ランブルローラーの効果&使い方!全種の特徴&口コミ〜偽物の見分け方まで!

効果的なストレッチグッズとして人気のあるランブルローラーには種類が多くあります。今回は人気のものやおすすめ、実際に使用した方の口コミも紹介します。あわせてランブルローラーの効果と使い方も徹底的に解説しますので購入する時の参考にしてください。

監修 |パーソナルトレーナー Riku
instagramTwitterHPTRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー2ndpass認定トレーナーBODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. ランブルローラーとは
  2. ランブルローラーの特徴
  3. 効果的な刺激
  4. 長持ちする素材を使用
  5. ランブルローラーの効果
  6. ランブルローラーの種類
  7. スモールサイズ/スタンダードフォーム
  8. スモールサイズ/ハードフォーム
  9. ミドルサイズ/スタンダードフォーム
  10. ミドルサイズ/ハードフォーム
  11. ロングサイズ/スタンダードフォーム
  12. ロングサイズ/ハードフォーム
  13. U.S.A限定ランブルローラー/ピンク
  14. ゲイター/オリジナルフォーム
  15. ランブルローラーを使っている人の口コミ
  16. 使用後に変な痛みはない
  17. 下半身がすっきりする
  18. 筋トレ後のケアにも
  19. PC使用中にも使える
  20. 腰痛にも効果あり
  21. ランブルローラーの基本的な使い方
  22. ランブルローラーは偽物に要注意!見分け方は?
  23. ランブルローラーの痛みが苦手な人はフォームローラーもおすすめ!
  24. 体の不調はフォームローラーで治る!
  25. フォームローラーで痛みは使い方次第でなくなる?
  26. コスパ抜群!安いフォームローラーはこれを買おう!
  27. 電動フォームローラーは効果的?おすすめを紹介!
  28. 猫背を直したいならフォームローラーを使おう!
  29. ランブルローラーで深部まで効果的なリリースを!

ランブルローラーとは

出典:http://runride-point.com/2017/07/08/selfcare-9/

ランブルローラーとはフォームローラーやストレッチボールのように、ボディメイキングをするためのストレッチグッズです。フォームローラーやストレッチボールとの違いは、ローラーの表面がでこぼこしているという点です。この違いにより効率的に筋膜リリースを行うことができて、従来のグッズに比べてより深部に、より効果的なエクササイズができます。

ランブルローラーの特徴

出典:https://www.pinterest.jp/pin/331647960065087573/

次にランブルローラーの特徴をまとめて紹介します。ランブルローラーの効果や他にはないランブルローラーだけの特徴を紹介しますので購入の前にチェックしておきましょう。

効果的な刺激

従来のフォームローラーでは平たい面での刺激で、筋膜表面への刺激を行っていました。ランブルローラーは特別な設計の突起でトリガーポイントを刺激し、より効果的に筋肉をコリを取り除くことが可能です。突起部分は筋肉より固く、骨よりも柔らかく作られています。

長持ちする素材を使用

ランブルローラーを作ったSTI Industries社はさまざまなテストを行い研究を重ねった結果、従来のものよりも引裂抵抗に優れた数倍の強度を持った商品を開発しました。無孔質の表面は汚れが付着しにくいつくりになっていて、カビの繁殖を抑える効果もあります。

ランブルローラーの効果

ランブルローラーは特徴的な突起で筋膜をほぐし、効果的に筋膜リリースができます。従来のエクササイズグッズに比べて、直接的に筋肉に働きかけるので効率的に効果を実感できます。ランニングの後に行えば筋肉の疲労回復を助ける効果もあり、トレーニングの前には身体の余計な力を抜くことが可能です。

ランブルローラーの種類

出典:https://www.pinterest.jp/pin/841258405367501048/

ランブルローラーには固さは2種類、大きさは3種類から自分に合ったものを選べます。それぞれの特徴や人気の理由を解説しますので、購入する際にチェックしてみてください。

