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不人気の定番プレーン味のプロテインはどこのブランドが美味しい？
体づくりに欠かせないタンパク質を効率よく摂取できる『プロテイン』。筋肉作りやボディメイクしている人の中で、飲んでいるという人は多いのではないでしょうか。様々なブランドや種類のあるプロテインですが、定番のプレーン味は味付きのプロテインと比較すると口コミでも「まずい」と、あまり人気がありません。
不人気のプレーン味のプロテインはどのようなものを選んだらいいのでしょうか？プレーン味のプロテインを選ぶコツやプレーン味のプロテインのランキング、人気のプレーン味のブランドの比較も紹介します。
（プロテインについては以下の記事も参考にしてみてください）
ランニングでもプロテインは必要！目的別のメリット＆選び方〜摂取タイミング・回数まで解説！
出典：Slope[スロープ]
プレーン味のプロテインを選ぶ際のポイント
市販されているプレーン味のプロテインは種類が多く、どれを選んだらいいのか迷ってしまいますね。「まずい」と言われているプレーン味のプロテインを選ぶ際のポイントは4つあります。
①原料や目的で選ぶ
②配合で選ぶ
③価格で選ぶ
④溶けやすさ
以上の4点のポイントを詳しく解説していきましょう。
原料や目的で選ぶ
プロテインを飲む目的は、筋肉を付けたいという人と、ダイエットをしたいという人に分かれると思います。まずは目的に合ったプロテインを選ぶことが重要です。筋肉を付けたい人は、アミノ酸組成や吸収スピードに優れ、筋肉維持や増強効果のある『ホエイプロテイン』、『カゼインプロテイン』を選びましょう。
ダイエットに効果的なのは、脂肪燃焼効果のある『大豆プロテイン』です。美容効果も期待できるので女性に人気のあるプロテインです。
配合で選ぶ
飲み方やトレーニング内容によって、どんな栄養素の配合がいいのかが変わってきます。まずはランニングなどの持久系やウエイトトレーニングをしている人は、糖質メインのプロテインを選びましょう。例えば糖質:タンパク質＝4:1や3:1などです。『ウエイトアップ』『ウエイトゲイナー』などの名称が付いていることが多いでしょう。
タンパク質のみ補いたい人は、『ホエイプロテイン』『大豆プロテイン』などのタンパク質のみのプロテイン。『ミールリプレイスメント』と呼ばれる糖質とタンパク質が同比率のプロテインは、補食用向けです。
価格で選ぶ
飲み続けることが重要なプロテインは価格も大切なポイントになります。タンパク質の純度が80％以下の『WPCのホエイプロテイン』は比較的リーズナブルな価格です。たくさん飲む人やお金をかけたくない人におすすめ。
『WPIのホエイプロテイン』はタンパク質の純度が90％前後で価格は高めです。たくさん飲む必要がない人、お腹がゆるくなりやすい人におすすめのプロテインです。
溶けやすさ
粉が溶けにくくダマになってしまうプロテインもあります。若干価格は高くなりますが、造粒という加工がしてあると水に溶けやすくなっています。溶けやすくサラサラしている方が飲みやすいのでおすすめです。
（プロテインについては以下の記事も参考にしてみてください）
高齢者のプロテイン購入率が急増中！メリット〜摂取量、選び方＆おすすめまで紹介！
出典：Slope[スロープ]
絶対に美味しい！プレーン味のプロテインランキングTOP5
プロテイン アルプロン ホエイ WPC
プロテイン アルプロン ホエイ WPC1kg
3,480円(税込)
タンパク質を原料としているホエイプロテインを使用した『プロテイン アルプロン ホエイ WPC プレーン』。少量でも溶けやすく飲みやすいプロテインです。保存料、増粘剤不使用、国内生産で安心。アミノ酸スコア100と良質なタンパク質を使用しています。他社と比較するとタンパク質の含有量が多いホエイプロテインです。nn体が栄養を欲しているトレーニング直後に飲むのがおすすめの飲み方です。ほんのりミルク味で飲みやすく、飽きずに毎日飲めるでしょう。nnカルシウムやマグネシウムを一緒にとりたい人は牛乳、ビタミンCと糖質が一緒にとりたいという人はオレンジジュースに混ぜて飲むのがおすすめです。広告費などを削り価格もリーズナブルになっています。nn【栄養成分表示/1食分20g 当たり】
| カロリー | 80kcal |
|---|---|
| 脂質 | 1.2g |
| 炭水化物 | 1.3g |
| タンパク質 | 16.3g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| 種類 | ホエイプロテイン |
楽天市場レビュー★★★★
溶けやすく飲みやすいプロテイン。味が僅かなミルク味なので、ちょっと淡白です。
Yahoo!ショッピングレビュー★★★★★
