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志尊淳は筋肉美がヤバイと話題に！
志尊淳はミュージカル『テニスの王子様』でデビューし、『烈車戦隊トッキュウジャー』に出演しブレイクした今大人気の俳優です。志尊淳の身長は178cm、体重は57kgです。
現在の体脂肪率は不明ですが、役柄に合わせたダイエットをし6％ほどまで体脂肪率を落としたときもあったと語っています。なので、現在も体脂肪率5〜10％以下の数字を保っていると推測できます。
志尊淳はさまざまな作品に出演していますが、2019年に公開された映画『潤一』に出演したときの肉体美が話題となりました。無駄な脂肪のない割れた腹筋や、細マッチョな体型が女性から大人気です。
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志尊淳の筋肉が凄い理由は？
志尊淳は、どの作品でも引き締まった完璧な肉体を披露するほど、高いプロ意識を持っています。どんなトレーニングで完璧な肉体を手に入れたのか、その理由を紹介するので参考にしてください。
学生時代は野球部だった
志尊淳はTVやインタビューで、学生時代は野球部所属でキャッチャーをつとめていたこと、そして体重が70kgくらいあったと話しています。キャッチャーなので、今の体型では想像できないほど安定感のある、がっしりとした体型をトレーニングを重ね作っていたのでしょう。
部活引退後にダイエット
野球部を引退後、志尊淳は特にやることがなくなってしまいダイエットを始めたと語っています。そのきっかけは、志尊淳の母親が1kg痩せるごとに、お小遣いをあげると言ったことだったそうです。ランニングや食事制限で痩せていくことが楽しくなり、結果18kgの減量に成功。
18kgのダイエットを通して、痩せることが楽しいと感じたとも語っていました。野球部での毎日のトレーニングやダイエットの成功経験が、現在のスマートな体型維持にも繋がっていると考えられます。
志尊淳は普段どんなトレーニングしている？
志尊淳は役によって体型を変えたいという思いから、普段からトレーニングを重ね筋肉をつけることはしないようにしていると語っています。ドラマ『女子的生活』でトランスジェンダーの役を演じたときは、体型を女性らしく細身にするため、撮影中は水だけで過ごしたほど体作りにストイックです。
コロナ禍による自粛生活中には、ファンとの交流のため期間限定でインスタライブを開催。インスタライブ中には、腕立て伏せを披露していました。筋トレでたくましい体作りはしないよう心がけているそうですが、体型維持のためのトレーニングはしていることが分かります。
腕立て伏せは上腕二頭筋や大胸筋が鍛えられるので、少ない回数でも日々行うことで引き締まった体型のキープに繋がります。腕立て伏せはジムに行かなくても家でできるため、簡単なトレーニングから始めたい人にもおすすめですよ。
（腕立て伏せの効果やフォームについてはこちらの記事も参考にしてみてください）
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志尊淳は筋肉の為に食事・栄養管理もしている？
志尊淳は筋トレを積極的に行わないため、筋肉を意識した食事はしていません。ですが、役柄に合わせダイエットが必要なときには、白米などの炭水化物を取らないようにするなどの食事制限はしているようです。食事制限では、他にもカロリーゼロのゼリー飲料などを飲み、摂取カロリーのバランスを取っています。
また、TV番組の中で週に5回も焼肉屋にいくほど肉が好きと語っていました。脂肪が少ない赤身の牛肉はタンパク質が豊富なので、炭水化物と食べ過ぎを控えれば、太りにくいかもしれません。ただし、焼肉で食べる肉の種類には気をつけてください。カルビやサーロインなど、脂質が多い肉は体に脂肪がついてしまうため、食事制限中のメニューに向いていません。
食事制限中は、赤身の牛肉や鶏肉など脂肪が少なくタンパク質が多い種類の肉を選びましょう。肉だけではなく、野菜で食物繊維を摂り、栄養バランスを整えることも大切です。
（筋トレ中の焼肉についてはこちらの記事も参考にしてみてください）
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出典：Slope[スロープ]
【画像集】志尊淳の筋肉美を存分に眺めよう！
志尊淳のかっこいいスマートな体型が見れる画像を集めました。志尊淳の美しい筋肉を、存分に堪能してください。
細マッチョな上半身
まだデビューしてから間もない頃の志尊淳です。腹筋は割れていませんが、胸の中央に溝があるので適度に引き締まっていることが画像から分かります。白い肌と細マッチョな体型は、女性ウケもいいです。
適度な腕の筋肉と血管
映画『走れ！T校バスケット部』に出演したときの志尊淳です。引き締まった二の腕と、肩のラインに男らしさを感じさせてくれます。バスケのユニフォーム姿もよく似合っていてかっこいいですね。また、腕に浮かんだセクシーな血管にも注目。血管が浮かぶセクシーな腕は、無駄な脂肪がない体であることの象徴です。
お腹が平
濡れた白シャツを着た、色気のある志尊淳の画像です。白シャツから透けたお腹は平になっており、脱いでいなくても細マッチョな体型だとわかりますね。
外腹斜筋のライン
ヌード撮影が多く、体当たりで挑んだラブストーリー映画『潤一』では、鍛えた胸筋や腹筋を披露しています。割れた腹筋の凹凸や、くっきり見える外腹斜筋のラインもかっこいいですね。体の厚みがあり過ぎない、美しい筋肉のつき方も話題となりました。
（外腹斜筋の筋トレについてはこちらの記事も参考にしてみてください）
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鍛え上げられた胸筋
映画『潤一』の、限定フォトブックに掲載された志尊淳の画像です。この画像では、鍛え上げられ引き締まった胸筋がより鮮明に見えます。肩から腕にかけて盛り上がった筋肉も、セクシーでかっこいいですね。
スラリと伸びる腕と鎖骨
志尊淳は、スキンケアブランドであるキールズのモデルを務めています。スラリと細い腕と浮き上がった鎖骨のラインは、スマートな体型維持やトレーニングができている証拠です。
引き締まった二の腕
引き締まった二の腕が堪能できる、タンクトップ姿のかっこいい志尊淳です。適度に筋肉がついていることがわかる腕の太さなので、タンクトップを着ても爽やかな清潔感がありますね。
元の場所に戻る志尊淳の筋肉には今後も目が離せない！
志尊淳の筋肉や、トレーニングについて紹介していきました。ダイエット中は炭水化物を抜き、肉でタンパク質を摂っている食事制限の仕方は参考になります。役柄に合わせ、ストイックに体を作っていく精神力も見習いたいですね。さまざまな役をこなす志尊淳の演技力と、筋肉に今後も注目していきましょう。
