目次
振動タイプのマッサージボールのメリット
振動するタイプの電動マッサージボールが非常に便利で使いやすいと話題になっています。振動しないタイプのマッサージボールも人気がありますが、いったいどのような違いがあるのでしょうか。振動するタイプの電動マッサージボールには以下の3点のメリットがあります。
・深い筋肉へのアプローチができる
・筋肉がほぐれやすくなる
・手間がかからない
ここからは、この3つのメリットについて詳しく紹介します。
(肩甲骨の筋膜リリースについては以下の記事を参考にしてみてください)
肩甲骨の筋膜リリースで体の不調を改善！やり方〜効果を感じた体験談も！
出典：Slope[スロープ]
深い筋肉へのアプローチができる
振動しないタイプのマッサージボールを使ってもある程度筋肉を刺激することができます。しかし、マッサージボールを電動で振動させることで、より深い筋肉へのアプローチが可能になります。自分の力では届く範囲に限界があるので、より奥の深い筋肉をマッサージしたい人におすすめです。
筋肉がほぐれやすくなる
筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。
引用元：https://www.muellerjapan.com/triggerpoint/about/index2.php
電動で振動させることによって、硬すぎる筋肉もやわらかくほぐすことができます。長時間同じ体勢でい続けることで、肩こりをはじめとした慢性的なこりが生まれます。さまざまなこりは筋膜同士が癒着することで、起きている可能性が高いです。この癒着を解消することを筋膜リリースといいます。
振動しないタイプと比べて電動のマッサージボールは、振動することでより筋肉がほぐれやすくなるのでおすすめです。さらに、癒着した筋膜をはがして筋膜リリースにもつながります。振動しないマッサージボールや、人間の手では生み出せない振動が魅力的なアイテムです。
(太ももやおしりの筋膜リリースについては以下の記事を参考にしてみてください)
筋膜リリースで『セルライト』撃退！太もも・お尻に効果的なやり方を解説！
出典：Slope[スロープ]
手間がかからない
電動マッサージボールは、スイッチを入れれば勝手に動いてくれるので手間がかかりません。多少自分の気になる部位に転がす必要はありますが、電動で振動してくれるので非常に楽です。振動しないタイプに比べて力を入れなくてすむので、必要以上に疲れる心配がありません。
背中や首はもちろん、足裏や膝裏まで電動マッサージボールに乗せればいいので、いわゆる「ながらほぐし」が可能です。テレビを見たり、本を読んだりしながら使うことができます。忙しいときでも手間がかからないので、気軽に電動マッサージボールを使うことができますね。
振動タイプのマッサージボールの選び方
振動タイプマッサージボールのメリットについて紹介しました。ここからは、振動タイプマッサージボールの選び方について紹介します。どんなところに注目して選べばいいのか詳しく解説するので、購入時の参考にしてみてください。
(首の筋膜リリースについては以下の記事を参考にしてみてください)
首コリは筋膜リリースで解消！ボール・ローラーでのやり方〜治った体験談も！
出典：Slope[スロープ]
サイズ感で選ぶ
振動タイプのマッサージボールにはさまざまな大きさのものがあります。ピンポイントに強いアプローチをかけたいときは、小さめサイズのものを選びましょう。逆に広範囲で痛すぎないようにマッサージしたいときは、少し大きめのものを選ぶようにしてください。
また、持ち運びをしたいかどうかも大切なポイントになります。小さいサイズのものはバッグにもすんなり入るので、持ち運んで使用したい人におすすめです。自宅にいる時間で振動マッサージボールを使う人は、大きめのものでも問題ありません。また、両方持っておいて気分によって使い分けるのもおすすめですよ。
(メディシンボールについては以下の記事も参考にしてみてください)
メディシンボールおすすめ20選！素材・重量など失敗しない選び方まで解説！
出典：Slope[スロープ]
重さで選ぶ
電動マッサージボールを選ぶときに大切なポイントの2つ目は重さです。持ち運びながら使用したい方は、重量が軽いものを選びましょう。使用する場所が家のみであれば、重さはあまり気にしなくても大丈夫です。電動ということもあって、ものによっては重さがしっかりしているものもあります。購入するときに必ずチェックしましょう。
