山本義徳の本がタメになりすぎ！全種の要約〜人気ランキングまで紹介！

ボディビル・パワーリフティング界では、知らない人はいないほどのレジェンド的存在である山本義徳。国内・海外の数多くの大会で優勝した実績のある元ボディビルダーで、現在はパーソナルトレーナーとして、格闘家やアスリート、一般人を指導しています。

20年間で1000人もの体を分析してきた山本義徳は、解剖学や栄養学についての知識が豊富です。プロからの信頼も厚い大人気のトレーナーで、「筋肉博士」と呼ばれています。

そんな山本義徳の知識が詰め込まれた本が多数出版されており、多くのトレーナーやスポーツ指導者、筋トレをする人々から絶賛されているのを知っていますか。今回の記事では、山本義徳の本の要約や売り上げランキングを紹介していきます。

（山本義徳がベンチプレス260kg挙げた方法については以下の記事も参考にしてみてください）

山本義徳の本『最高の健康 科学的に衰えない体をつくる』は、2020年11月19日に株式会社KADOKAWAより出版されました。日々数分の筋トレをすることで、何歳になっても体力を維持し、病気にならない体をつくりたいという人におすすめの一冊です。

本書では、健康と筋トレの関係や「衰えない体」をつくるための合理的な筋トレ方法を数多く紹介。また、筋トレ効果を高める栄養・サプリメントの効果や正しい摂取方法について解説しています。知識だけでなく、前向きなマインドセットも得ることができると評判です。

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2021年4月現在、山本義徳の電子書籍シリーズは全部で以下の16冊出版されています。それぞれ内容の要約を紹介していきますので、購入を検討している人はぜひ参考にしてください。

①山本義徳　業績集1　炭水化物のすべて
②山本義徳　業績集2　タンパク質とアミノ酸　前編
③山本義徳　業績集3　タンパク質とアミノ酸　後編
④山本義徳　業績集4　脂肪酸とケトン体　～糖質制限ダイエットの科学
⑤山本義徳　業績集5　活性酸素とスカベンジャー
⑥山本義徳　業績集6　ビタミンのすべて
⑦山本義徳　業績集7　ミネラルのすべて
⑧山本義徳　業績集8　筋肥大・筋力向上のプログラミング
⑨山本義徳　業績集9　ウェイトトレーニングのテクニック
⑩山本義徳　業績集10　部位別トレーニング法　－胸と背中、腹編－
⑪山本義徳　業績集11　部位別トレーニング法　－肩と腕、脚編－
⑫山本義徳　業績集12　ダイエット　－理論編－
⑬山本義徳　業績集13　ダイエット　－実践編－
⑭山本義徳　業績集14　サプリメント　A to C
⑮山本義徳　業績集15　サプリメント　D to K
⑯山本義徳　業績集16　サプリメント　L to R

それでは①山本義徳　業績集1　炭水化物のすべてから確認していきましょう。

まずは、筋肉強化や健康維持に重要な食事・栄養学についての本です。2016年10月10日に出版された「炭水化物のすべて」では、炭水化物の種類や摂取方法、代謝経路、人工甘味料などについて、学術論文をもとに詳しく解説しています。ボディメイクやダイエットに興味がある人におすすめです。

また、筋肉を発達させることで体を大きくするバルクアップや、ボディビルが筋肉を大きくするために試合直前に行うカーボアップなど、アスリートの専門知識についても知ることができます。

（バルクアップの方法については以下の記事も参考にしてみてください）

2016年10月25日に出版された「タンパク質とアミノ酸　前編」では、タンパク質の構造やタンパク質の摂取後にどのように体内で消化吸収されるのかについて解説しています。また、プロテインパウダーの種類や選び方、効果的な飲み方について詳しく知りたいという人にもおすすめです。

2016年11月10日に出版された「タンパク質とアミノ酸　後編」では、200件ものエビデンスを基に20種類以上のアミノ酸、ペプチドについてその機能や効果を解説しています。BCAAやEAA、その他のアミノ酸の特徴や効果的な摂取方法を知りたいという人におすすめです。