サラサラ、ゴクゴク飲める。好印象だったのでリピートします。
楽天市場レビュー★★★★★
牛乳に溶かしてもダマにならずに癖もなく飲みやすかったです。
ホエイプロテイン WPC nichie プレーン
ホエイプロテイン WPC プレーン nichie 1kg
1,998円(税込)
タンパク質含有量約80％のnichie 『ホエイプロテイン WPC プレーン 』。自然な味で溶けやすさ・飲みやすさ・扱いやすさを重視して作られました。砂糖・保存料・増粘剤不使用で安心・安全。9種類の必須アミノ酸を含む良質なアミノ酸を使用してます。nnクセのない味でさっぱりと飲みやすい味です。体への吸収が早いホエイプロテインは、トレーニング直後、糖質と混ぜて飲むのがおすすめ。余分な成分を使用していないため、そのままでもいいですが、シェイカーなどで牛乳やジュースなどに混ぜて飲んでもいいでしょう。高タンパクですがコストパフォーマンスのいいプロテインです。 nn【栄養成分表示/1食分20g 当たり】
| カロリー | 80kcal |
|---|---|
| 脂質 | 1.2g |
| 炭水化物 | 1.8ｇ |
| タンパク質 | 15g |
| 食塩相当量 | 0.09g |
| 原産国 | アメリカ |
| 種類 | ホエイプロテイン |
楽天市場レビュー★★★★★
クリープっぽい感じの味で、美味しいと思います。
楽天市場レビュー★★★★★
牛乳、豆乳に溶かして飲んでいますが、クセもなく美味しくいただいています。
Yahoo!ショッピングレビュー★★★★★
人工甘味料が入っていなくてミルク系が合うものならどんなものにも混ぜやすいです。
SAVEソイプロテイン（PREMIUM 大豆プレーン)
SAVEソイプロテイン（PREMIUM 大豆プレーン)
1,980円(税込)
『SAVEソイプロテイン（PREMIUM 大豆プレーン)』は、国内の品質管理マネジメントシステムの取得工場などで製造されている安心して飲めるプロテインです。プレミアム大豆プレーン92g(無水換算値)と高タンパク。非遺伝子組み換え・大豆レシチンの大豆を使用しています。nn高タンパクなのに、1食23円～と価格はリーズナブル。たくさん飲みたいという人におすすめのソイプロテインです。サッパリとしていて飲みやすいプレーン味。粉っぽくなく、大豆のコクが感じられる美味しい味です。ダマになりにくくサラサラしています。シリアルに混ぜても美味しく摂取できるでしょう。nn【栄養成分表示/1食分20g 当たり】
| カロリー | 77kcal |
|---|---|
| 脂質 | 0.64g |
| 炭水化物 | 0.06g |
| タンパク質 | 17.7g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| 原産国 | 日本 |
| 種類 | ソイプロテイン |
楽天市場レビュー★★★★
今まで購入してきたものより粉感がなく、味には大豆のコクがあるように思います。
Yahoo!ショッピングレビュー★★★★★
溶けやすさは抜群に良く別のお店の商品の物よりめちゃくちゃ良かったです。
楽天市場レビュー★★★★★
ソイってダマになりやすくクセが強いイメージでしたが、こちらは全くダマになりません(^^)
すごく飲みやすくて気に入っております。リピート決定。
大豆 ソイ プロテイン プレーン 無添加
大豆 ソイ プロテイン プレーン 無添加
2,673円(税込)
ダイエットや美容に効果的な『大豆 ソイ プロテイン プレーン 無添加』は、女性におすすめのプロテインです。アミノ酸スコア100と良質で安全な大豆を使用、必須アミノ酸はもちろん大豆イソフラボンも摂取できます。無添加・無香料・人工甘味料不使用で安心。1杯76キロカロリーと低カロリーのソイプロテインです。nnゆっくり吸収され腹持ちのいいソイプロテインはダイエットにはもちろん、美容やエイジングケアにぴったりです。nn牛乳やシリアルに混ぜてもいいですが、味付けされていないのでどんな料理に混ぜても大丈夫。毎日の食事に簡単に取り入れられるところが魅力でしょう。大豆のシンプルな味がどんな味にも馴染みやすく使いやすいプロテインです。nn【栄養成分表示/1食分20g 当たり】n
| カロリー | 76.4kcal |
|---|---|
| 脂質 | 0.66g |
| 炭水化物 | 0.08g |
| タンパク質 | 17.5g |
| 食塩相当量 | 0.61g |
| 原産国 | 日本 |
| 種類 | ソイプロテイン |
楽天市場レビュー★★★★★
無調整豆乳や、甘味のないきな粉が好きな方は抵抗なく飲めると思います。ぬるくなってしまうと食べにくいので、しっかり冷やしたものに混ぜるといいと思います。なくなったらまたリピします♪
楽天市場レビュー★★★★★
