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筋トレ3ヶ月の変化をチェックしてモチベをUP!
筋トレメニューや頻度によりますが、筋トレを始めて効果を実感するのに3ヶ月はかかるといわれています。筋トレをしていても効果を感じられない人はとりあえず3ヶ月はトレーニングを続けてみましょう。筋トレで自分の理想の体型を手に入れるためには焦らず、じっくり筋トレを続けていく必要があるのです。
しかし、筋トレを続けても効果が実感できなかったり、見た目に変化が見られなかったらモチベーションを維持するのも大変です。この記事では3ヶ月筋トレを続けた男性のビフォーアフター画像を紹介しますので、モチベーション維持の参考にしてください。
（筋トレ4ヵ月続けた結果については以下の記事も参考にしてみてください）
【男性】筋トレ4ヶ月続けた結果の変化！見た目の画像～体以外の効果を紹介！
出典：Slope[スロープ]
【男性編】筋トレ3ヶ月での見た目の変化画像集
前述したとおり、筋トレの効果が現れるのは筋トレを始めてから3ヶ月経った頃からです。見た目に大きな変化を感じることはないですが、筋肉がついたり、ぷにぷに感がなくなったりと少しの変化は実感できます。痩せている人は筋肉がつき体重が増え、太っている人は痩せてダイエットになります。
ここでは、3ヶ月筋トレを続けた男性の見た目のビフォーアフター画像を紹介しますのでモチベーションの維持に役立ててください。
ガリガリ体型に少し変化が見られる
こちらの画像の男性は、もともと引きこもりで痩せてガリガリでした。しかし、筋トレを3ヶ月続けることで少し体に変化が現れてきました。見た目は腕が少し太くなり、肩回りに少し筋肉がついてきてます。ガリガリ体型の人でも3ヶ月筋トレを続けることで少しづつ筋肉がついてきます。
（腕の筋トレにおすすめのバイセップスカールについては以下の記事も参考にしてみてください）
バイセップスカールのやり方！上腕二頭筋に効かせるコツで腕を太く！
出典：Slope[スロープ]
3ヶ月の筋トレでマッチョになった
運動不足で太ってきたことをきっかけに筋トレを始めました。ぽっちゃり体系の人やお腹周りの脂肪が気になる人も3ヶ月の筋トレで見た目の変化を実感できます。
（お腹の筋トレであるリバースクランチについては以下の記事も参考にしてみてください）
リバースクランチの正しいやり方！下腹部に効く筋トレ効果UPのコツを解説
出典：Slope[スロープ]
筋トレでひょろひょろ体型が改善
筋トレだけでなく食事にも気を使った生活を送ることで全体的に筋肉がつくきます。画像の男性のように痩せている人であれば、毎日体重を測って体重の増加を確認しながらトレーニングに励みましょう。そうすることでモチベーション維持にもつながります。
（基礎の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
ライオンプッシュアップのやり方！自重で大胸筋・三頭筋に効果的！初心者も簡単！
出典： Slope[スロープ]
