【画像多数】上田竜也の筋肉がヤバイ！腹筋バキバキな理由〜筋トレ＆食事方法まで紹介！

KAT-TUNのメンバーとして、アイドル、ドラマ、バラエティーと幅広く活躍している上田竜也。ジャニーズの中でも抜群の身体能力を持っており、テレビでも自慢の肉体を披露する機会が多く見られます。

上田竜也は画像を見て分かるように、腹筋が割れており綺麗な細マッチョ体型です。上田竜也は身長171cmの体重が56kgです。171cmの平均体重は64kgなので、いかに引き締まった肉体であるか分かります。そして、体脂肪率は驚異の5％と、日頃からストイックにトレーニングしている成果と言えるでしょう。

ここでは、上田竜也が筋肉を鍛えるようになったきっかけを3つ紹介します。

上田竜也が筋肉を鍛える理由として「アイドルとしての強い個性が欲しかった」と答えています。周りのジャニーズは個性が強く、このままでは埋もれてしまうという焦燥感がありました。そこで、筋肉を鍛えて男らしいキャラという個性を手に入れるためにトレーニングを始めたのです。

現在では、ジャニーズでもトップクラスの肉体とアイドルとしての高い意識を持っており、他のメンバーとかぶらない魅力に溢れています。上田竜也はKAT-TUNのメンバーとして、欠かすことのできない存在です。

ジャニーズとしての意識の高さは人一倍強いものを持っています。以前、上田竜也が出演した炎の体育会TVでは「何倍も他のタレントさんより努力しないと、ジャニーズって」という主旨の発言をしており、ジャニーズとしての強いプライドが見受けられました。

上田竜也の趣味にボクシングがあります。これはマンガの「初めの一歩」を読んだことが大きく影響を与えています。そこから、ボクシングにはまっていき、現在でもトレーニングを続けています。

ボクシングは有酸素運動と無酸素運動を両方行え、効率よくカロリーを消費できるので肉体作りには効果的です。

体脂肪率5％の引き締まった肉体している上田竜也は、どんな筋トレをしているか気になりませんか？そこで、上田竜也が実際に行っている筋トレメニューを詳しく解説していきます。上田竜也のようなかっこいい男になりたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

・毎日10㎞のランニング
・週3でジムに通う
・腹筋200回（週5）
・腕立て100回（週5）
・二重跳び100回、縄跳び前後100回ずつ（週5）

上田竜也は毎日のランニングに加え、ジムに通いながら腹筋と腕立て、縄跳びというハードトレーニングです。コンサートで忙しいときでも、他のメンバーがソロで歌っている隙間時間に走り込みをしています。このストイックな性格が、綺麗な細マッチョ体型をキープしていることにつながっているのでしょう。

体脂肪を落として筋肉をつけたいときは、筋トレばかりしていてはいけません。筋トレとジョギングやランニングなどの、有酸素運動を組み合わせることが重要です。組み合わせることで体脂肪率を効率よく落とせるでしょう。また、有酸素運動を取り入れることで、血糖値や脂肪値を抑えることができ太りにくい体質につながります。

ランニングには筋トレやダイエット効果以外にもランニングには睡眠の質を向上させたり、ストレス発散させたりの効果があります。ランニングを習慣化することで体の調子を整え、健康的な生活を送られるでしょう。

（ランニングついては以下の記事も参考にしてみてください）

縄跳びは上半身や下半身、体幹といった体全体をバランス良く鍛えることができる運動です。縄跳びで脚を交互に上げることで、太ももや腰周りの筋肉を刺激でき引き締まった脚を作ることができます。他にも、有酸素運動の効果があるので、脂肪を燃やしたり心肺機能の向上にも期待できます。

縄跳びは縄さえあれば手軽に、庭や公園、駐車場などで、できるのでオススメです。縄跳びは筋トレに効果的ですが、怪我をする可能性もあります。運動を行う前はしっかりストレッチから始め、体をほぐしてから飛ぶようにしましょう。

（縄跳びについては以下の記事も参考にしてみてください）

トレーニングをストイックに行っている上田竜也ですが、食事に関してはあまり意識していません。野菜なども好んで食べず「食事はざっくりなんで」と答えています。

普段は芸能関係ではない友達と食事に行くことが多いそうです。仕事と関係ない友達と好きな物を食べたり飲んだりして、ストレスをため込まないようにしています。プライベートと仕事を分けて楽しむことが、上田竜也の活力源になっているでしょう。

上田竜也の鍛え上げられた筋肉の画像を存分に満喫しましょう。多くの画像を載せているので、筋肉好きの方は必見です。

マイクを持つ上腕二頭筋の膨らみが立派です。コンサートで歌っているときでもつい目を奪われてしまうのではないでしょうか？

大きくはだけた衣装から見える大胸筋と腹筋の存在感が強いです。ライブで歌ったり踊ったりして流した汗が筋肉をよりきれいに見せています。

かわいらしく床に寝そべっていますが、鍛えている筋肉が隠れていません。にっこりとした表情としなやかな筋肉は魅力的です。

歌っている上田竜也の横顔と太い首筋が非常に素敵な画像です。シックスパックに割れた綺麗な腹筋も目に入ってしまいます。

タンクトップから見える美しい筋肉のラインがかっこいい画像です。黒く焼けた肌は上田竜也のワイルドさをより引き出しています。

金髪とバキバキに割れた腹筋が男のたくましさを存分に引き立てている画像です。

板チョコような腹筋とたくましい大胸筋から男らしさがにじみ出ています。アクセサリーも筋肉を強調するようでよく似合います。

シャツからのぞく引き締まった腕が非常にたくましい画像です。浮き出た血管に色気を感じる人も多いでしょう。

体脂肪率5％の鋼のような肉体で男らしさ満開の画像です。

アイドルとは思えない無駄が一切ない肉体。腕に力を入れたときの上腕のたくましさがかっこいい画像です。

体育会TVに出演しているときの上田竜也です。鍛えた筋肉がスポーツウェアとばっちり合っています。

たくましい上腕の筋肉と艶やかな表情がセクシーな画像です。

鍛え上げたたくましい背筋で後ろ姿までかっこいい姿の画像です。

バキバキな肉体でほんとに無駄な筋肉が見当たらないですね。綺麗な細マッチョ体型で筋トレの質の高さがうかがえます。

30歳を超えてもなお進化し続ける上田竜也の筋肉。上田竜也のジャニーズ、KAT-TUNのメンバーとしての意識の高さは非常に尊敬できます。今後もそのストイックな性格で、アイドルやタレントとして活躍していくでしょう。何歳になっても衰えない上田竜也の成長に今後も目が離せません。