味がプレーンなので、スムージーに加えたり、クッキーにしたり、活用してます。何より継続出来る価格が魅力なのでまた、購入したいと思います。
Amazonレビュー★★★★★
よく溶け、味も他の大豆プロテインより大豆臭くなく飲みやすかった。
大豆プロテイン ソイプロテイン 無添加プレーン1kg BODYWING
大豆プロテイン ソイプロテイン 無添加プレーン1kg BODYWING
2,100円(税込)
BODYWINGの『大豆プロテイン』は食物繊維、カルシウム、 BCAA豊富なソイプロテインです。保存料･着色料･香料不使用、砂糖や人工甘味料も入っていません。アミノ酸スコア100・非遺伝子組み換え大豆を使用しています。糖類無添加で低カロリー。溶けやすく、大豆の臭みを抑えた飲みやすいプレーン味のソイプロテインです。nnさっぱりとした薄めの豆乳味でそのままでも飲めますが、クリーミーですが甘さがなく他の味とも混ぜやすいので、毎日様々な料理にも使えます。食物繊維、カルシウム、 BCAAが豊富なのでカロリーや健康を気にする人にぴったり。コストパフォーマンスも高いソイプロテインです。nn【栄養成分表示/1食分20g 当たり】
| カロリー | 72kcal |
|---|---|
| 脂質 | 0.04g |
| タンパク質 | 16.9g |
| 糖質 | 1.0g |
| 食物繊維 | 1.4g |
| 種類 | ソイプロテイン |
楽天市場レビュー★★★★★
余計な雑味や大豆臭さがまったくないため水だけでも問題なく飲み切ることができ若干感動すら覚えました。
楽天市場レビュー★★★★★
水で飲みました。とっても飲みやすくて、これなら毎日普通に続けれそうです。
Amazonレビュー★★★★★
水にとても溶けやすく、余計な味がまったくなく、毎日飲むのに飽きようがない。
プレーン味のプロテインは飲み方も重要！
基本的には水や牛乳に混ぜて飲むプロテインですが、プレーン味のプロテインは味が付いていないため、何かに混ぜて飲んでも美味しく飲めます。毎日飽きずに飲むためには、水や牛乳以外の飲み方も知っておくといいでしょう。またプレーン味のプロテインを美味しく飲むためのコツも紹介します。
（プロテインについては以下の記事も参考にしてみてください）
ランニング後にプロテインを飲むメリットは？太る？正しい摂取方法まで解説！
出典：Slope[スロープ]
牛乳と相性のいいものに混ぜる
プレーン味のプロテインは、牛乳と一緒にコーヒーやココアなどをプラスして入れると美味しく飲むこともできます。寒い時期には、プロテインをホットコーヒーに加えてもいいかもしれません。先にプロテインを混ぜてから温めるようにしましょう。
ジュースやスポーツドリンクで割る
プレーン味に飽きてしまったら、水の代わりに果汁入りのジュースやスポーツドリンクで割ってみてください。スポーツドリンクで割ると、ドリンクに入っている栄養も摂れるので一石二鳥です。またプロテインが飲みにくい場合には、オレンジなどの柑橘系ジュースを加えるのもおすすめです。プロテイン特有の味が抑えられ美味しく飲むことができますよ。
（プロテインについては以下の記事も参考にしてみてください）
筋トレにビタミンはプロテイン同等に重要！筋肉への効果〜摂取量などまで解説！
出典：Slope[スロープ]
豆乳で割る
とろみのある豆乳で割ると、プロテインの粉っぽさがなくなっておすすめです。また豆乳にはプロテインと同様、タンパク質などの栄養素が入っているので、栄養素を補ってくれます。
混ぜるときのコツ
プロテインを混ぜやすくするコツは、まず初めに水や牛乳などのドリンクを先にそそぐことです。先に粉を入れるよりも溶けやすくなるでしょう。専用のシェイカーなどを使うとより混ぜやすくなります。
飲むタイミング
運動をした後や筋トレをした後、30分以内にプロテインを飲むのがベストと言われています。運動後、数時間の間にタンパク質が合成が活発なため、できるだけ早くプロテインを飲みましょう。また1日分のタンパク質の摂取量は限られています。1度に大量に飲むことはせず、長い期間をかけて接種することが大切です。
混ぜるドリンクに気を付ける
プレーン味のプロテインは味を気にせず混ぜることができますが、気を付けたいのがカロリーや栄養素です。ジュースやコーヒーなどには必要以上にカロリーや糖分が含まれているかもしれません。甘い物と混ぜるのはたまににするなど、十分に気を付けて飲みましょう。
自分に合ったプレーン味のプロテインを見つけよう！
「まずい」「飲みにくい」と不評のプレーン味のプロテインですが、溶けやすくサラサラ飲めるものや、大豆のコクが感じられるものなど、美味しいと評判のブランドもあります。またプレーン味は、味の変化が楽しめるのでおすすめです。ランキングを参考にしたり、何種類かのブランドを比較して長く続けられるプロテインを見つけられるといいですね。
