バランスボールを『一ヶ月』使用した効果！ダイエット・姿勢改善など多数の体験談を紹介！

日常生活の中に取り入れることで、簡単にダイエット効果が得られたり、体の悩みが解消されたりすると人気のバランスボール。一ヶ月間バランスボールに座る、座って跳ねる、あぐらをかいて座る、有酸素運動や筋トレに取り入れる、ストレッチをするといった使い方をすると、以下のような効果が期待できます。

・体幹強化で猫背改善、基礎代謝アップ、お腹痩せ、下半身痩せ
・骨盤矯正によるダイエット効果、腰痛改善、姿勢矯正、便秘改善
・肩こり、首こり解消
・二の腕、胸、腹筋の引き締め
・リラックス効果
・疲労回復効果

今回の記事では、実際にバランスボールを使用した人の体験談を元に、その効果を検証していきます。バランスボールの購入を検討している人は、ぜひ参考にしてください。

（バランスボールのトレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください）

それでは早速、実際にバランスボールを一ヶ月間使用して、効果を実感できた人の体験談を紹介します。まずは、ダイエット効果が得られたという人の体験談を確認していきましょう。

バランスボールで筋トレを行った結果、5日間でお腹と脚の引き締めに成功した人の体験談です。不安定な状態で筋トレを行うことで、体幹と筋肉を同時に鍛えることができ、筋トレの効率をあげることができます。

また、筋トレ時に身体に負担がかかりにくいので、怪我の防止にも効果的です。効率的に筋トレを行いたいという人には、バランスボールの使用をおすすめします。

（脚痩せについては以下の記事も参考にしてみてください）

こちらの人は、一週間バランスボールを使用したところ、体脂肪率が0.4％減少しました。バランスボールを使うと効率的に体幹を鍛えられるので、たった一週間の使用でもダイエット効果が期待できます。オフィスで椅子代わりに使用したり、自宅でダイニングチェアの代わりに使用したりと、何かをしながら使えるのが便利です。

こちらの人は、二週間バランスボールに座って跳ねるだけで体重を1.5kg減量、体脂肪率を3％落とすことができました。座るだけ、座って跳ねるだけで簡単にダイエットができるのが、バランスボールの魅力です。

バランスボールを使用して一ヶ月でウエスト－6cm、体重－4kgのダイエット効果が得られました。これだけの効果が出ると、継続しようというモチベーションアップにも繋がります。くびれがほしいという人は、ぜひバランスボールに挑戦してみてください。

（ウエスト引き締めにおすすめのドローイングのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）