（BCAAとEAAの違いについては以下の記事も参考にしてみてください）

2016年11月26日に出版された「脂肪酸とケトン体　～糖質制限ダイエットの科学」では、脂肪の種類や働き、ケトジェニックダイエットで重要なケトン体、糖質制限ダイエットのメリット・デメリットなどについてエビデンスを基に解説。アスリートの糖質制限や、糖質制限中のバルクアップ方法についても紹介しています。

2016年12月26日に出版された「活性酸素とスカベンジャー」では、老化と活性酸素の関係や、活性酸素を除去するビタミンC・ポリフェノールといったスカベンジャー（抗酸化物質）の摂取方法について解説しています。シミ・シワなどの老化や、加齢による筋力低下への対策をしたいという人におすすめです。

2017年1月27日に出版された「ビタミンのすべて」では、6種類のビタミン（ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK）の働きや作用、必要摂取量、効果的な摂取方法などについて詳しく解説。効率よく栄養を摂取するための、おすすめサプリメントも紹介されています。

2017年4月6日に出版された「ミネラルのすべて」では、研究論文をもとにミネラルの働きや作用、必要摂取量、効果的な摂取方法などについて解説しています。体内では合成できず、食事から摂取しなければいけないミネラルについて、詳細な知識をつけたいという人におすすめです。

ここからは、トレーニング内容についての本です。2017年10月29日に出版された「筋肥大・筋力向上のプログラミング」では、筋肥大の仕組みや筋力向上に効果的なトレーニング方法について、理論的に分かりやすく解説しています。

具体的なセット数やレップス数、インターバル、頻度など紹介しているので、筋肥大・筋力向上に効果的な筋トレを行いたいという人におすすめの一冊です。

（筋肥大については以下の記事も参考にしてみてください）

2017年12月27日に出版された「ウェイトトレーニングのテクニック」では、さまざまなウェイトトレーニングのテクニックを理論的に評価しています。パーシャルレップス法、レストポーズ法などのトレーニングテクニックを習得し、しっかりと筋肉に刺激を与えたいという人におすすめです。

先ほど紹介した、「筋肥大・筋力向上のプログラミング」と合わせて読むことで、より効率的に筋肉を発達させることができます。

2018年3月9日に出版された「部位別トレーニング法　－胸と背中、腹編－」では、山本義徳の豊富な指導経験や筋トレ経験、解剖学に基づいて、効率的な胸・背中・おなかの筋トレ方法を紹介しています。効率的に胸・背中・おなかの筋肉を成長させたい、理想のボディメイクを実現したいという人におすすめの一冊です。

2018年4月22日に出版された「部位別トレーニング法　－肩と腕、脚編－」では、山本義徳の豊富な指導経験や筋トレ経験、解剖学に基づいて、効率的な肩・腕・脚の筋トレ方法を紹介しています。肩に痛みを抱える人のための対策や代替種目も解説されているので、トレーニングの参考にしましょう。

2019年7月15日に出版された「ダイエット　－理論編－」では、理論的にダイエットを成功させたい人が知っておくべき除脂肪のメカニズムを5章に分けて詳しく解説しています。カロリー収支と肝臓のグリコーゲン貯蔵量がダイエットに及ぼす影響や、ローファット、ローカーボなど、ダイエットの仕組みを正しく理解したいという人におすすめです。

具体的なダイエット方法については、次で紹介する「ダイエット　－実践編－」で解説されています。

2019年10月12日に出版された「ダイエット　－実践編－」では、理論的にダイエットを成功させたい人が参考にすべき、さまざまなダイエットのモデルメニューが紹介されています。ローファット、ローカーボダイエットにおける注意点や食事例、摂取すべきサプリメントなど、ダイエットを実践する上で役立つ知識を身に着けたいという人におすすめです。

これまで30種類以上のサプリメントを摂取した経験があり、日本一サプリメントに詳しいと言われているほど豊富な知識を持っている山本義徳。2020年7月6日に出版された「サプリメント　A to C」では、名前がA～Cで始まるおすすめのサプリメントを紹介しています。

