筋膜リリースで『太ももが痩せた』との声が多数!ビフォーアフター画像を紹介!

筋肉をほぐしてくれる筋膜リリースで太ももが痩せたとの声が聞かれます。太ももだけではなく脚痩せやダイエットに効果的な筋膜リリース。今回はその理由ややり方、実際に痩せたビフォーアフター画像も公開。筋膜リリースを使った脚痩せダイエットを徹底解説していきます。

監修 |パーソナルトレーナー Riku
instagramTwitterHPTRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー2ndpass認定トレーナーBODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. 筋膜リリースで太ももが痩せたという声が多数?
  2. 筋膜リリースで太ももが痩せる理由は?
  3. 筋膜リリースとは
  4. なぜ太ももが痩せるの?
  5. 筋膜リリースで実際に太ももが痩せたビフォーアフター集
  6. フォームローラーで10分間の筋膜リリース
  7. ダイエット5か月目
  8. 外ももがまっすぐに
  9. 筋膜リリース&筋トレ
  10. O脚とおさらば
  11. マッサージ+筋膜リリース
  12. 筋膜リリース+食事制限
  13. フォームローラー+ストレッチボール
  14. 入浴後の筋膜リリース
  15. 2週間で-1cm
  16. 太ももの筋膜リリースのやり方
  17. 内側の太もも
  18. 外側の太もも
  19. 前側の太もも
  20. 裏側の太もも
  21. その他、筋膜リリースに関する記事もチェック
  22. 筋膜リリースでお尻も痩せる?
  23. 筋膜リリースで首コリ解消!
  24. フォームローラーで脚痩せしたい人は必見!
  25. 筋膜リリースで太ももが痩せたという声は本当だった!
  26. 筋トレメニューに関する記事もチェック

(太ももやお尻の引き締めに効果的なレッグランジのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)

レッグランジのやり方!太もも・お尻の引き締めに!初心者〜上級者向けのコツを解説

マッサージ+筋膜リリース

筋膜リリースに足のマッサージも取り入れたようです。3か月のビフォーアフター。お尻周りや太ももが一回り小さくなっています。外側の太ももの肉が取れたので、脚の形がスッとまっすぐきれいになりました。

(太ももの筋トレにおすすめのバーベルスクワットのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)

バーベルスクワットのフォーム!種類別のコツ&効果!重量・回数などもプロが徹底解説

筋膜リリース+食事制限

筋膜リリース+食事制限+運動で、10日間で-2kg以上も痩せたようです。太もももほっそりと肉が落ちていますね。

(太ももの引き締め効果も期待できる片足スクワットについては以下の記事も参考にしてみてください)

片足スクワットのやり方!効果UPのコツ〜できない人向け簡単メニューまで紹介

フォームローラー+ストレッチボール

出典:https://ameblo.jp/celica8/entry-12610332199.html

フォームローラーやストレッチボールを使って、太もも横やお尻周りをほぐしているようです。楽で気持ちが良いのに効果抜群。服を着たままでも太ももの張りがなくなったのがわかります。

(太ももの筋トレにおすすめのハックスクワットのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)

ハックスクワットのやり方!膝を痛めないコツで下半身を強化!自宅でも簡単!

入浴後の筋膜リリース

入浴後にマッサージ・ストレッチ・フォームローラーで筋膜リリースを実践。5月から9月の5か月間で外ももが細くなりました。毎日コツコツ続けることが大切です。

2週間で-1cm

出典:https://ar-mag.jp/articles/-/1939

動画を参考に毎日フォームローラーで筋膜リリースを行ったようです。2週間後の脚は全体的にほっそりとして引き締まっていますね。

(下半身痩せにおすすめのビンズースクワットのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)