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筋トレ4ヶ月での変化をチェックしてモチベUP！
「今まで、いろいろなダイエットを試してみたけど変わらない」「私はもう40代だしどうせ痩せない」と諦めていませんか。デブやガリガリ、体型にコンプレックスが方。筋トレは辛くて挫折してしまった方、もう一度筋トレにチェレンジしてみませんか？
近年、ダイエットだけでなく魅せる体作りや趣味として筋トレを始める女性が増えています。この記事では実際に4ヶ月筋トレを続けて見た目が変化した女性の成果を画像で紹介します。彼女たちの変化をチェックしてモチベーションアップしてみましょう。
（筋トレ3ヶ月のビフォーアフターについては以下の記事も参考にしてみてください）
【女性】筋トレ3ヶ月のビフォーアフター画像集！激痩せダイエット成功例でモチベUP！
出典：Slope[スロープ]
【女性編】筋トレ4ヶ月での見た目の変化画像集
実際に筋トレ4ヶ月続けると、体の見た目や脂肪のつき方にどのような変化があるのでしょうか。成果を出された方を画像と共に紹介していきます。
（ケーブルクランチの腹筋トレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください）
ケーブルクランチの効果＆やり方！短期間で腹筋をバキバキに割るコツを解説！
出典：Slope[スロープ]
筋トレ4ヶ月目でお腹の筋肉を実感出来るように
←4/24 46.4kg
— デスメロン (@deathmelonn) November 14, 2020
→11/14 47.5kg
筋トレ開始4ヶ月目。
けっこうお腹とかの筋肉触れる様になってきた！カチカチのがさわれて嬉しい:blush:
体力ついてきて疲れにくくなったかも！:muscle:#RingFitAdventure #筋トレ女子#ダイエット女子 pic.twitter.com/Gw5oVcP1XO
こちらの方は、画像で見てもウエストがとてもスッキリ。お腹の筋肉を触れるようになったと実感しています。また、体力がついて疲れにくくなったという効果も感じているようです。
（腹筋強化におすすめのダンベルツイストのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
ダンベルツイストのやり方！短期間で極細のウエストへ！腹筋に効かせるコツを解説
出典：Slope[スロープ]
4ヶ月で女性らしい華奢な印象に
#Twitter筋活
— 筋トレちゃん (@danjikiman) August 16, 2020
性別：女
年齢：20代後半
身長：162センチ
体重：52~53kg
筋トレ歴：4ヶ月
好きな筋トレ：腹筋系
嫌いな筋トレ ：背中全般
愛飲プロテイン：マイプロテイン
ひとこと：体脂肪率下げて腹筋割れるよう頑張ります❣️🥺 pic.twitter.com/Rc8tDPOWT7
こちらの方は、画像で横から見た時の体の厚みがかなり薄くなり華奢な印象です。ただ単に体重を落とすダイエットではなく、筋トレをすることによって引き締まった女性らしいしなやかな筋肉を手入れられていますね。
（ダイエットに効果的なリバースプッシュアップについては以下の記事も参考にしてみてください）
リバースプッシュアップのやり方！二の腕（三頭筋）に効くコツで効果UP！初心者も簡単！
出典：Slope[スロープ]
食事をしっかりとりつつ、痩せボディ
:confetti_ball:筋ﾄﾚ4ヶ月半結果:confetti_ball:
— しょこたん て呼んでね (@ixQlC2TNKsmcefT) November 18, 2020
【身長】160.6cm
【体重】53→50.8kg
【体脂肪率】27.5→21.8%（min:crown:）
食事しっかりとっりつつ、週2くらい30分〜1時間ジョギング取り入れてここまできました:raised_hands::type_1_2::two_hearts:
お尻初公開🤣#筋トレ垢さんと繋がりたい #自分磨き垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/qcz4TYkUeB
こちらの方は、食事をしっかりとりつつ痩せボディをゲットされています。ダイエットにありがちな、ただ体重を減らすということではなく体脂肪率もしっかりと減少しており、筋トレの成果がしっかりと表れていますね。
（太ももとお尻に効果のあるワイドスクワットについては以下の記事も参考にしてみてください）
ワイドスクワットのやり方！脚痩せ効果UPのコツ！短期間で内もも・お尻が引き締まる！
出典：Slope[スロープ]