スモールサイズ/スタンダードフォーム

サイズ31cm×13cm
重量370g
素材 EVA/ポリオレフィン混合
カラーネイビー
特徴防水加工&ラテックスフリー

スモールサイズ/ハードフォーム

サイズ31cm×13cm
重量350g
素材EVA/ポリオレフィン混合
カラーブラック
特徴防水加工&ラテックスフリー

ミドルサイズ/スタンダードフォーム

サイズ55cm×14cm
重量775g
素材 EVA/ポリオレフィン混合
カラーネイビー
特徴防水加工&ラテックスフリー

ミドルサイズ/ハードフォーム

サイズ55cm×14cm
重量755g
素材 EVA/ポリオレフィン混合
カラーブラック
特徴防水加工&ラテックスフリー

ロングサイズ/スタンダードフォーム

サイズ77cm×15cm
重量1,260g
素材EVA/ポリオレフィン混合
カラーネイビー
特徴防水加工&ラテックスフリー

ロングサイズ/ハードフォーム

サイズ77cm×15cm
重量1,170g
素材EVA/ポリオレフィン混合
カラーブラック
特徴防水加工&ラテックスフリー

U.S.A限定ランブルローラー/ピンク

出典:amazon.co.jp

U.S.A限定ランブルローラー/ピンク

9,240円(税込)

サイズ55cm×14cm
重量755g
素材EVA/ポリオレフィン混合
カラーピンク
特徴防水加工&ラテックスフリー

ゲイター/オリジナルフォーム

サイズ56cm× 11.5cm
重量705g
素材EVA/ポリオレフィン混合
カラーカーキ
特徴防水加工&ラテックスフリー

ランブルローラーを使っている人の口コミ

出典:https://www.pinterest.jp/pin/832251206137829380/

実際にランブルローラーを使用している方の口コミを紹介します。購入する前に使用している方の感想を知って、商品のことを事前に知っておきましょう。

使用後に変な痛みはない

ランブルローラーの情報を調べると痛みがあるという情報が出てきますが、正しく使用できていれば使用には痛みを感じることはありません。ランブルローラーは筋肉をほぐすためのアイテムなので、使用後に痛みが続く場合は使用方法を改める必要があります。こちらの方はハードタイプでも使用後に変な痛みはしていないようです。

下半身がすっきりする

ランブルローラーは全身に使えるストレッチグッズですが、下半身は特にむくみやすく筋肉の固まりやすい箇所です。下半身を自分でほぐそうとしても中々難しいですが、ランブルローラーを使用すれば手軽に下半身がほぐせます。深部への刺激ができるので筋トレやストレッチ以上の効果が期待できます。

筋トレ後のケアにも

こちらの方はランブルローラーを筋トレ後のストレッチとして使用しています。ランブルローラーはテレビを見ながらでも使えるので、手軽に利用できるというのもポイントです。筋トレ後のケアを行うことで筋肉の疲労回復を手助けして、筋トレ後の体の怠さも改善できます。

PC使用中にも使える

こちらの方はPC作業をしながら、腰と椅子の間にランブルローラーを挟んで使用しています。また、長時間のPC作業は筋肉がこりやすいので、作業しながらランブルローラーを使用するのはとてもおすすめです。自然とお腹に力が入るのでシェイプアップとしても利用できます。

腰痛にも効果あり

こちらの方はランブルローラーを使用することで腰痛が改善しました。筋肉の柔軟性が失われた状態が続くと、筋や骨に負担がかかり腰痛の原因になることがあります。ランブルローラーは筋肉の深部まで刺激を与えて、効率的にほぐしてくれるので腰痛の原因を取り除くことが可能です。

ランブルローラーの基本的な使い方

上記の動画ではランブルローラーの使用時間とタイミングからはじまり、具体的な使用方法を紹介しています。8箇所に分けて使用していて、外側と内側それぞれ3往復ずつランブルローラーを使用しています。筋トレを行う前や後にランブルローラーを使用すれば筋トレの効果も高まるのでおすすめです。

ふくらはぎや太もも、背中などはストレッチだけでは解しきれないので、紹介している方法で使用すれば効率的に筋肉をほぐすことができます。基本的な使用方法を丁寧に解説しているので、ランブルローラーを初めて使用する方はぜひ参考にしてください。

ランブルローラーは偽物に要注意!見分け方は?

