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プロテインパンケーキミックスは太る心配をせず『食べて痩せる』を実現可能！
ダイエットをするにあたって、食事制限の壁に当たる人は多いのではないでしょうか。実際、ダイエットを成功させるには食事制限は大切です。しかし、どうしても、甘い物が食べたいという人もいるでしょう。そこで、そんな人たちの味方になるのが、プロテインパンケーキミックスです。
プロテインパンケーキミックスはタンパク質が豊富に含まれていて、健康な体つくりに焦点を当てた商品なので、太る心配はありません。この記事では、プロテインパンケーキミックスの選び方やおすすめの商品を紹介しています。プロテインパンケーキミックスを初めて市販で購入する方はぜひご覧ください。
（プロテインパンケーキで太らない理由については以下の記事も参考にしてみてください）
プロテインパンケーキは太る心配無用！その理由〜ダイエットレシピまで紹介！
出典：Slope[スロープ]
プロテインパンケーキミックスの選び方
市販のプロテインパンケーキミックスは種類がたくさんあり、選ぶのがとても大変です。どれを選べばいいかわからないという方のために、市販のプロテインパンケーキミックスの選び方について解説します。
目的に合わせて種類で選ぶ
プロテインパンケーキミックスの選び方は目的によって変わります。大きく分けると「アレンジを楽しむタイプ」と「手間を省くタイプ」の2つです。それぞれ具体的に説明していきます。
アレンジを楽しむなら『粉末タイプ』
粉末タイプのプロテインパンケーキミックスは手間がかかりますが、アレンジをするのに最適です。自分で味を調整できるので、味のこだわりが強い人には特におすすめします。パンケーキとして食べる以外にも、ドーナツ・マフィン・蒸しパンなどにもできます。
また、普通のプロテインの粉末を使ってプロテインクッキーをつくる方法もあります。オートミール入りのクッキーをつくることもできるのでおすすめです。
（プロテインクッキーの作り方については以下の記事も参考にしてみてください）
プロテインクッキーで食べて痩せる！アレンジレシピ集＆市販品のおすすめを紹介！
出典：Slope[スロープ]
手間を省きたいなら『既製品』『レンジ対応』
いちからパンケーキをつくるのが面倒くさいという方におすすめなのが、既成品やレンジでチンするだけで簡単にできるプロテインパンケーキです。開封して食べるだけというものやレンジ加熱だけでOKというものが市販で売られているので、簡単にプロテインパンケーキを食べたいという方におすすめです。
手間を省いてプロテインを摂取したい人はプロテインバーを使うのもいいでしょう。プロテインのドリンクをいちから作るよりも簡単にタンパク質を摂取できます。
（プロテインバーについては以下の記事も参考にしてみてください）
プロテインバーおすすめランキング15！低糖質・コスパ〜コンビニ・コストコまで比較！
出典：Slope[スロープ]
低糖質高タンパクなど栄養素を確認
市販のプロテインパンケーキミックスの中にはプロテインパンケーキミックスとして見分けるのが難しい場合があります。そんな時は成分表を見ましょう。そして、糖質とタンパク質を確認します。
プロテインパンケーキミックスとして使えるのは糖質が低く、タンパク質が高いものです。市販のパンケーキミックスはたいてい糖質が高いので、ダイエットには逆効果になってしまうため特に気を付けましょう。
アレンジして食べるならプレーン味を選ぶ
同じ味を何度も食べるのがつらいという方にはプレーン味のプロテインパンケーキミックスがおすすめです。チョコやフルーツなどの味があるものは、ソースをかけて味を付け足すのが難しくなってしまいます。しかし、プレーン味であればソースとの相性が抜群なので、さまざまな味を試すのが簡単です。
また、プレーン味のプロテインパンケーキミックスであれば、パンケーキ以外の調理法にも合いやすいです。味付きのプロテインパンケーキミックスは、パンケーキ以外の調理をした時に味が変になってしまう可能性がありますが、プレーンであればその問題はありません。いろいろな食べ方をしたいという方にはプレーン味をおすすめします。
プロテインパンケーキミックスのおすすめ10選
この記事では、数ある市販のプロテインパンケーキミックスの中から特におすすめなものを10個紹介します。どれもおすすめですが、この中から自分の目的に合うものを選ぶのがベストです。
