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仲村トオルの筋肉が本格マッチョすぎる！
「あぶない刑事」や「チーム・バチスタ」など多数のドラマに出演した仲村トオルは、身長185cm、体重62kgととてもスタイルのよい俳優です。また、仲村トオルの体脂肪率についてははっきり公表はされていませんが、10％以下ではないかといった意見もあります。
そんなモデル体型とも言える仲村トオルはスマートな体型のイメージがありますが、実はかっこいいマッチョであることでも知られています。この記事では、現在でもかっこよさや色気が衰えない仲村トオルについて、体を鍛える理由や筋トレメニューなどを紹介します。仲村トオルのかっこいい筋肉の画像も紹介するので、こちらもチェックしてみて下さい。
仲村トオルが筋肉を鍛える理由は？
独特の雰囲気を持ち、セクシーでかっこいい筋肉を持つ仲村トオルですが、筋肉を鍛えるようになった理由とはいったい何なのでしょうか。仲村トオルが本格的なマッチョになった理由から、若い頃はどうだったのかなどについて紹介します。
「海猿」出演のため
仲村トオルはスマートな体型のイメージが強い方もいるかもしれませんが、主人公の先輩役として出演したドラマ、「海猿」の役作りのために体を鍛え始めました。作中では伊藤英明と懸垂の勝負を行うシーンもあり、筋肉ファンの方の間で話題にもなりました。仲村トオルの役者魂がうかがえるエピソードでもありますね。
ファンの間で話題になったという海猿での仲村トオルと伊藤英明との腹筋対決のシーンは、後ほど画像で紹介しています。興味のある方は、こちらも併せてチェックしてみて下さい。
(伊藤英明については以下の記事も参考にしてみてください）
伊藤英明の髪型【若い頃〜2022最新】真似できるのオーダー＆セットを解説！
出典：Slope[スロープ]
若い頃からアクションシーンが多かったため
海猿への出演のためにトレーニングしたというエピソードを紹介しましたが、短時間の筋トレではあれほどまで仕上がらない、といった声もあります。仲村トオルは若い頃からアクションシーンを演じることも多かったので、当時からトレーニングを続けてきたと考えられますね。
実際、仲村トオルの若い頃の映像や画像でも、しっかりと筋肉がついていることがわかります。さまざまな映画やドラマに出演しているので、仲村トオルの過去の出演作が知りたい方も後程紹介する画像集は要チェックです。
仲村トオルが行う筋トレメニュー
まずは、仲村トオルが行う筋トレメニューがどういったメニューであるかを見てみましょう。仲村トオルのようなきれいでかっこいい筋肉をつけることができるトレーニング方法やメニューの一例を紹介するので、自分のトレーニングに取り入れてみてはいかがでしょうか。
詳しいトレーニングの内容は明かされてはいませんが、仲村トオルの筋トレの主なメニューは腕立て伏せと腹筋でした。これだけ鍛えている姿を見るとジムでのベンチプレスなどを行っているイメージがありますが、意外とシンプルなトレーニング方法です。しかし、これらのメニューは大胸筋や広背筋をしっかりと鍛えることができるメニューとなっています。
腕立て伏せでしっかり大胸筋を鍛えたいなら、ノーマルプッシュアップよりも「ワイドプッシュアップ」をおすすめします。普通の腕立て伏せよりも大胸筋にかかる負荷が大きいので、効率的に大胸筋を鍛えることができます。ワイドプッシュアップは大胸筋を伸ばすようなイメージで、しっかりと負荷をかけていきましょう。
また、懸垂では広背筋を始めとして、上腕二頭筋や腹筋などを鍛えることも可能です。腕力がないと厳しいトレーニングでもあるので、慣れるまでは「ななめ懸垂」を行うのも良いでしょう。足を地面につけて行うトレーニングなので、少しずつ筋肉を鍛えていくことができます。初心者の方も、ぜひチャレンジしてみてください。
（腕立て伏せについては以下の記事も参考にしてみてください）
広背筋に効かせる腕立て伏せのやり方！確実に背中に入るコツ＆注意点を解説！
出典：Slope[スロープ]
仲村トオルは筋肉の為に食事・栄養管理も徹底？
鍛えられたかっこいい筋肉を持つ中村トオルですが、筋肉のために食事や栄養管理も徹底しているのでしょうか。仲村トオルの食生活は、朝はドリンク、昼は軽めの食事、夜にはしっかりとした夕食、といった内容になっています。
昼間はサンドイッチや少量のご飯やおかずといった内容になっており、少量に抑えているとのことです。ただ、これは筋肉や減量を意識したものではなく、「お腹が十分空いた状態で食事をしたい」というのが理由となっています。夕食は自宅で食べると決めているそうで、仕事仲間と食事を行うこともあまりありません。
（筋肥大を狙った食事方法については以下の記事も参考にしてみてください）
