自宅でできる格闘家が紹介する本格な筋トレです。メニューは下記の通りです。
・プッシュアップ
・レッグレイズ
・背筋
・スクワット
・昇降運動
・反復横跳び
・ジャンプバービー
筋トレだけではなく有酸素運動も紹介していて、自宅でできる有酸素運動なのでダイエットをしたい方にもおすすめです。実際に格闘家は筋トレだけではなく有酸素運動などでボディメイクをしています。筋肥大だけではなく柔軟で瞬発力のある筋肉をつけることが大切です。
柔術家が教えるトレーニング
柔術家の柿沢選手が教えるトレーニングメニューです。簡潔でわかりやすい内容ですのでぜひ参考にしてみてください。詳しいメニューは下記の通りです。
・懸垂
・腕立て伏せ
・クランチ
懸垂は肘に負担がかかりにくいように可動域は狭めにして、10回3セットを目標に行います。腕立て伏せは肘を広げすぎずにスパンの短めにして10回5セットが目標です。最後のクランチは壁に90度に足をつけて行いましょう。動画ではフォームなどについて詳しく紹介していますのでぜひ参考にしてください。
格闘家の筋肉を目指してトレーニングに励もう！
今回の格闘家は全員がストイックなトレーニングを乗り越えて、かっこいい肉体を手に入れています。これからのトレーニングのモチベーションを上げるために、今回の画像やトレーニング内容を参考にしてください。格闘家のような筋肉を目指してトレーニングに励みましょう。