AFC プロテインパンケーキミックス
「AFC プロテインパンケーキミックス」は高タンパクであるのに加えて、ビタミンB1や亜鉛、葉酸などの栄養分も摂取することができます。砂糖が使われていないというのも、ダイエットをする人にとっては嬉しい点ですね。さらに、この商品はグルテンフリーなので、グルテン過敏症の方にはおすすめです。nnまた、このプロテインパンケーキミックスはホエイプロテインとカゼインプロテインを組み合わせたものになっています。主にプロテインにはホエイ・ソイ・カゼインといった3種類があり、それぞれに別の効果があります。この商品では、ホエイとカゼインの2つのメリットを得ることができるので、かなりお得です。
| 内容量 | 240g |
|---|---|
| タンパク質量（1食あたり） | 30g |
| エネルギー | 228.6kcal |
| 1食分の価格 | 540円 |
| 味 | バニラ |
AFC プロテインパンケーキミックスについての口コミ
Amazonレビュー★★★★★
私自身とんでもなく甘党です。
朝に玄米ご飯50ｇのみ食べる糖質制限中ですがパンが大好きで…こちらのパンケーキは膨らむしこれにササミやレタスを挟んで食べてます！
味も普通のパンケーキより甘くなく、かといって砂糖不使用のパンケーキミックスよりは風味があって美味しいです
カロリーゼロのシロップをかけたら満足感のある甘さになります。
Amazonレビュー★★★★★
似た様なプロテインパンケーキと同時に買いましたが、こちらは普通に膨らみ、味もそんな悪くないです。
ファインラボ プロテインパンケーキ プレーン味
ファインラボ プロテインパンケーキ プレーン味
2,300円(税込)
「ファインラボ プロテインパンケーキ プレーン味」はプレーン味のプロテインパンケーキミックスなので、多様な調理法が可能です。ファインラボからプロテインパンケーキのフレーバーは、プレーン・スイートミルク・バナナの3種類が発売されていますが、この中でプレーン味は1食当たり41.5gとタンパク質量が最も高いです。nnファインラボの公式サイトでは、この商品を使ったプロテインパンケーキ作りのYouTube動画が公開されています。いろいろな調理法のアレンジが紹介されているので、自分に合った調理法が簡単に見つかるでしょう。また、各動画で味のレビューもされているので、買おうかどうか迷っている方は一度ご覧になってはいかがでしょうか？
| 内容量 | 600g |
|---|---|
| タンパク質量（1食あたり） | 34.1g |
| エネルギー | 248kcal |
| 1食分の価格 | 292円 |
| 味 | プレーン、スイートミルク、バナナ |
ファインラボ プロテインパンケーキ プレーン味についての口コミ
Amazonレビュー★★★★★
作り方には1食あたり3枚分と記載されていますが、弱火でじっくり焼けば1枚で作ることも可能です。
しっとりしていて普通のホットケーキミックスより好きです。
普通のシロップをかけてはダイエットになりませんので、0カロリーシロップ(Walden Farmsなど)をかけて食べています。
お気に入りの作り方は、牛乳をかなり減らして、オイコスなどのギリシャヨーグルトとバナナをフォーク等で潰して混ぜて焼く方法です。食べ応えが増しますし、ギリシャヨーグルトで脂肪分を増やすことなくタンパク質量をアップさせることができます！
Amazonレビュー★★★★★
一般的なホットケーキミックスで作る「ホットケーキ」とは別物ですが、これはこれで十分美味しいです。
ヘルシーベスト よくばりなプロテインパンケーキミックス
「ヘルシーベスト よくばりなプロテインパンケーキミックス」は大豆を主原料としたプロテインパンケーキミックスです。大豆タンパク質は植物性タンパク質で、動物性タンパク質にはない効果があるのでおすすめです。nn大豆タンパク質に含まれるイソフラボンという栄養素は美容にいい効果があります。イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンという成分と似た働きを持つ物質です。肌の乾燥・肩こり・冷え性など女性の悩みをサポートしてくれます。大豆タンパク質が豊富に含まれるこの商品は女性におすすめです。
| 内容量 | 120g |
|---|---|
| タンパク質量（1食あたり） | 10.3g |
| エネルギー | 146kcal |
