目次
アダクションやり方！短期間で美脚GET！脚痩せ効果UPのコツをマシン・自重別に解説
出典：Slope[スロープ]
マッサージガンむくみを取る小顔動画
むくみを解消し、小顔効果を得られるマッサージガンの使い方です。始めに、両方の鎖骨の下を丁寧にほぐしていきます。次に頬骨の下をほぐしてください。痛い場合はタオルを挟んで行うのがおすすめです。その後、眉毛の筋肉も優しくほぐしおでこや顎も丁寧にほぐしてください。
(脚のむくみについては以下の記事も参考にしてみてください)
トゥレイズのやり方！脛を鍛えて冷え・むくみ改善も！ダンベル・チューブなどで負荷UP！
出典：Slope[スロープ]
マッサージガン顔痩せ動画
リンパを流し、小顔効果が得られるマッサージガンの使い方動画です。顎から耳の後ろにかけてリンパを流していきます。次に首から肩に向かって流し最後に鎖骨から肩にかけ、流してください。首周りには大事な血管が通っているため、必要以上に力を入れないように気を付けましょう。
（マッサージガンの効果的な使い方については以下の記事も参考にしてみてください）
マッサージガンの効果的な使い方！肩・背中・脚・お腹・腰など部位別に解説！
出典：Slope[スロープ]
マッサージガンでダイエット効果を引き出すコツ＆注意点
筋膜リリースができるマッサージガンで太ももやお腹痩せのダイエット効果を引き出すにはコツが必要です。せっかくマッサージガンを使うならコツを知っておきましょう。また、マッサージガンで筋肉ほぐしや筋膜リリースを行う際、気を付けるべきこともあるためしっかり頭に入れておいてください。
（太ももなど下半身の引き締めに効果のあるレッグランジのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
レッグランジのやり方！太もも・お尻の引き締めに！初心者〜上級者向けのコツを解説
出典：Slope[スロープ]
1か所に集中して使わない
早く痩せたい細くなりたいという気持ちが強すぎて、気になる箇所に集中してマッサージガンを当ててしまいがちです。しかし、マッサージガンは筋膜リリースをしたり血流促進したりすることによってダイエット効果が期待できるものになります。そのため、1か所に集中するのではなく気になる箇所周辺をまんべんなくマッサージするのが効果を引き出すコツです。
アタッチメントを使い分ける
マッサージガンの中にはアタッチメントが複数付属している物もあります。その場合は、場所によってアタッチメントを使い分けるのがダイエット効果を引き出すコツです。マッサージ効果も期待できるため、アタッチメントを使い分けて太ももやふくらはぎのケアをしてみてください。
使いすぎはNG
早く脚痩せやお腹やせ、ふくらはぎなどのダイエット効果を実感したいからといってマッサージガンを使いすぎてしまうと筋肉を傷めてしまいます。そのため、マッサージガンの使いすぎはNGです。
（脚瘦せについては以下の記事も参考にしてみてください）
