目次
『ナタリアクズネツォワ』とは
| 生年月日 | 1967年7月26日 |
|---|---|
| 出身地 | ロシア、チタ |
| 身長 | 171cm |
| 体重 | 92kg |
| 3サイズ | 130cm、70cm、74cm |
| 腕回り | 47cm |
| 太もも | 71cm |
| SNS | Instagram、Twitter |
世界一の筋肉量があるといわれている女性ボディビルダーのナタリアクズネツォワ。ウェイトリフティングの競技ベンチプレスとデッドリフトの世界記録を保持しています。最強ボディーの美女とも呼ばれているナタリアクズネツォワの生い立ちや筋トレ方法やセット数を見ていきましょう。
ナタリアクズネツォワの生い立ち
幼少期
今や世界最強の女性ボディビルダーと云われているナタリアクズネツォワですが、14歳当時の体重は40kg程しかなく自分に自信がなく物静かな性格でした。父親の「強い女性になってほしい」という願いからジムに通い始めます。ジムに通い始めた当初は体力をつける目的でしたが段々と体を大きくすることが目標となっていきました。
その後
ジムに通いトレーニングを行う中でパワーリフティングに目覚めパワーリフティングの為に筋肉をつけ始めました。現在ではかなり大きい体格になっています。ナタリアクズネツォワが体をここまで大きくできた理由はステロイドとエストロゲン阻害薬を使用しているからです。
現在
ナタリアクズネツォワは現在結婚していて子供も産まれています。今でも十分なボディを持っているにも関わらず、これからももっとトレーニングをし体を大きくすることが目標だそうです。
ナタリアクズネツォワの筋力・大会成績
筋力
ベンチプレス175kg、デッドリフト250kg、スクワット280kgの重量を上げることが可能です。想像も出来ないくらいすごいですね。
大会成績
1位：2007, 2008 Baykal Gran Prix bodybuilding champion
1位：2014 Champion and record holding armlifting and powerlifting at the Cup of Eurasia in Vologda, Russia
1位：2014 World champion and record armlifting in Crimea
1位：2014 World champion and record in the bench press NAP
1位：2014 Champion armlifting cup at the im.Poddubnogo of Russia
1位：European champion in bench press and deadlift (WPC), champion of Eurasia in bench press, deadlift (GPA), and armlifting
1位：2015 Champion of the Cup Eastern Europe (GPA), world record in the deadlift, and champion of the Cup Eastern Europe (WAA) for traction and rolling axel
1位：Baikal Grand Prix
1位：2018 IFBB WOS Romania Muscle Fest Amateur
2位：2019 IFBB Romania Muscle Fest Pro Women’s Bodybuilding
ナタリアクズネツォワの筋トレについて
ここまですごい筋肉量を誇るナタリアクズネツォワはどのような筋トレメニューやセット数をこなしているのか気になりますよね。動画もあるので参考にしてみましょう。
腕トレーニングメニュー
・バーベルカール
・ベントオーバーロウ
・ケーブルカール
・シーテッドローイング
・ダンベルローイング
・ダンベルフロントレイズ
・トライセプスキックバック
・フレンチプレス
・トライセプスエクステンション
脚トレーニングメニュー
・レッグエクステンション
・レッグプレス
・バーベルスクワット
・レッグカール
（レッグカールのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
レッグカールやり方！マシン・自宅（自重）別のコツ！重量・回数などもプロが解説
出典：Slope[スロープ]
肩のトレーニングメニュー
・ショルダープレス
・サイドレイズ
・リアレイズ
・インクラインサイドレイズ
