目次
エキスパンダーの使い方次第で効果的に筋トレできる部位④【上腕二頭筋】
エキスパンダーの伸縮トレーニングで、腕の表面の力こぶができる部位である上腕二頭筋も効果的に筋肉をパンプアップさせることができます。上腕二頭筋は、長頭と短頭という2つの筋肉から構成されており、エキスパンダーはその2つを均等に鍛えることが可能です。
（上腕二頭筋の鍛え方については以下の記事も参考にしてみてください）
上腕二頭筋の筋トレメニュー！急激に力こぶを発達させる鍛え方のコツを解説
出典：slope（スロープ）
【上腕二頭筋のストレッチ】肩こり解消効果もあるメニュー＆やり方のコツを解説
出典：slope（スロープ）
エキスパンダーの使い方次第で効果的に筋トレできる部位⑤【広背筋】
エキスパンダーは上半身最大の筋肉である背中の筋肉、広背筋もトレーニングできる優秀な筋トレグッズです。広背筋を効果的に鍛えることで、きれいな逞しい逆三角形の身体をつくることができます。
（広背筋の鍛え方については以下の記事も参考にしてみてください）
広背筋の筋トレ11選！逆三角形ボディに爆速で近づく鍛え方のコツを解説
出典：slope（スロープ）
エキスパンダーの使い方次第で効果的に筋トレできる部位⑥【腹筋】
肩や背筋を鍛える筋トレグッズだと思われがちなエキスパンダーですが、腹筋のトレーニングにも使うことができます。腹筋を鍛えることは、引き締まってしゅっとしたお腹をつくるのに効果的です。
（腹筋の鍛え方については以下の記事も参考にしてみてください）
正しい腹筋の鍛え方！短期間で楽にお腹を割るコツ＆NG例を徹底解説
出典：slope（スロープ）
高負荷の腹筋メニュー20選！短期間でバキバキに割るコツを自宅＆ジム別に解説
出典：slope（スロープ）