ビタミンA、ビタミンB、BCAA、カフェインなど一般的なものからマニアックなものまで紹介されており、それぞれの効果や摂取タイミングなどを知りたいという人におすすめです。

（山本義徳のサプリメントに関する考えについては以下の記事も参考にしてみてください）

2020年9月20日に出版された「サプリメント　D to K」では、名前がD～Kで始まるおすすめのサプリメントを紹介しています。先ほど紹介した「サプリメント　A to C」の続編です。サプリメントについて豊富な知識を持つ山本義徳が、DHAやEPA、EAA、ビタミンD、ビタミンEなど、本当に効くサプリメントの効果や摂取タイミングを解説しています。

2021年3月8日に出版された「サプリメント　L to R」では、名前がL～Rで始まるおすすめのサプリメントを紹介しています。先ほど紹介した「サプリメント　A to C」「サプリメント　D to K」の続編です。ラクトフェリンやリコピン、マグネシウム、朝鮮人参などのサプリメントについて、効果や摂取方法を解説しています。

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続いて、山本義徳のペーパー書籍シリーズを紹介します。2021年4月現在、出版されているのは以下の5冊。基本的には電子書籍シリーズの内容が加筆修正され、まとめて収録されています。

①アスリートのための最新栄養学（上）
②アスリートのための最新栄養学（下）
③ウェイトトレーニング　－実践編－
④ウェイトトレーニング　－理論編－
⑤ウェイトトレーニング　－理論編－

それでは①アスリートのための最新栄養学（上）から確認していきましょう。

2017年9月9日に出版された本書は、食事や栄養学について、正しい知識をつけたい方におすすめです。電子書籍シリーズ「山本義徳　業績集1　炭水化物のすべて」「山本義徳　業績集2　タンパク質とアミノ酸 前編」「山本義徳　業績集3　タンパク質とアミノ酸　後編」「山本義徳　業績集4　脂肪酸とケトン体　～糖質制限ダイエットの科学」が収録されています。

こちらも同様に、食事や栄養学について学べる一冊です。電子書籍シリーズ「山本義徳　業績集5　活性酸素とスカベンジャー」「山本義徳　業績集6　ビタミンのすべて」「山本義徳　業績集7　ミネラルのすべて」が収録されており、2017年9月9日に出版されました。

2018年11月1日に出版された本書には、電子書籍シリーズ「山本義徳　業績集10　部位別トレーニング法　－胸と背中、腹編－」「山本義徳　業績集11　部位別トレーニング法　－肩と腕、脚編－」が収録されています。効率的に部位別トレーニングを行い、筋肉を強化したいという人はチェックしましょう。

2018年7月6日に出版された本書には、電子書籍シリーズ「山本義徳　業績集8　筋肥大・筋力向上のプログラミング」「山本義徳　業績集9　ウェイトトレーニングのテクニック」が収録されています。ウェイトトレーニングテクニックを習得し、しっかりと筋肉に刺激を与えたいという人におすすめです。

2019年12月7日に出版された本書には、電子書籍シリーズ「山本義徳　業績集12　ダイエット　－理論編－」「山本義徳　業績集13　ダイエット　－実践編－」が収録されています。体内で起こるメカニズムを理解した上で、効果的なダイエットを行いたいという人におすすめです。

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ここでは、2021年4月時点でのAmazon本カテゴリ売れ筋ランキングを元に、山本義徳の本の売上ランキングを紹介します。