（バーベルショルダープレスについては以下の記事も参考にしてみてください）
バーベルショルダープレスのやり方！肩を急激にデカくするコツ！重量・回数なども解説
出典：Slope[スロープ]
背中のトレーニングメニュー
・Tバーローイング
・ケーブルローイング
・ケーブルラットプルダウン
（ケーブルローイングについては以下の記事も参考にしてみてください）
ケーブルローイングのやり方！プロ直伝の広背筋に効くコツ！アタッチメント・グリップ別の効果も！
出典：Slope[スロープ]
ナタリアクズネツォワの食事・栄養摂取について
ナタリアクズネツォワはボディビルの為にトレーニングだけでなく食事にもかなり気を使っています。タンパク質を中心としたものを1食1セット摂取しています。基本的には食事にはソースの代わりに粉末プロテインをかける徹底ぶりです。そんなナタリアクズネツォワの1日5セットの食事メニューを見てみましょう。
1食目
・パン
・ズッキーニとトマトとパプリカのサラダ
・ステーキ
・じゃがいも
2食目
・鶏むね肉のピカタ
・きゅうり
・トマト
3食目
・ハンバーガーセット
・フライドポテト
・チキンナゲット
・ベーコンポテトパイ
4食目
・白ワイン
・ケールとトマトとチキンのサラダ
5食目
・白ワイン
・ロティサリーチキン
・サラダ
・ブルーベリーとストロベリーのパンケーキ
ナタリアクズネツォワのステロイドなど薬物問題
ここまで筋肉が大きいと通常の筋トレだけでなくステロイドや薬物使用など疑われます。ナタリアクズネツォワもステロイドを使用しているのではないかと噂されていました。
ステロイド
ステロイドを使用しているのではないかと疑われたナタリアクズネツォワは自身のSNSでステロイドとエストロゲン阻害薬を使用していることを認めています。筋肉増強剤を使用することに関し批判はあるものの、ナタリアクズネツォワは全く気にしていないようでこれからもステロイドやサプリは使い続けると公言しています。
ナタリアクズネツォワの私生活について
ジムや大会以外でのナタリアクズネツォワはどのような人物なのか気になる方もいるかと思います。そんな方の為にナタリアクズネツォワの家族や趣味についてご紹介していきます。
家族
ナタリアクズネツォワは結婚していて子供と3人でロシアのモスクワで暮らしています。夫とはSNSを通じ知り合い1年後に会い意気投合し2015年8月に結婚しました。夫であるラディスラフクズネツォフはナタリアクズネツォワと知り合った頃はジムには通っておらず、ナタリアクズネツォワ影響で通い始め今は彼女のパーソナルトレーナーとして彼女を支えています。
置物
自宅の棚には自身の可愛い物コレクションが飾ってあり、結婚式のウエディングケーキに使用したカップルのハトの置物が一番のお気に入りで今でも大事にしているそうです。
趣味
見た目に反してナタリアクズネツォワは甘いものや可愛いもの、おしゃれが大好きです。自身のSNSで度々おしゃれな私服姿やインスタ映えしそうな可愛らしいスイーツの写真もアップしています。ボディビルダーとしてのオフシーズン時には夫と一緒に食べ歩きしている姿もSNSで見かけられます。
日焼け
肌の色にも気を使っているナタリアクズネツォワは冬の紫外線の少ない時には日焼けマシンで焼き美しい肌の色をキープしています。
ナタリアクズネツォワは名言も多数残している？
世界一の女性ボディビルダーとして有名なナタリアクズネツォワ。数々の大会で成績を残し、各メディアでも活躍している彼女の名言を知りたいですよね。ですが、残念ながら調べてもナタリアクズネツォワに関する名言は見つかりませんでした。
ですが、様々なメディアでインタビューも受けているので今後ナタリアクズネツォワの名言がもしかしたら見つかるかもしれませんね。
（筋トレの名言については以下の記事も参考にしてみてください）
筋トレの名言30選！モチベ向上＆面白い迷言別に紹介！日本〜海外まで徹底網羅！
出典：Slope[スロープ]
ナタリアクズネツォワの筋肉を拝める画像集！
ナタリアクズネツォワの筋肉を目指してみよう
ここまでナタリアクズネツォワの大会戦績から彼女の世界記録、筋トレ方や食生活までご紹介してきました。自分に自信がないことから筋トレを始めたナタリアクズネツォワが筋トレを通しここまで人生が変えることが出来ました。
自分に自信が持てない方やナタリアクズネツォワのような筋肉になりたい方はまずは筋トレをする習慣をつけるところから始め、そこから彼女の筋トレ方法を真似してみましょう。ナタリアクズネツォワの美しいボディを見てモチベーションアップにもつなげるといいと思います。