| 1食あたりの価格 | 108円 |
| 味 | プレーン |
ヘルシーベスト よくばりなプロテインパンケーキミックスについての口コミ
Amazonレビュー★★★★☆
市販のホットケーキみたいにパンケーキに甘み自体はそこまでないけど美味しく食べれます！私は豆乳を入れてカロリーゼロのシロップつけて食べました！
Amazonレビュー★★★★★
子供が成長期をむかえたのですが、偏食でなかなかタンパク質を取得することができませんでした。プロテイン単体の摂取も試みましたがなかなか味を受け入れられず困っておりました。
パンケーキは子供の好物ということもあり、ダメ元で試したところ進んで取得するようになりました。コストはプロテイン単体より嵩んでしまいますが、休日午前の練習後の糖分補給と併せて使用する予定です。
（大豆タンパク質・ソイプロテインの効果については以下の記事も参考にしてみてください）
女性にソイプロテインは『いい効果』ばかり！メリット〜飲み方の注意点も！
出典：Slope[スロープ]
マイプロテイン パンケーキミックス メープルシロップ
マイプロテイン パンケーキミックス メープルシロップ
1,440円(税込)
「マイプロテイン パンケーキミックス メープルシロップ」は低糖質・低脂質の商品なのが大きな特徴です。この商品は牛乳・ホエイ・卵からタンパク質を取り込んでいます。すぐ吸収されるタンパク質と時間をかけて吸収されるタンパク質が含まれているので腹持ちがとてもいいです。また、卵なしで簡単につくることができるのもいいですね。nnマイプロテインのプロテインパンケーキミックスはフレーバーが豊富で、全9種類から選ぶことができます。市販の商品の中では断トツでフレーバーの数が多いです。いろいろなフレーバーを試すことができるのは、飽きっぽい人にとっては嬉しいですね。また、フレーバーによっては200gから購入できるものもあるので、はじめての方は200gのものをおすすめします。
| 内容量 | 500g |
|---|---|
| タンパク質量（1食あたり） | 34g |
| エネルギー | 191kcal |
| 1食分の価格 | 180円 |
| 味 | 抹茶、ナッツ・ヌガー・クリーム、クッキー＆クリーム、ゴールデンシロップ、シナモン＆シュガー、チョコレート、ノンフレーバー、ブルーベリー、メープルシロップ |
マイプロテイン パンケーキミックス メープルシロップについての口コミ
今日の朝ごはん:two_hearts:マイプロテインのパンケーキミックスで作ったパンケーキ:heart:️
— Hana❁*. (@Hanakaco) August 4, 2020
フワフワ:heartbeat::heartbeat::heartbeat:
ウォルデンファームの0kcalのシロップで頂きました。#3食食べて痩せる #247ワークアウト #247workout pic.twitter.com/nwCWpTCeWg
FlapJacked プロテイン・パンケーキ・アンド・ベーキング・ミックス バターミルク
FlapJacked プロテイン・パンケーキ・アンド・ベーキング・ミックス バターミルク
1,464円(税込)
「FlapJacked プロテイン・パンケーキ・アンド・ベーキング・ミックス バターミルク」はバターミルク味のプロテインパンケーキミックスです。この商品は遺伝子組み換え食品をまったく使用してないという特徴があります。遺伝子組み換え食品を使いたくないという方には嬉しいですね。nnまた、この商品はアイハーブという通販サイトで取り扱われています。アイハーブは海外のサプリメントや食品を多く取り扱っており、海外の価格で購入できるので他のサイトに比べて安いです。登録に少し手間がかかってしまいますが、少しでもお得に購入したいという方はアイハーブを使うことをおすすめします。
| 内容量 | 340g |
|---|---|
| タンパク質量（1食当たり） | 20g |
| エネルギー | 200kcal |
| 1食あたりの価格 | 285円 |
| 味 | バターミルク |
FlapJacked プロテイン・パンケーキ・アンド・ベーキング・ミックス バターミルクについての口コミ
アイハーブレビュー★★★★★
美味しいです。バナナやチョコや小豆を混ぜて食べることもあります。粉と水だけですぐ焼けるので便利です。1歳の子供もお気に入りです。
アイハーブレビュー★★★★☆