・1位　山本義徳　業績集1　炭水化物のすべて（2,736位）
・2位　山本義徳　業績集8　筋肥大・筋力向上のプログラミング（3,966位）
・3位　山本義徳　業績集10　部位別トレーニング法　－胸と背中、腹編－（4,447位）
・4位　山本義徳　業績集2　タンパク質とアミノ酸　前編（5,367位）
・5位　山本義徳　業績集13　ダイエット　－実践編－（6,468位）
・6位　山本義徳　業績集11　部位別トレーニング法　－肩と腕、脚編－（7,313位）
・7位　山本義徳　業績集15　サプリメント　D to K（7,411位）
・8位　山本義徳　業績集14　サプリメント　A to C（7,777位）
・9位　山本義徳　業績集3　タンパク質とアミノ酸　後編（8,019位）
・10位　山本義徳　業績集9　ウェイトトレーニングのテクニック（8,193位）
・11位　山本義徳　業績集6　ビタミンのすべて（9,030位）
・12位　山本義徳　業績集4　脂肪酸とケトン体　～糖質制限ダイエットの科学（9,293位）
・13位　山本義徳　業績集16　サプリメント　L to R（9,761位）
・14位　山本義徳　業績集7　ミネラルのすべて（11,420位）
・15位　山本義徳　業績集12　ダイエット　－理論編－（18,652位）
・16位　山本義徳　業績集5　活性酸素とスカベンジャー（18,882位）
・17位　最高の健康 科学的に衰えない体をつくる（30,705位）
・18位　ウェイトトレーニング　－理論編－（48,987位）
・19位　ウェイトトレーニング　－実践編－（61,839位）
・20位　アスリートのための最新栄養学（上）（155,355位）
・21位　アスリートのための最新栄養学（下）（166,285位）
・22位　ダイエットの理論と実践（204,785位）

ぜひ、山本義徳の本を選ぶ際の参考にしてください。

ここからは、実際に山本義徳の本を読んだ人の口コミを紹介します。購入を検討している人は、ぜひ参考にしてください。

こちらの人は、もともと年に2回は風邪をひいていましたが、山本義徳の本を読んで脂溶性ビタミンCを飲むようになってからは、1年半以上風邪をひいていません。このように、山本義徳の本を読めば、健康のために摂取すべき栄養素やサプリメントを知ることができます。

山本義徳の本を参考に筋トレを行うようになってから、筋力アップを実感している人の口コミです。山本義徳の本でしっかりと知識を付けることができれば、自己流で筋トレするよりも効率的に筋肉を強化できます。

山本義徳の本は、山本義徳自身の豊富なトレーニング経験や指導経験、学術論文で裏付けされた論理的な根拠をもとに執筆されています。そのため、どの内容にも説得力があり、勉強になると評判です。

こちらは、山本義徳の本『最高の健康 科学的に衰えない体をつくる』を購入した人の口コミです。筋トレを行う人だけでなく、いつまでも健康を維持したいという人にもおすすめなのだと言います。

こちらの人は、山本義徳の業績集シリーズを読み漁っています。20年間で1000人もの体を分析してきた山本義徳は、「筋肉博士」と呼ばれるほど筋トレや栄養素、サプリメントに関する知識が豊富です。業績集シリーズを読めば、そんな彼の知識をたっぷりと学ぶことができます。

山本義徳の本では、専門用語を用いた解説もあるので難しいと感じる人もいます。一つ一つの単語を理解しながら読み進めるのは時間がかかりますが、しっかりと深い知識を付けたいという人にとっては役立つ本です。

こちらの人は、山本義徳の本では難しい内容が分かりやすく解説されていると評価しています。内容が難しそうだと敬遠している人も、ぜひ読んでみてください。

こちらの人はトレーニングを始めて2ヶ月で山本義徳の本と出会い、8ヶ月間山本義徳の本に書いてあるトレーニングメニューを実践しました。その結果、筋肉の成長を実感できています。筋トレ初心者でも実践できる内容になっているので、筋トレの正しい知識を付けたい人は山本義徳の本を参考にしましょう。

30年間運動習慣のなかった人の口コミです。山本義徳の本を読んだ結果、筋トレが習慣化し、健康に目覚めたのだと言います。筋トレの習慣はなくても健康を維持したいという気持ちがある人は、試しに山本義徳の本を読んでみてはいかがでしょうか。

こちらの人は山本義徳の業績集シリーズをおすすめしています。内容は専門的で難しいと感じる部分があるものの、深く知識を付けたいという人や、本気で学びたいという人にとって満足できる内容です。

今回の記事では、山本義徳の本の内容と実際に読んだ人の口コミについて紹介しました。効果的な筋トレをしたいという人だけでなく、健康を意識している人にとっても役に立つ本ばかりです。ぜひ山本義徳の本を読んで、筋トレや食事、栄養などについて幅広い知識を付けましょう。