ランブルローラーは米国STI社のオリジナル商品ですが、他のメーカーから類似のボディローラーが販売されています。作りや見た目はかなり本物と近いものですが、素材や効果は大きく変わりますので注意しましょう。偽物を見分けるためにまずは値段を確認して、公式の価格と大きな違いがないかを確認しましょう。

本物のランブローラーには側面の片側にRUMBLEROLLER社の刻印があるので、じっくりと見れば本物を判断することが可能です。触り心地は偽物は先端がかなり硬いものもあり、重量も本物の方が軽く作られています。表面に色ムラあるという情報もあるので購入する時には間違えないように注意が必要です。

ランブルローラーの痛みが苦手な人はフォームローラーもおすすめ!

出典:https://www.pinterest.jp/pin/863494928524297178/

ランブルローラーは筋肉の深部まで効果があり、慣れていない方だと使用時に痛みを感じる場合もあります。実際に利用してランブルローラーの痛みが苦手という方のために、フォームローラーの解説をしている記事も紹介しますので参考にしてみてください。

体の不調はフォームローラーで治る!

あらゆる体調不良もフォームローラーを使用すれば、結構がよくなり改善することがあります。肩こりなどで悩んでる方はぜひチェックしてみてください。

フォームローラーの使い方!筋膜リリースは肩こりなど体の不調に効果的!

フォームローラーで痛みは使い方次第でなくなる?

フォームローラーを使用したときの痛みは使い方次第で解消することが可能です。フォームローラーの正しい使用方法を知って効果的に活用しましょう。

フォームローラーが痛い理由は?使い方が問題?痛みが解消した体験談も!

コスパ抜群!安いフォームローラーはこれを買おう!

フォームローラーを使ってみたいけど、そこまでお金をかけたくないという方は必見です。安くておすすめのフォームローラーを厳選していますのでぜひ参考にしてください。

『安い』フォームローラーおすすめ7選!コスパ抜群で効果の高い商品を厳選!

電動フォームローラーは効果的?おすすめを紹介!

電動フォームローラーの効果と人気の商品を解説しています。普通のフォームローラーと比べて違いの説明もしていますので、ぜひ参考にしてみてください。

電動フォームローラーおすすめ7選!普通の物とどっちが効果的?使い方も解説!

猫背を直したいならフォームローラーを使おう!

フォームローラーを使えば猫背を改善できます。効果的な使い方や実際にフォームローラーで猫背を改善した方の体験談もありますので、ぜひチェックしてみてください。

フォームローラーは『猫背』改善に最適!効果的な使い方〜体験談まで紹介!

ランブルローラーで深部まで効果的なリリースを!

ランブルローラーはアスリートも使用している程の人気で、効果にはかなり期待ができるアイテムです。筋肉の深部に届く刺激で効果的なリリースをして、ボディメイキングを頑張りましょう!今回の記事を参考にしてぜひランブルローラーを購入してみてください。

商品画像
1
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2
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3
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4
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5
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6
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7
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8
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商品名

スモールサイズ/スタンダードフォーム

スモールサイズ/ハードフォーム

ミドルサイズ/スタンダードフォーム

ミドルサイズ/ハードフォーム

ロングサイズ/スタンダードフォーム

ロングサイズ/ハードフォーム

U.S.A限定ランブルローラー/ピンク

ゲイター/オリジナルフォーム

値段
6,500
6,500
7,700
7,700
12,000
12,000
9,240
7,200
サイズ
31cm×13cm
31cm×13cm
55cm×14cm
55cm×14cm
77cm×15cm
77cm×15cm
55cm×14cm
56cm× 11.5cm
重量
370g
350g
775g
755g
1,260g
1,170g
755g
705g
素材
EVA/ポリオレフィン混合
EVA/ポリオレフィン混合
EVA/ポリオレフィン混合
EVA/ポリオレフィン混合
EVA/ポリオレフィン混合
EVA/ポリオレフィン混合
EVA/ポリオレフィン混合
EVA/ポリオレフィン混合
カラー
ネイビー
ブラック
ネイビー
ブラック
ネイビー
ブラック
ピンク
カーキ
特徴
防水加工&ラテックスフリー
防水加工&ラテックスフリー
防水加工&ラテックスフリー
防水加工&ラテックスフリー
防水加工&ラテックスフリー
防水加工&ラテックスフリー
防水加工&ラテックスフリー
防水加工&ラテックスフリー
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