例えば、振動ボール ミニは直径約10センチで重量はたったの300g。これはリンゴとほぼ同じ大きさ・重量です。持ち運びしやすい重さですね。逆に直径12センチ以上で1kg近くあるマッサージボールも。これではちょっと遠征先などには持っていきにくい重量です。マッサージボールの重さも選ぶときの大事なポイントです。
性能で選ぶ
振動マッサージボールの性能に着目して、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。例えば、その日のこり具合やマッサージしたい部位によって振動の強さを変えたい人は、振動の種類が複数あるものを選びましょう。
また、バッテリーがどのくらいもつのかも確認しておきたいポイントです。モバイルバッテリー同様、充電式のタイプものと電池タイプのものがあるのでチェックしましょう。電池タイプのものは充電時間が必要なく、電池を購入してつけかえることができます。逆に、充電タイプのものは毎度購入する手間を省くことができます。
とくに充電タイプのものを選ぶ場合は、1回の充電で何時間機能するのか確認してください。こまめに充電しながら使用する人は問題ありませんが、出先で振動マッサージボールを使いたい人は長時間バッテリーのものを選んでください。
振動あり・なしどっちを買うべき？
振動ありタイプとなしタイプのどちらを買うべきなのでしょうか。それぞれの特徴とおすすめ理由を解説します。
▼振動ありタイプがおすすめの人の特徴
・振動することでリラックスがしたい
・より深い筋肉へアプローチしたい
・疲れることなく筋膜リリースをしたい
▼振動なしタイプがおすすめの人の特徴
・充電を気にせず使いたい
・音を気にすることなくマッサージしたい
・ピンポイントなツボを刺激したい
マッサージボールの振動ありタイプとなしタイプは、どちらもそれぞれのメリットがあります。自分の目的に合わせて、マッサージボールを購入してくださいね。
振動タイプのマッサージボールおすすめ5選
振動タイプマッサージボールのおすすめ5選を紹介します。振動タイプのマッサージボールの購入を検討している人は、ぜひ参考にしてみてください。
Daiwa Felicity コンディショニング 振動電動マッサージボール
Daiwa Felicity コンディショニング 振動電動マッサージボール
5,980円(税込)
直径9cmの手のひらサイズが人気の振動マッサージボールです。持ち運ぶときに使いやすい、収納バッグがついています。オフィスやジムはもちろん、旅行先にも手軽に持っていけるアイテムです。さらに、高性能のモーターを搭載していることが魅力。振動レベルが4段階あるので、自分好みの強さに毎回調整できます。nn防水機能がほどこされている振動マッサージボールなので、運動後の汗も気にする必要がありません。素材がシリコン樹脂なので、肌に触れても安心して使い続けることができます。胸や腰など、自分が気になるところをピンポイントにマッサージしてくれる非常に便利なアイテムです。
| 重量 | 約365g（カバーおよびストラップを除く） |
|---|---|
| サイズ | 9cm×9cm×8.5cm |
| 素材 | ABS樹脂、シリコン樹脂 |
| バッテリー | DC3.7V/2500mAh（ミリアンペアアワー） |
| 充電時間 | 2～4時間 |
stan マッサージボール 電動 トリガーポイント
腰や股関節、膝などのむくみケアに最適なアイテム。自宅で誰でも簡単に、ストレッチや筋膜リリースができることが人気です。1日10分でも毎日使えば効果を実感することができます。体が硬くて気になる方や、むくみやすい方におすすめの振動マッサージボールです。nn手のひらをイメージして作られたぼこぼこしたデザインが人気の理由です。EVA素材で自然にやさしいエコなアイテムになっています。さらに、EVA素材は弾力があり軽量化も可能な素材なので、機能面でも非常に優れています。セルフケアに力をいれたいという方におすすめのアイテムですね。
| 重量 | 300g（本体のみ） |
|---|---|
| サイズ | 12.5cm×12.5cm×12.5cm |
| 素材 | EVA |
| バッテリー | リチウム電池内臓3.7V 1200mAh |
| 充電時間 | 約1時間 |
Pastel Tech 電動ストレッチボール
Pastel Tech 電動ストレッチボール
4,980円(税込)
