山本義徳のサプリメントに関する考え｜必要な物・タイミングなど

山本義徳は、ボディビルの国内外の大会で優勝する実績を持ち、ボディビル界では知らない人はいない存在です。有名メジャーリーガーをはじめ、格闘家、一般人などのトレーナーとしても活躍しています。その他、YouTubeや数々の著書などで、ダイエット情報やかっこいい体のつくり方、栄養素などの知識を発信。

さらに、サプリメントの知識がものすごく豊富で、日本で一番サプリメントに詳しい『筋肉博士』と言われています。自身でもこれまでに30種類以上のサプリメントを摂っているとのことです。この記事では、山本義徳のサプリメントに関する考えや監修サプリメントなどについて触れていきますので参考にしてみてください。

（筋肥大のサプリメントの重要性については以下の記事も参考にしてみてください）

ここからは、山本義徳のサプリメントに関する考え方について解説します。どんなものをどんなタイミングで摂取するのか？何のために摂取するのかなど、山本義徳が実際に摂っているサプリメントの種類を摂取タイミングごとに紹介しますのでご覧ください。

山本義徳が毎朝欠かさずに摂っているサプリメントは『ニコチンアミドリボシド』。山本義徳は、朝食後500mgを目安に摂っています。体内で、ニコチンアミドリボシドがニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD）になるのですが、40代以降は老化とともに作られにくくなります。

細胞がエネルギーを利用するために必要な物質で通常の食事だけでは補え切れないため、ニコチンアミドリボシドのサプリメントは欠かせないそうです。NADが増えることで老化防止や疲労回復に役立つので、1日中元気でいられるとのことです。

昼食後には『ユビキノール』いわゆるコエンザイムQ10を摂取。この中には、ビタミンCとEの栄養素も含まれています。ミトコンドリアでエネルギーが作られる時にコエンザイムQ10が使われるのですが、これには酸化したものと還元型があり、還元型のコエンザイムQ10がユビキノールと言われるそうです。

運動すると酸素のうち、大体2～5％が活性酸素に変わってしまうのですが、これがDNAを傷つけて病気の原因になったり、酸化が疲労の原因になったりすると言われています。ユビキノールは、抗酸化作用があるのでコラーゲンを守る効果や、健康面、疲労回復の面で非常に効果的です。

山本義徳は、夕方にトレーニングを行うようにしているそうです。トレーニング前には、『フォーカスフューエル』というサプリメントを摂取。カフェイン・緑茶抽出物・リンポセチンが含まれており、血流を良くしてくれる成分や集中力UPに適しています。

筋肉トレーニング中は、糖質の一種である『リボース』というサプリメントを『デキストリン』30～50gに、10～15gブレンドして摂取しています。エネルギーを与えてくれるので、疲労回復やトレーニング後半のスタミナ向上に効果的です。

トレーニング後は筋肉に血液が集中している状態なので、食事など消化の必要な物を胃に入れると消化不良を起こしてしまいます。そのため、消化の必要がなくてすぐに摂れる『グルタミン酸』を摂取します。そうすることで、筋肉を分解から守り、抵抗力を補えるとのこと。山本義徳は、グルタミン酸を多めに15gを摂っているそうです。

夕食後は、『ビタミンD』『アシュワガンダ』『クリルオイル』『ニンニクエキス』をまとめて摂取しています。ビタミンDとクリルオイルのオイル系の栄養素は、食事をした後の方が消化酵素が出やすく吸収されやすいとのこと。アシュワガンダは、疲労回復や質の良い睡眠、ニンニクエキスは、血流を良くしたりビタミンB1の吸収を良くする作用があります。

寝る前には、『テアニン』のサプリメントを摂取。この栄養素には、リラックス効果や、少ない睡眠時間でも目覚めを良くする効果があるとのことです。

ケガや疲労が溜まっている時には、『コラーゲンペプチド』がおすすめということです。朝と夕方の食事の後に10gずつ摂取するといいと言われています。コラーゲンペプチドの中でも特に分子の小さいものは、血流を通り関節の材料になってケガを治すのに役立ちます。

ダイエット時などは、『カフェイン』と『エピガロカテキンガレート』などの燃焼系サプリメントがおすすめだということです。筋トレの45分前に摂るのが効果的で、2種類を合わせて摂取すれば、相乗効果が加わり脂肪燃焼が捗るとのこと。摂取量は、体重1kgあたり2mg以上で、70kg以上なら140mg以上です。

コーヒー1杯にも約80mgカフェインが含まれているので、トレーニング前にコーヒー2杯でもOKだそうですよ。

（カフェインのメリットなどについては以下の記事も参考にしてみてください）

ここからは、山本義徳監修『VALX（バルクス）』のサプリメントを紹介します。プロテインやEAAなど全種類を紹介していますので参考にしてみてください。

（飲みやすいプロテインのランキングについては以下の記事も参考にしてみてください）

（EAAの副作用について気になる方は以下の記事も参考にしてみてください）

（EAAとHMBの違いについては以下の記事も参考にしてみてください）

実際に山本義徳が監修するVALXのブランドの利用者は、どのような印象を持っているのでしょうか？良い口コミと悪い口コミの両方をいくつか紹介します。

VALXのサプリメントが良いと感じている方の口コミを見ていきましょう。

VALXのショップは、オーダーから到着までが早いと評判です。この方は、山本義徳のYouTubeでの解説で好感が持てたということです。

こちらの方は、山本義徳のファンで友達にもおすすめするほどVALXを推しています。

こちらの方もYouTubeからVALXを知ったとのこと。信頼感のあるブランドだとコメントしています。

こちらの方は、VALXの商品を「パワーの源」だとコメントしています。筋トレのモチベーションにも繋がっているようです。

VALXは、筋肉を効果的に増やしたい方におすすめだということです。特に山本義徳のサプリメントはおすすめと話しています。

この方は、VALXの製品の飲みやすさが気に入っている様子。「海外サプリにあるようなケミカル感がない」ところがお気に入りポイントだということです。

「VALXしか勝たん」と断言する方も。いろいろ飲み比べてもこれに勝るものはないと語っています。

悪い口コミを見ていきましょう。どんなところがＮＧなのかも参考にしてみてください。

良い口コミの一方で、添加物が気になるといった意見もありました。ちょっとした量ですが、気になる方は気になるものですね。

味が好みじゃないという方も。味覚も人それぞれですので、苦手な方も出てきますね。

プロテイン以外は高いとコメントしている方もいました。高濃度成分のものなどは、少し値が張るものはありますし、人によって高いと感じる方もいるのは仕方ないですね。

山本義徳のサプリメントに関する考え方から、監修のサプリメント、口コミなどを紹介しました。まだまだ、紹介しきれないほどの知識がある方ですので、もっと他も気になる方は著書やYouTubeなどもチェックしてみては？サプリメントの必要性や摂るタイミングなど、山本義徳の考え方を参考に実際のトレーニングに役立ててみてください。