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筋トレ・運動の知識

ベンチプレス100kg凄い?かかる期間は?挙げる為にすべき事〜体型の変化まで紹介!

2020年09月30日

筋トレをする多くの人が最初に目標するのがベンチプレス100kgです。今回はその100kgを挙げるまでに必要な期間や正しいフォーム、具体的なメニューなどを紹介します。ビフォーアフターの体型の変化の写真も紹介しますので合わせてチェックしてみてください。

【監修】パーソナルトレーナー 高津諭

トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter

出典:http://blog.livedoor.jp/kikuta_sanae/archives/52788089.html

ボビー・オロゴンは日本のタレントですが、元々格闘技の選手だったこともあり非常にパワーがあります。彼のベンチプレスは150kgと室伏広治と同じく驚くほどの記録です。

(胸の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください)

③松本人志

出典:https://blue-38.com/?p=15657

日本を代表する芸人・司会者であるダウンタウンの松本人志も本格的な筋トレを行っていることで有名です。Tシャツ姿などの時に見えるあの胸囲からも鍛えていることは一目瞭然ですよね。そんな松本人志はベンチプレスで130kgとタレントとは思えないほどの重量を挙げています。

(松本人志の筋肉の成長遍歴については以下の記事も参考にしてみてください)

④なかやまきんに君

出典:https://tarzanweb.jp/post-190623

芸人であり、最近ではYoutuberとしても人気が出てきているなかやまきんに君もベンチプレスは100kg以上挙げます。記録としては120kgです。

ちなみに彼はボディビルをしているので筋トレはかなり本格的に行っていて大きな筋肉を持っています。しかし、松本人志よりもベンチプレスは上がりません。先程解説したようにやはりベンチプレスを持ち上げるための筋力には様々な要素が関わっていることがこのことからもわかりますね。

(広背筋の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください)

⑤武田真治

出典:https://www.digitalsojourn.org/takedashinji-kinniku/

日本の俳優・タレントで、TEPPENやみんなで筋肉体操などのテレビ番組出演でその筋肉の凄さを多くの人に知らしめた武田真治もベンチプレスは100kg以上挙げます。体重は56kgとかなり軽い部類なのですが、素晴らしい才能を持っていることもあってベンチプレスでは110kgを挙げるのです。

(武田真治の筋肉特集については以下の記事も参考にしてみてください)

⑥レイザーラモンHG

出典:https://thetv.jp/news/detail/162155/p2/

なかやまきんに君と同様に芸人でありながらも、ベンチプレス100kg以上を挙げるのがレイザーラモンHGです。レイザーラモンHGは元プロレスラーということもあって良い体格をしており、現在では105kgを挙げます。

(上腕三頭筋の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください)

⑦稲葉浩志