Pasetl Techの電動マッサージボールは、3分間で約1万2000回の高速振動が魅力。超高速振動が深い筋肉を刺激してくれます。ふくらはぎや太ももはもちろん、胸や肩など気になるところへのアプローチが可能です。両手で持ったり足の間に挟んだりすることで筋トレにもなります。nn手のひらサイズで持ち運び可能なデザインが特徴。重量も300gで軽量です。振動レベルが分かれているので、自分で調整可能です。強弱を自動で繰り返すオートモードも非常に便利でおすすめ。10分経過すると自動的に停止するので、使いすぎを防ぐことができます。
| 重量 | 300g |
|---|---|
| サイズ | 直径約9cm |
| 素材 | – |
| バッテリー | |
| 充電時間 | 約1.5時間 |
Sunmay Fitneo 電動マッサージボール
Sunmay Fitneo 電動マッサージボール
3,999円(税込)
激しい運動のあとにSunmay Fitneoの電動マッサージボールを使うと、筋肉痛が軽減されます。さらに、関節の柔軟性が上がり、血液促進の効果も期待できます。心地よい電動マッサージで、簡単に筋膜リリースができるので非常におすすめです。nn音が静かなのでリラックスしながら使うことができます。防水加工がほどこされているので、運動後でも気にせず使用できます。自宅やジム、公園などさまざまなシーンで役立つアイテム。運動後はもちろん、姿勢が気になる方や長時間のデスクワークをこなしている方におすすめの人気振動マッサージボールです。
| 重量 | 360g |
|---|---|
| サイズ | 10cm×10cm×10cm |
| 素材 | Abs,シリコン |
| バッテリー | DC3.7V 2500 mAh |
| 充電時間 | 2〜4時間 |
TriggerPoint 振動マッサージボール
TriggerPoint 振動マッサージボール
12,800円(税込)
セルフケアに特化したアイテムを多数販売している、トリガーポイントの振動マッサージボールです。パフォーマンスの向上を目指している人や、健康な体をキープしたい人から高い人気を得ているトリガーポイント。機能性に優れたアイテムを多く生み出しています。nn筋肉の痛みやはれ、疲れに効果的なトリガーポイントの振動マッサージボール。充電式バッテリーで、1回充電すると最大2時間使用できます。振動タイプは3段階に分かれていて調節可能。筋膜リリースや血液循環に最適なアイテムです。痛みの軽減や、可動域の拡大を目指している人におすすめです。
| 重量 | 750g |
|---|---|
| サイズ | 10.16cm |
| 素材 | – |
| バッテリー | – |
| 充電時間 | – |
振動タイプのマッサージボールを使用している人の口コミ
振動タイプマッサージボールを実際に使用している人の体験談を紹介します。実際に使ってみたいと考えている人は、ぜひチェックしてください。
(バランスディスクについては以下の記事も参考にしてみてください)
バランスディスクは『効果なし』って本当？論文を元に真相を検証！
出典：Slope[スロープ]
手軽にセルフケア
あの…グラフで彩みちるちゃんが振動するマッサージボールおすすめしてたんで買ったんですけど…めっちゃいい…とても筋肉ほぐれる…。やっぱりプロのノウハウは凄い。
— あみる:snowflake:️fff観たよ (@amir_hanamari) February 2, 2020
振動するマッサージボールを使ったことで、筋肉がほぐれたという体験談です。体のケアとしてプロもおすすめしている振動マッサージボール。体を普段から酷使する人は、振動マッサージボールでしっかり筋膜リリースをしましょう。
振動が心地いい
今日も元気にパーソナルトレーニングジム(((((((((((っ･ω･)っ
— 津田 麻莉奈 (@tsudamarinal) April 4, 2019
筋膜リリースに興味があるという話をしたら、トレーナーさんがHYPERICEのマッサージボールを貸してくれた！やったー！見た目は可愛いけど振動がハンパない:scream:
ジムから帰ってJSPORTSでメジャーリーグ中継観てます:baseball:️:sparkles: pic.twitter.com/TvdnbVQepl
男性女性問わず使用できる振動マッサージボール。ジムでトレーニングしながら、実際に使用している人の体験談です。可愛い見た目は女性にとっても嬉しいポイント。機能性にも優れていて、強い振動による全身マッサージが可能です。
