拳立て伏せの効果・メリットは？腕立て伏せとの違い〜やり方まで解説！

2020年08月03日

拳立て伏せは握力強化ではなく、空手や野球において手首を強化する筋トレです。拳ダコができてしまい痛いと感じる人も多いため、やり方や回数を間違えると、毎日続かなくなることも。そこで今回は、拳立て伏せのやり方や効果などを紹介していきます。

【監修】パーソナルトレーナー　高津諭

トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter

拳立て伏せの効果とやり方を理解しておこう

拳立て伏せは腕立て伏せとは違い、手首と前腕三頭筋を集中的に鍛えるのに適した筋トレです。他のハードな筋トレの補助トレーニングとしても効果的ですよ。負荷が強くかかる筋トレなので、正しいやり方を理解してから、少しずつ行いましょう。

出典：Slope[スロープ]

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