、上腕二頭筋、腹筋などが鍛えられる懸垂（チンニング）については以下の記事も参考にしてみてください）

懸垂（チンニング）の効果＆やり方！できない人向け＆腹筋・二頭筋など部位別のメニューも！
出典: Slope[スロープ]

雑誌

出典:https://www.pinterest.jp/pin/586382813964454052/

2008年に雑誌「anan」に掲載された1ページ。セクシーでかっこいいとファンの間で話題になりました。

(胸の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

フロアプレスのやり方！ベンチとの効果の違いは？大胸筋・三頭筋に効かせるコツも！
出典: Slope[スロープ]

出典:https://ameblo.jp/asita-mo-hare/entry-11672986815.html

胸筋、腹筋、肩、腕の鍛えられた筋肉が楽しめる1枚です。

（腕の筋トレにおすすめのダンベルテイトプレスのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

ダンベルテイトプレスのやり方！上腕三頭筋に効くコツを長頭＆短頭別に解説
出典: Slope[スロープ]