懸垂の平均回数って？年齢・体重・男女別に紹介！少ないのが普通なので心配不要！

2020年08月10日

懸垂が思ったよりも回数をこなせず焦っている方も多いのでは無いでしょうか？今記事はそんな方の為に年齢や、男性と女性の体重・レベル別の平均回数を紹介します。その他、懸垂の回数を伸ばす正しいやり方〜1回もできない初心者向けの練習メニューまで紹介しているので必見です。

【監修】パーソナルトレーナー　ずーみー（泉風雅）

【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube

懸垂ができない…原因は？できるようになる練習〜かかる期間まで解説！

出典：Slope[スロープ]

懸垂の平均回数を知って目標を定めよう

懸垂の平均回数について詳しく解説してきました。これまで解説してきたように懸垂はかなり難易度が高く練習をする必要がある種目なので、回数ができなくても安心してください。何度も言いますが懸垂は正しいフォームの習得が回数を伸ばす近道となりますので、最初は周りを気にせず回数を無視して懸垂のトレーニングを積みましょう。