怪我や痛みを軽減
膝の怪我を早く治すために通称スイカとか呼ばれている振動するマッサージボールを使いながらストレッチ中…
— ばたろう (@batarou1988) February 24, 2019
このマッサージ器具は素晴らしい
実際に振動タイプのマッサージボールを使ってストレッチをしているという書き込みです。膝の怪我を早く治すために使用する人も多くいます。電動で動くので自動マッサージが可能。筋肉がほぐれることで、怪我の回復にもつながりやすくなります。
腰痛の改善にも
YouTubeの動画で、
— ウィンドグラファー (@Windgrapher) January 18, 2020
腰痛が振動フォームローラーで改善したとあったので、
プリマソーレの振動マッサージボールを買った。
ここ2日ゴロゴロしてたら、
今朝は腰に少し鈍痛がある程度だった。
＼＼\٩( 'ω' )و //／／ pic.twitter.com/rkar9Ygv9M
腰痛の改善のために振動マッサージボールを使用しているという体験談です。数日連続で使用することで、より高い効果をもたらしてくれます。痛みの軽減にも役立つアイテムなので、慢性的な痛みに悩まされている方に非常におすすめです。
足が軽くなった
左の股関節が特に硬いので試しにレッスン前に１時間ほど振動マッサージボールでこりをブルブルしてみた。流行りの筋膜リリース的なと思いつつ。
— rika (@gorikagorikago) October 29, 2019
その後踊ってみると足が軽くなって自分が思う以上に動けてステップがすっぽ抜ける感覚もあり。
実際に振動タイプのマッサージボールを使用して足が軽くなったという体験談です。振動マッサージボールで筋膜リリースをすることによって、ダンスなど運動時の動きに差が出ます。硬くて気になるコリに当てると、楽になるので非常におすすめです。
背中のコリを改善
朝起きたときの身体はスゴイ固い～:weary:、とくに天気がわるいときは。:confounded: 布団の中で振動マッサージボールを背中全体に当ててから起きると少しだけどマシになる:sweat_smile:
— HSPふにゃ～よっしゃー！:panda_face: 内向7外向3のバランス挑戦:horse:control sensitivity (@yowaitsuyoi) February 2, 2021
朝起きたときの体をほぐすために、振動タイプのマッサージボールを使用しているようです。布団の中で寝転びながらでも使用できることが人気のアイテム。背中全体に当てることで筋肉をほぐすことができます。朝一番、これから活動するというときに使うと気持ちも体も楽になりますよ。
振動タイプのマッサージボールの使い方
振動タイプのマッサージボールの使い方について紹介します。筋膜リリースの効果を高めて、リラックスした時間を過ごすためには、正しい使い方を知る必要があります。以下の動画を参考にして、気をつけるべきポイントをチェックしましょう。
下半身のハリやむくみを改善したいときは、膝裏に挟むようにすると効果があります。ふくらはぎや太ももを自分でさするように動かすと、下半身全体をマッサージできます。さらに、お風呂上がりに、寝転びながら脇の下に入れるとリンパを刺激できるのでおすすめ。
鎖骨や胸まわりも自分の片手で、内側から外側に向けて動かしましょう。鎖骨周りをすっきりさせることができます。首と肩も腕に向けておろすようにさすりましょう。顔まわりは片手で持ち、指から振動が伝わるようにすると程よく刺激を与えることができます。
片手でできるので、何かしながらでも簡単にマッサージできます。自分ならではのツボにも、振動マッサージボールが入り込んでくれることが特徴です。体全体を筋膜リリースして、セルフケアをすることができます。
(マッサージボールの詳しい使い方については以下の記事を参考にしてみてください)
マッサージボールの効果＆使い方！肩こり・おしり・背中・首・腰など別に解説！
出典：Slope[スロープ]
振動タイプのマッサージボールを購入して効果を高めよう！
振動タイプのマッサージボールは、セルフケアアイテムとして非常に人気があります。誰でも簡単に筋膜リリースができて、リラックスできるのでおすすめです。運動する人はもちろん、日常の疲れがなかなかとれないという人にも効果があります。振動タイプのマッサージボールをぜひ試してみてください。
