【画像】トビーマグワイアの筋肉がヤバイ！過酷な筋トレ＆食事方法まで解説！
今回はスパイダーマンに出演したことをきっかけに、日本でも一躍有名なハリウッド俳優になったトビーマグワイアの筋肉について徹底解説します。かっこいい画像だけではなく身長や体重、体脂肪などの基本情報から筋トレ方法や食事についても解説しますのでぜひ参考にしてください。
目次
- トビーマグワイアの筋肉が女子の理想すぎる！
- トビーマグワイアの筋肉が凄い理由は？
- 元々は細身だったトビーマグワイア
- アメコミヒーローの筋肉はみんな凄い
- 5ヶ月間のハードなトレーニング
- トビーマグワイアは普段どんなトレーニングをしている？
- トレーニングメニュー【1日目】
- トレーニングメニュー【2日目】
- トレーニングメニュー【3日目】
- トレーニングメニュー【4日目】
- その他の筋トレメニュー
- トビーマグワイアは筋肉の為の食事もストイック？
- トビーマグワイアが愛用するプロテイン・サプリ
- 【画像集】トビーマグワイアの筋肉を存分に拝もう！
- 引き締まった腹筋に見惚れる1シーン
- 漂う緊張感と引き締まった肉体美
- 胸筋と広い肩幅が見られる画像
- 親友とのプライベート写真の1枚
- 鍛え抜かれた上腕がかっこいい画像
- 歳を重ねても筋肉はある
- 腕と肩の筋肉がわかる画像
- 引き締まった体を感じさせる画像
- 端整な顔とかっこいい腕の筋肉
- 家族と歩くトビーマグワイア
- 子供と手を繋ぐトビーマグワイア
- トビーマグワイアの筋肉を目指して筋トレに励もう！
トレーニングメニュー【1日目】
トビーマグワイアの1日目の筋トレメニューは以下の通りです。
・インクラインダンベルプレス
・ベンチプレス
・フライ
・ディップス
・トライセプスエクステンション(寝て)
・クローズグリップベンチプレス
胸と上腕三頭筋を重点的に鍛えるメニューを6種類こなしています。おそらくこの他にも脂肪燃焼を目的とした有酸素運動なども併せて行っているはずです。通常であれば1つの部位に対して2種類のメニューでもかなり疲労しますが、このメニュー量を見るとかなり追い込んで筋トレをしていたと思われます。
（上腕三頭筋の筋トレについては以下の記事も参考にしてください）
トレーニングメニュー【2日目】
トビーマグワイアが行っていた2日目の筋トレメニューは以下の通りです。
・ベントオーバーロウ
・ワンアームダンベルロウ
・ケーブルロウ(座って)
・ハイパーエクステンション
・バーベルカール
・プリーチャーカール
・コンセントレーションカール
2日目には背中と上腕二頭筋を重点的に鍛える筋トレを行い、1日目とは負荷をかける部位を変えて筋トレを行っています。また、2日目でも全部で7種類もの筋トレを行っているので、1日目に続いてかなりのトレーニング量です。5ヶ月間で体つきを変えるには、これほど過酷な筋トレが必要ということです。
（背筋の筋トレについては以下の記事も参考にしてください）
トレーニングメニュー【3日目】
トビーマグワイアが行っていた3日目の筋トレメニューは以下の通りです。
・ハックスクワット
・レッグエクステンション
・レッグカール
3日目には足全体を重点的に鍛える筋トレを行っていて、全部で3種類のメニューをこなしています。スパイダーマンを演じるにはしなやかな体の動きが必要なので、その動きを支える足の筋肉は非常に重要です。
（足の筋トレについては以下の記事も参考にしてください）
トレーニングメニュー【4日目】
トビーマグワイアが行っていた4日目の筋トレメニューは以下の通りです。
・ミリタリープレス
・ラテラルレイズ
・リアデルト
・クランチ
・レッグレイズ
・サイドベント
4日目には腹筋と肩まわりを重点的に鍛えるメニューをこなしています。腹筋と肩は、見た目に大きな変化を与えます。更に短期間で腹筋と肩の筋肉の結果を出す必要があったので他の人同じように、かなり過酷なトレーニングメニューです。トビーマグワイアはこれらのメニューを毎週こなして、かっこいい腹筋と肩の筋肉を手に入れました。
（腹筋の筋トレについては以下の記事も参考にしてください）
その他の筋トレメニュー
先程紹介した筋トレと並行して映画での動きをよくするために、週に2回1時間半ほどマーシャルアーツも行っていました。ジムでのメニューは30分〜40分ほどの有酸素運動の他にロープを登ったり、トランポリンでの運動やジャンプの練習などです。逞しい筋肉をつける事と同じぐらい脂肪燃焼も積極的に行っていたと語っています。
映画スパイダーマンを見て分かるように、作中の印象は筋肉でムキムキというよりは無駄のない洗練された肉体という印象です。様々なトレーニングで柔軟性のある筋肉をつけ、スパイダーマンの俊敏な動きを可能にしました。