筋トレはプロテインなしOK！理由＆メリット〜成果が出た人の体験談まで紹介！

2020年10月06日

【パーソナルトレーナー監修】筋トレにはプロテインが必要なのか。筋トレを始めたばかりで悩んでいる人もいるのではないでしょうか。結論をいうとプロテインなしでも問題ありません。この記事ではプロテインなしでも大丈夫な理由や飲まない方がメリットがあること等を体験談を踏まえて説明します。

【監修】パーソナルトレーナー　富山周祐

【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
【SNS】Instagram / YouTube

筋トレにはなによりも継続が必要。プロテインなしでもしっかり追い込める筋トレを継続すれば筋肉は成長します。

（腹筋強化におすすめのダンベルツイストのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

ダンベルツイストのやり方！短期間で極細のウエストへ！腹筋に効かせるコツを解説

出典：Slope[スロープ]

トレーニング後67.5㌔(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
脚はスクワットとランジでした。
プロテインなしの自重筋トレのみです。いつかプロテイン飲んでどう変わるかも調べて見たいな(^^)
面白そう(^o^) pic.twitter.com/rp9kuiXhgj
— 元プロ格闘家ムーちゃん (@ByjXuuO92r73aYI) July 21, 2020

自分の体重を使って行う自重筋トレは正しいフォームを意識すればプロテインなしでも理想の筋肉を手に入れることができます。

筋トレはプロテインなしでも成長できる！

出典：https://www.pinterest.jp/pin/609463762065983716/?nic_v2=1a3X9P9Rk

筋肉をつけるにはたんぱく質が必要です。プロテインは効率的にたんぱく質をとれるサプリメントですが、筋トレに必ずしも必要というものではありません。とくに初心者のうちはプロテインなしでもきちんとした食事やトレーニングの仕方を意識すれば筋肉の成長は実感できます。

一度自分の筋トレ方法や生活を見直し、自分にあったスタイルで理想の筋肉を手に入れましょう。