水のみでできるパンケーキミックス！グルテンフリーでタンパク質もとれてとてもよい！味も美味しい！タンパク質が多いだけあってパサパサ感は否めないけど、水多めで薄く焼くとパサパサ感も少なくなっていい感じ！リピートします！
DHCプロティンダイエット ケーキ スイーツセレクション
DHCプロティンダイエット ケーキ スイーツセレクション15袋入り
5,040円(税込)
「DHCプロティンダイエット ケーキ スイーツセレクション」は電子レンジを使って簡単にふわふわなカップケーキをつくることができます。レンジ対応のマグカップに水と一緒に入れて、レンジでチンするだけなのでかなり簡単です。また、この商品は低カロリーなので、ダイエットには特におすすめです。nn一箱に抹茶味・チーズスフレ味・リッチチョコ味・カフェオレ味・メープル味の5種類があるので、味に飽きないのがいいですね。また、この商品には、タンパク質の他にもヒアルロン酸などの美容に効果のある成分も多く含まれています。肌が気になる女性はまずこの商品を試してみてください。
| 内容量 | 735g |
|---|---|
| タンパク質量（1食あたり） | 15g |
| エネルギー | 183kcal |
| 1食あたりの価格 | 336円 |
| 味 | リッチチョコ、抹茶、メープル、カフェオレ、チーズスフレ |
DHCプロティンダイエット ケーキ スイーツセレクションについての口コミ
Amazonレビュー★★★★☆
dhcのダイエット商品は色々試しましたがどうしても途中で味が気持ち悪くなったり、美味しくない味があったりしたのですが、これは普通にカップケーキで全部美味しく、ダイエットしてる感覚が無かったです！お腹にたまらない方は少しの牛乳or低脂肪牛乳と一緒に食べると満足感とおなかに溜まるのでオススメです！
Amazonレビュー★★★★★
ふわふわしっとりで美味しすぎます！！
マルコメ ダイズラボ パンケーキミックス
「マルコメ ダイズラボ パンケーキミックス」は大豆を主原料としたパンケーキミックスです。小麦粉を使っていないグルテンフリーなので、グルテン過敏症の方におすすめします。砂糖が少量入っているだけで甘さがひかえめなので、さまざまな調理法で試しやすいというのも特徴です。nnまた、市販のものでは1袋250gなので、少しずつ試したいという方にはおすすめです。価格も400円程度なので、リーズナブルですね。公式サイトでは、おすすめの調理法としてパンケーキやクッキーのレシピが紹介されています。簡単な調理法のバリエーションを増やしたい方はぜひご覧ください。
| 内容量 | 250g |
|---|---|
| タンパク質量（1食あたり） | 10g |
| エネルギー | 177kcal |
| 1食あたりの価格 | 50円 |
| 味 | プレーン |
マルコメ ダイズラボ パンケーキミックスについての口コミ
Amazonレビュー★★★★★
スフレなど特に変わったことはせず、説明書にしたがってただ焼いただけのものを食べました。
もっちもちの生地で、でも重たいわけではなく、とてもおいしくいただくことができました。
Amazonレビュー★★★★★
２パック入った商品ですが、１パックを半分だけ使っていつも作っています。
袋半分・牛乳80ml（豆乳でも可）・卵１個と、そこにチーズをたっぷり入れて作っています。
こんなに美味しいのに、その辺のスーパーなどでは手に入らないので何度もAmazonでリピートしています。
これに代わる商品にまだ出会っていないので、いつまでも売り続けてくれる事を願います…。
はくばく お豆と雑穀のホットケーキミックス
はくばく お豆と雑穀のホットケーキミックス 6袋
1,374円(税込)
「はくばく お豆と雑穀のホットケーキミックス」は2種類の豆と5種類の穀物を主原料としたホットケーキミックスです。この商品は卵と牛乳を使って簡単に調理することができます。また、香料・着色料が不使用なので、添加物が嫌いな人にはおすすめです。nnこの商品は、豆と雑穀からつくられているため、鉄分・カルシウム・食物繊維が豊富です。通常のパンケーキミックスに比べて、約2倍の含有量があります。タンパク質以外の栄養素もバランスよくとれて、健康的な効果もあるのはいいですね。
| 内容量 | 1800g |
|---|---|
| タンパク質量（1食あたり） | 10.1g |
| エネルギー | 546kcal |
| 1食あたりの価格 | 115円 |