筋肥大を狙った食事方法！1日のカロリー・量〜メニュー＆コンビニ商品まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
【画像集】仲村トオルの筋肉を存分に眺めよう！
最後に、仲村トオルの筋肉を堪能できる画像を一気に紹介していきます。海猿に出演した際の画像や舞台に出演している際の画像まで、若い頃から大人の色気を感じる画像などがあるので順番にチェックしてみて下さい。
（海猿に出演した、斎藤工の筋肉については以下の記事も参考にしてみてください）
【画像】斎藤工の筋肉がセクシーすぎ！身長・体重〜筋トレ＆食生活まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
「海猿」に出演した際の仲村トオル①
まず最初に紹介するのは、このために体を本格的に鍛えたという「海猿」でのワンシーンです。引き締まった腹筋も目を引きますが、特にしっかりと鍛えられた胸筋が目を引きますね。もちろん腹筋や腕の筋肉がすごいだけでなく、主人公の先輩としての威厳も感じるワンシーンとなっています。
「海猿」に出演した際の仲村トオル②
こちらも、「海猿」に出演した際の仲村トオルです。少し暗めの画像ですが、こちらでも腕や胸にしっかり筋肉がついていることがわかります。伊藤英明もかなり体を鍛えていますが、それでも引けをとらない筋肉が見事ですね。「後輩役である伊藤英明の筋肉に負けないように」意識したというエピソードもありますが、それも納得の仕上がりになっています。
「海猿」に出演した際の仲村トオル③
さきほど「海猿」の中で懸垂勝負を行うシーンがあったと紹介しましたが、こちらがその画像となります。こちらからは腹筋よりも胸筋にしっかり筋肉がついていることがわかり、圧巻の一枚になっていますね。表情だけでなく、筋肉の仕上がり具合からも気迫が感じられます。
引き続き、こちらも海猿の中で懸垂勝負をした際の仲村トオルのカットとなっています。上半身を挙げている瞬間のカットとなので、より筋肉の形がしっかり見える一枚です。腕や胸の部分はもちろんですが、わきの下にある筋肉も鍛えられていることもわかりますね。
「エッグ」に出演した際の仲村トオル
こちらは、日本だけでなくフランスでも上演された公演、「エッグ」に出演した際の仲村トオルの画像です。オリンピックの架空の種目、「エッグ」をめぐる内容で、マッチョな姿で手の上に卵を乗せるという、少しギャップも感じられる一枚です。シャツの上からでも、腹筋や胸筋が鍛えられていることが感じられますね。
「海猿」に出演した際の仲村トオル④
裏芸能情報 記事更新！『仲村トオル 妻・娘への愛情！（付・筋肉画像）』http://t.co/Fu5oOFxedF
— 次元 (@nattoudekenkou1) January 10, 2014
画像 pic.twitter.com/PQijxlYGug
もう一枚、海猿に出演した際の画像を紹介します。こちらも胸の筋肉がしっかり付いていますし、腕についた筋肉もたくましさを感じる一枚となっています。2枚目の画像同様少し暗めの画像ではありますが、それでもかっこよさを十分感じる雰囲気がさすがです。
映画「刺青」に出演した際の仲村トオル
こちらは少し暗いですが、上記と同じく映画「刺青」に出演した際の仲村トオルの画像となっています。陰影がしっかり出ているので、先ほどの画像よりもむしろ胸の筋肉の鍛え具合がよくわかりますね。胸には映画のタイトルるにもある通り刺青が入っており、ほかの画像とは違った雰囲気の一枚です。
火曜サスペンス劇場「冬の駅」に出演した際の仲村トオル
さまざまなシリーズものや単発ドラマで人気のあった「火曜サスペンス劇場」にも、仲村トオルが出演していました。2000年ごろのドラマで、このときすでにかなり筋肉がついていたことがわかりますね。こちらの画像でも、やはり胸のたくましい筋肉が目を引く一枚となっています。
大人の色気が出ている仲村トオル
最後に、若い頃ではなく大人の色気を感じられる画像を紹介します。やはり胸にしっかりと筋肉がついていることも特徴ですが、腕もよく鍛えられており、ごつごつとした見た目になっています。腕に隠れているので腹筋を見ることはできませんが、若い頃とはまた違ってこちらも魅力的な雰囲気ですね。
元の場所に戻る仲村トオルは歳をとっても筋肉は維持して欲しい！
この記事では、仲村トオルが体を鍛える理由やトレーニングメニュー、食事内容などについて紹介しました。仲村トオルは若い頃から筋肉がついていますが、「海猿」出演の際にさらにビルドアップするため、筋トレを行いました。縁起力の高さはもちろん腹筋や胸筋が鍛えられた姿はとてもかっこいいので、これからの歳をとった仲村トオルの筋肉にも期待しましょう。
