目次
むくみは筋トレで解消できない？体重増加との関係〜効果的なメニューまで紹介！
出典：Slope[スロープ]
100均ダイソーには健康グッズが充実
健康ブームということもあり、ダイソーにも健康グッズが多数おいてあります。ヨガマット、バランスボール、プッシュアップバー、ハンドグリップ、ダンベルなどの筋トレ、ストレッチグッズが500円以下で買えるのはダイソーだけでしょう。
（100均ダイソー腹筋ローラーについてはこちらの記事も参考にしてみてください）
100均ダイソー『腹筋ローラー』が話題に！安いのに効果変わりなし！
出典：Slope[スロープ]
ダイソーにある筋膜リリースグッズ
100均ダイソーで見つけた筋膜リリースグッズを紹介します。
こちらはエクササイズ棒というアイテムです。このアイテムはダイソーの数ある健康グッズの中でも特に人気があります。
エクササイズ棒について
エクササイズ棒は中央部分にコロコロと回るローラーが付いていて、両端はグリップで握りやすくなってます。長さ（全長）は約40cmです。
気になるお値段ですが、100均ということで100円かと感じますが、値段は300円（税抜き）です。エクササイズ棒は、安くても1000円から著名なものだと5000円以上する商品もあるので、300円は破格といえます。非常に人気があるアイテムなので売り切れて店舗に置いてない場合があります。見かけた際は、購入してみてもいいでしょう。
（脚の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
スプリットスクワットのやり方！脚痩せ効果抜群！レッグランジとの違いも
出典：Slope[スロープ]
100均のエクササイズ棒の使い方
エクササイズ棒の使い方について、動画を引用しながら説明します。
エクササイズ棒で足の浮腫み解消
①ふくらはぎ（動画 1分10秒～3分22秒）
ふくらはぎは第2の心臓と言われていて、下半身にたまった血液を心臓に送るポンプの働きをしています。ふくらはぎや足裏をほぐすことにより血行が良くなって浮腫みや冷え性の改善につながるのです。
片足を立てエクササイズ棒をふくらはぎに押し当て、下から上に向かって引き上げていきます。ふくらはぎの内側と外側を10回程度コロコロ転がしてください。ポイントは骨と肉の境目にコロコロ部分を当て、引き上げるのがコツです。冷え性でお悩みの方は、足の甲、土踏まずや足裏も一緒にやってみましょう。
（ふくらはぎの筋トレにおすすめのレッグプレスのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