| 味 | プレーン |
はくばく お豆と雑穀のホットケーキミックスについての口コミ
Amazonレビュー★★★★★
味のよさで、いつ食べても飽きません。甘すぎる事もなく我が家にはかかせない一品です。表記の通りにもつくりますが、オススメは牛乳に置き換えて絹ごし豆腐を使うと生地がしっとりしてまた美味しいですよ。中にブルーベリーやクルミなど入れても美味しいです。
Amazonレビュー★★★★★
今回初めて注文しました。食べる前はパサパサしたり雑穀感がけっこうあるのかと思いましたが、普通に美味しかったです(^^)ちなみに私はミックス粉を使う場合でも、いつもバニラエッセンスを足してから焼き食べています。
みたけ グルテンフリー無糖パンケーキミックス
「みたけ グルテンフリー無糖パンケーキミックス」は小麦粉が使われていないグルテンフリーの商品です。小麦粉を避けたい方におすすめです。また、砂糖が使われていないので、アレンジがしやすいのもいいですね。スイーツとして食べるのもいいですが、簡単な朝食の1品として調理することもできます。nnこの商品は、プロテインパンケーキミックスとして販売されていませんが、大豆を主原料としているためタンパク質がとても多く含まれています。また、この商品はパンケーキを膨らましやすくする添加物が入っていないです。なので、添加物を気にしている方にはこの商品をおすすめします。
| 内容量 | 400g |
|---|---|
| タンパク質量（1食あたり） | 14.5g |
| エネルギー | 382kcal |
| 1食あたりの価格 | 210円 |
| 味 | プレーン |
みたけ グルテンフリー無糖パンケーキミックスについての口コミ
Amazonレビュー★★★★★
ボソボソが気になるというレビューが目立ちましたが、表記された量より水分を多めにいれて、普通のパンケーキ並みにトロトロにしてから焼いたら、美味しかったです。
Amazonレビュー★★★★★
子供には害のない食品を使いたくてグルテンフリー、アルミフリー、小麦粉フリー、砂糖フリーを探していました。
これは最高。
甘くないのでほうれん草やカボチャを入れてお焼きにしても◎
HIGH CLEAR プロテインパンケーキ イチゴ風味
HIGH CLEAR プロテインパンケーキ イチゴ風味 3袋
1798円(税込)
「HIGH CLEAR プロテインパンケーキ イチゴ風味」はタンパク質の他にも多くの栄養成分を摂取することができるのが特徴です。ビタミン類は特に種類が豊富で、ビタミンA・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2など全11種類のビタミンが入っています。さまざまなビタミンを簡単に摂取することができるのでおすすめです。nn食物繊維やミネラルも豊富に含まれています。特に水溶性食物繊維であるイヌリンは多くの効果をもたらしてくれます。血中の中性脂肪を減らす効果と食後血糖値の上昇を抑える効果もあり、ダイエットをしている人にとってありがたいですね。
| 内容量 | 480g |
|---|---|
| タンパク質量（1食あたり） | 10.6g |
| エネルギー | 274kcal |
| 1食あたりの価格 | 257円 |
| 味 | イチゴ、チョコ |
プロテインパンケーキミックス使用のアレンジレシピ集
プロテインパンケーキミックスを買っても、毎回同じ調理法で飽きてしまうかもしれません。タンパク質を多く摂れても同じ味を毎回食べるのは辛いですね。うまくつくれずにパサパサのパンケーキばかりになってしまうという方もいるかもしれません。
そんな方のために、Slopeでは市販のプロテインパンケーキミックスを使ったレシピをまとめました。炊飯器を使って簡単にパンケーキをつくる方法や豆腐入りかぼちゃパンケーキなど、手軽につくれるレシピを紹介しているので、ぜひご覧ください。
（プロテインパンケーキミックスのレシピについては以下の記事も参考にしてみてください）
プロテインパンケーキのアレンジレシピ集！食事・スイーツ別！食べて痩せるが実現！
出典：Slope[スロープ]
プロテインパンケーキミックスで無理せずダイエット成功へ！
この記事では、市販のプロテインパンケーキミックスの選び方やおすすめの商品を紹介してきました。あなたのプロテインパンケーキミックス選びに役立てば幸いです。プロテインパンケーキミックスを使って、楽しく簡単にダイエットを成功させましょう！
