ローバースクワットの効果＆フォーム！初心者向けにハイバースクワットとの違いをに解説！

2020年08月04日

ローバースクワットとは、筋トレBIG3の一つであるバーベルスクワットの基本動作の種類です。今記事では、バーを担ぐ位置で変わる効果や正しいフォーム、重量・回数・セット数まで初心者向けに詳しく解説します。その他、ローバースクワットの不向きや、シューズ選びについてまで紹介しているので、必見です。

【監修】パーソナルトレーナー　ずーみー（泉風雅）

【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube

ローバースクワットに向いているシューズは？

出典：https://item.rakuten.co.jp/himaraya/0000000838970/

ローバースクワットを行う際に注意したいことの一つとして、シューズ選びがあります。筋トレをする際は基本的に、ソールが固くクッション性が低いものを選びましょう。普段運動する感覚でクッション性の高いランニングシューズを使用してしまうと、高重量のローバースクワットなどを行った際にバランスを崩して怪我をしてしまう可能性があります。

専用シューズを使用するのが一番なのは変わりないですが、フットサルシューズや足袋がおすすめです。フットサルシューズはどこでも売っていて価格も低くデザイン性が高いので、迷った方は購入してみましょう。

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出典：楽天市場