バルクアップ中のカロリー計算！タンパク質・脂質・炭水化物の量まで解説！
バルクアップ中のカロリー計算方法を紹介します。男性・女性別のバルクアップ中のカロリーの計算方法や、カロリー不足になるとどうなってしまうのかについて、またカロリー以外に、タンパク質・炭水化物・脂質のPCFバランスの計算方法も詳しく解説していきます。
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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。
目次
バルクアップとは？食事・カロリー・プロテイン・筋トレなど方法を徹底解説
出典: Slope[スロープ]
サプリでバルクアップ！
食事だけではカバーできないぶん、サプリで簡単にバルクアップ！バルクアップに効果的なサプリの選び方やおすすめサプリを紹介します。
バルクアップ向けサプリおすすめ10選！短期間でデカくなる口コミ人気を厳選！
出典: Slope[スロープ]
バルクアップ効果の高い粉飴を解説！
バルクアップの効果が高いと言われている粉飴とは？効果的な飲み方やドリンクの作り方を紹介しています。
粉飴は筋トレでのバルクアップ効果が高い！飲み方〜ドリンクの作り方まで解説！
出典: Slope[スロープ]
バルクアップするならカロリーについての理解が必須！
バルクアップするにはただ食べて増量するだけでは筋肉は成長しません。トレーニングを行いカロリーを摂取することはもちろん、自分の基礎代謝や運動レベルを知りどれだけのカロリーが必要なのかを知っておくことが大切です。また栄養素によって、どれだけのカロリーが必要か異なるので、しっかりと理解しておくことがバルクアップ成功への近道になります。