プランクの『女性に嬉しい』効果！かかる期間・やり方〜ビフォーアフター集まで！

スパイダープランクは通常のプランクより高負荷のトレーニングです。プランクに慣れて物足りなくなったら、より高負荷のスパイダープランクで、脇腹を鍛えていきましょう。

リバースプランクのやり方を解説した記事です。仰向けで行うプランクで、腰痛予防や姿勢改善に効果的なメニューになっています。

サイドプランクのやり方を解説した記事で、特に脇腹を鍛えたい人におすすめです。プランクでは脇腹の効きが不満という人は試してみてください。

プランクの種類20選を紹介した記事です。プランクにはさまざまな応用メニューがあります。自分に合ったプランクを知ることで、よりなりたい自分を目指しましょう。

プランクには女性に嬉しい効果がたくさんあります。簡単で短時間でできるので生活にも取り入れやすく、継続もしやすい筋トレなので、ぜひ始めてみてください。続けていけば効果が現れ、お腹が引き締まってきます。また、体幹を鍛えれば他の筋トレも効果的になるので、筋トレを始めるならプランクから始めて、続けてみましょう。