【画像】高杉真宙は筋肉が凄すぎ！役作りで4kg増？筋トレ＆食事についても紹介！

ドラマや映画を始め、舞台やCMなど幅広く活動している高杉真宙。体重や体脂肪率は公表されていませんでした。ただ、2016年に公演された舞台、『闇狩人』に出演した際に体重を54kgまで増やしたことを明かしており、今も50kg台だと推測されています。

顔だけでなく、体型もかっこいい高杉真宙ですが、そのすごい筋肉の理由は何なのでしょうか。ここでは高杉真宙のかっこいい筋肉の秘密について解説します。

高杉真宙は2016年に公演された舞台『闇狩人（やみかりうど）』で単独主演を果たします。この作品でアクションをこなすため、高杉真宙は食事メニューの管理や筋トレを通して体づくりをしたのだそうです。その結果、4kgの増量に成功し、本番までに54kgになりました。

以前、高杉真宙は「少し体調を崩しただけでもすぐに体重が落ちる」と語り、痩せやすい体質であることが分かります。この体質を考えると、高杉真宙にとって体重を4kg増やすことはとても努力が必要だったはずです。現に、「一粒食べてお腹いっぱいになる豆があったらいいな、と思うほど食べることへの欲がなかった」と語っており、普段から小食なようです。

（増量については以下の記事も参考にしてみてください）

高杉真宙は小3～中1まで空手を習っていたのだそうです。空手は日常生活で行わない動きが多いので練習するだけで基礎筋力がつきます。特に、体幹を使うスポーツなので、腹筋を鍛えるには効果的です。あまり腹筋を披露することのない高杉真宙ですが、かっこいい腹筋の持ち主に違いありませんね。

過去にはジムやプールに通っていたことが本人のブログに書かれていたものの、現在、高杉真宙がジムに通っているという情報はありませんでした。しかし、特に役作りでトレーニングをする必要がなくても、自主的に家で筋トレを行っているのだそうです。

筋トレを始めたきっかけは同性からも憧れられるようなかっこいい男になりたいという思いからだと、高杉真宙は語っています。このストイックな努力も、高杉真宙が俳優として人気な秘密なのですね。

理想のかっこいい男性になるために筋トレを続けている高杉真宙は食事の面でも取り組んでいることがあります。高杉真宙が食事や栄養のとり方では何を行っているのか、ぜひチェックしてみてください。

高杉真宙は増量に向けて、シンプルに食事の量を増やしたのだそうです。これがきっかけで食への意識も変わったと明かしています。体づくりをするまでは食への関心が薄かったのだそうですが、増量を始めてから食べることへの幸せを感じるようになったと語っています。

（筋トレ中の食事については以下の記事も参考にしてみてください）

高杉真宙は自身が太りにくい体質であることを明かしています。この体質により、食事の量を増やすだけでは限界があるため、プロテインも飲んでいるそうです。プロテインは食事だけでは不足しがちな栄養を手軽に補い、健康的な体型や筋肉を保つのにとても効果的です。

（プロテインについては以下の記事も参考にしてみてください）

ここでは高杉真宙の筋肉を眺められる画像を紹介します。ボディメイクの参考やモチベーションに役立ててください。

映画『トリガール』を撮影してる際のオフショットです。子供のような無邪気な笑顔と、男らしい腕のギャップにキュンとくる女性もたくさんいるでしょう。

こちらの画像は高杉真宙のセカンド写真集『20/7』からの1枚です。とてもたくましい背中や肩をしていますね。後ろ姿しか見えていませんが、きっと腹筋や胸筋もきれいに引き締まっているに違いありません。

高杉真宙の筋肉にはスタッフも注目しているようです。細いのにごつごつとしていて、細マッチョ好きにはたまらない1枚となっています。

腕の筋肉や浮き出た血管が凛々しいですね。この男らしい腕に惚れる方もいるのではないでしょうか。

こちらの画像は車夫に扮した高杉真宙です。細いのにしっかり筋肉もあり、車夫の格好が良く似合っています。

今回は多くの映画やドラマで活躍する人気俳優、高杉真宙のトレーニングメニューや食事について紹介しました。男らしい体を目指して日々トレーニングを重ねる高杉真宙の筋肉にはこれからも要注目ですね。みなさんもトレーニングメニューや食事を工夫して、高杉真宙のような細マッチョな体を手に入れましょう。