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こちらの男性は1ヶ月間腹筋ローラーをして、かなりの変化を実感しています。元々は下腹に結構脂肪がついていて、運動不足の男性にありがちな体型です。そこから1ヶ月間毎日腹筋ローラーをして痩せることができましたが、最初の10日間ほどは筋肉痛で正しいフォームは取れませんでした。
それから食事制限も合わせて行い20日までには、2.5kgほど体重も減ってかなりの変化がありました。毎日継続すれば腹筋ローラーもかなり安定して行うことが可能です。最後には割れた腹筋を手に入れて、下腹も引き締まっています。
（ウエストの引き締め効果が狙える筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
ルーマニアンデッドリフトのやり方！腰を痛めず確実に下半身に効かせるコツを解説！
出典：Slope[スロープ]
痩せ型の人でも筋肉がつく
夏にプールや海に行く機会があると思いますが、腹筋割りたい人は腹筋ローラーやりましょう！
— ゆうき｜大手勤めサラリーマン (@yukiblogmesi) June 20, 2020
写真は僕が１ヶ月間、腹筋ローラーに取り組んだ時のビフォーアフターです(左→右)
１ヶ月は短いけど、元々痩せ体質の人なら腹筋ローラーのみでくっきりした腹筋なれますよ:satisfied:#筋トレ#ダイエット pic.twitter.com/YfTsVKR2dA
こちらの男性は元々痩せ方で脂肪が少ない状態でしたが、1ヶ月間腹筋ローラーを使って筋トレをして割れた腹筋を手に入れました。腹筋を割るポイントは腹筋を鍛えることと、お腹の脂肪を減らすことです。下腹に脂肪がついている人はダイエットも必要ですが、この男性のように脂肪が少ない人は筋トレをするだけで腹筋を割ることが可能です。
（腹筋の下部を集中的に鍛えられる足上げ腹筋のやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
足上げ腹筋のやり方＆効果！短期間でお腹が割れるコツ＆腰痛を防ぐ注意点を解説
出典：Slope[スロープ]
１ヶ月筋トレでバキバキ
この男性は典型的なビール腹で下腹がぽっこりと出ている状態でした。そこで食生活を見直して毎日の腹筋ローラーをすると決意をして、画像のような体を手に入れることができました。腹筋ローラー以外にも全身の筋トレを入念に行なって、全身のボディメイキングをした結果誰もが憧れるような体になっています。
筋肉のメリハリがついてくびれがはっきりできたので、上半身のバランスも向上。食生活を見直して脂肪燃焼と筋トレを行うことで、より効率的にダイエットができます。腹筋ローラーは二の腕や胸の筋肉を鍛えることができるので、全身のボディメイクが可能です。
（腹筋の筋トレであるリバースクランチについては以下の記事も参考にしてみてください）
リバースクランチの正しいやり方！下腹部に効く筋トレ効果UPのコツを解説
出典：Slope[スロープ]
結果は必ずついてくる
腹筋ローラーとかみたいに1ヶ月継続するやつをシリーズ化しようかな〜と笑
— たまねぎ (@masaki___00) February 16, 2019
さっき人に言われたのもあるけど
まあ、次は1ヶ月晩ご飯の時に利き手じゃない左手で1ヶ月食べたら上達するのかってのをやろうとしてるんですけどね笑
腹筋ローラーを1ヶ月した結果↓
YouTubehttps://youtu.be/NHC5GnlPZ-A pic.twitter.com/7UbZqL2AKm
こちらの男性は元々体に脂肪が少なく、かなり絞り込んだ体をしています。元の画像と比べても大きな変化がないようにも見えますが、しっかりと見れば腹直筋と腹斜筋が以前よりも筋肥大しているのがわかります。大きな変化とはいえませんが1ヶ月間の腹筋ローラーでの筋トレは、必ず結果がついてくるというのが画像を見れば分かります。
（腹直筋や腹斜筋に効果的なロシアンツイストハイパーについては以下の記事も参考にしてみてください）
ロシアンツイストハイパーのやり方！短期間でくびれGET！腹筋を効果的に鍛えるコツを解説
出典：Slope[スロープ]
鍛えられるのは腹筋だけではない
この男性は１ヶ月間腹筋ローラーを使用した結果腹筋が割れてくびれができただけではなく、胸筋や二の腕などの筋肉もしっかり鍛えられています。毎日腹筋ローラーを続けるために、厳しいルールを決めずに少しでも筋トレを継続しました。毎日写真を撮って自分の変化を知ることでモチベーションを上げるのもコツです。
毎日の変化は大きくありませんが1ヶ月のビーフォーアフターを見比べるとかなり大きな変化があります。筋トレは継続することが大切ですので、この男性のように無理のないルール作りをして腹筋ローラーを使用しましょう。
（腕の筋トレにおすすめのバイセップスカールについては以下の記事も参考にしてみてください）
バイセップスカールのやり方！上腕二頭筋に効かせるコツで腕を太く！
出典：Slope[スロープ]
