楽しく痩せる『プランクトレーニングマット』の特徴・効果〜口コミまで徹底紹介！

2021年06月06日

プランクトレーニングマットは自宅にいながら楽しみながら筋トレをして、気になるお腹や二の腕をシェイプアップできるアイテムとして人気があります。実際に使用した人の口コミやその効果について詳しく解説しますのでぜひ参考にしてください。

【監修】パーソナルトレーナー　Riku

法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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プランクトレーニングマットとは？
プランクトレーニングマットの特徴・メリット
プランクトレーニングマットを使用している人の口コミ
プランクトレーニングマット正しい使い方
早速、プランクトレーニングマットを購入！
その他、プランクに関する記事もチェック！
プランクトレーニングマットで楽しく筋トレしよう！

プランクトレーニングマットとは？

出典：https://item.rakuten.co.jp/nanos-sr/4549550187169/

自宅でできる代表的な体幹トレーニングであるプランクを、楽しみながら行える筋トレアイテムとして人気があるのがプランクトレーニングマットです。今回ご紹介するプランクトレーニングマットは、エレコムが販売したトレーニンググッズでアプリと連動して楽しみながら運動ができます。

自宅での筋トレが中々続かないという方でも、楽しみながら効果的なダイエットができるのでとてもおすすめです。通常のプランクでは肘を付きますが、プランクトレーニングマットでは肘は伸ばした状態でトレーニングを行います。体幹をはじめ、腹筋や二の腕の筋肉を引き締めることが可能です。

プランクトレーニングマットの特徴・メリット

出典：https://www.biccamera.com/bc/item/8300599/

プランクトレーニングマットの特徴とメリットを詳しく解説します。購入の前にプランクトレーニングマットの特徴を理解して、実際に購入した時のイメージを膨らませましょう。筋トレが継続できないという経験を持っている方も、トレーニングを続けられるようになりますので、ぜひ参考にしてください。

専用のアプリと連動

出典：https://www.biccamera.com/bc/item/8300598/

プランクトレーニングマットはスマホの専用アプリと連動していて、トレーニング時間や強度を細かく設定することが可能です。トレーニング中は手を着く場所の指示がスマホに表示され、内容に従って手を動かします。また、プランクトレーニングマットの専用アプリは無料でダウンロードが可能です。

通常の筋トレでは自分でトレーニング内容を考え、体を追い込むことによって筋トレの効果を得ます。しかし、プランクトレーニングマットでは自分でメニューを考える必要はなく、アプリで設定した負荷でトレーニングができます。筋トレでは自分を追い込むことも重要ですが、アプリの指示に従えば筋トレの効果を得られるというのは大きなメリットです。

サイズは2種類で収納も楽々

プランクトレーニングマットのサイズは800mm幅と1000mm幅の2サイズが展開されています。800mm幅のものは160cm以下の方、1000mm幅のものは160cm以上の方へ推奨されているサイズです。また、1000mm幅のものは手の着くポイントの幅が広いので、より高負荷のトレーニングをしたい方におすすめです。

自分の身長や目的に合ったサイズを選べるのもプランクトレーニングマットの特徴です。1000mm幅を購入する際には使用スペースの確保も忘れずに確認しておきましょう。

楽しみながら全身本格トレーニング

ダイエットの為に筋トレを始めたものの継続できないという方でも、プランクトレーニングマットであれば楽しみながらお腹や二の腕のダイエットができます。自宅での筋トレでモチベーションを保って継続することは難しいので、プランクトレーニングマットのようなトレーニンググッズはおすすめです。

また、筋トレの内容もアプリで設定できるので、明確な目標を持ちながら体幹を鍛えてダイエットができます。やればやるほど筋肉がついて、負荷を上げたり時間を延ばしたりと効果を実感できるのもプランクトレーニングマットのメリットです。

男女問わず手軽にダイエット

プランクトレーニングマットは負荷の調整が簡単に行えるので、男女問わず手軽にお腹や二の腕の筋肉をつけることができます。また、体幹を鍛えることで体の基礎代謝を向上させて痩せやすい体作りが可能です。

他の自重トレーニングに比べると1回あたりの体への負荷が軽いので、筋トレ初心者の方でも使用できます。プランクトレーニングマットは全身の筋トレになるので、腹筋や二の腕のほか下半身やお尻にも筋トレ効果が期待できます。

お試しでも購入しやすい価格

ダンベルなど他の筋トレグッズは本格的なものだと5000円以上するものも珍しくないため、お試しで購入したいと思っていても、軽い気持ちで購入するのはなかなか難しい場合があります。その点、プランクトレーニングマットは他のトレーニンググッズと比べると購入しやすい価格です。

コンパクトに収納できるので、使用頻度が少なくても邪魔になりません。ゲーム感覚で筋トレを楽しみたい方でも、気軽に購入できるのもプランクトレーニングマットの特徴です。

プランクトレーニングマットを使用している人の口コミ

実際にプランクトレーニングマットを使用している人の口コミを紹介します。購入する前に口コミを参考にして、自分が使用した時のイメージを膨らましてみましょう。

女性も楽しめる筋トレグッズ

これ、買ってみたんだけど面白い:relaxed:プランクトレーニング続けられるかなぁーできるだけやってみる:hugging:#プランクトレーニングマット #筋トレ #自宅で運動不足解消 https://t.co/HiBcCUuqaF
— 琥珀 :star2:⋆͛*͛ ͙͛✧*̣̩⋆̩☽⋆゜⋆͛*͛ ͙͛✧*̣̩⋆̩☽⋆゜ (@A0PYJJrHSlq3huZ) March 21, 2021

プランクは秒数を数えてひたすらにじっと姿勢をキープするため、結構きつい筋トレですが、プランクトレーニングマットであれば女性でも、楽しみながら続けらることができます。自宅で気軽にできる体幹トレーニングなので、腹筋や二の腕を引き締められます。

メンテナンスも楽にできる

エレコムのプランクトレーニングマット。
最初マットが油っぽくて滑りやすかったけど濡れ布巾で拭いたらだいぶいい具合に落ち着きました。

レベルEX-Hにしたら2分がギリギリだったので当面1分を複数回して慣らして行こうかな。 pic.twitter.com/6Ore2JRGtH
— きゅう (@omo93) August 14, 2020

汚れが気になる時は濡れ布巾で拭くだけできれいにできます。撥水性のある素材を使用しているので、メンテナンスが簡単にできるというのもプランクトレーニングマットのいいところです。こちらの男性はレベルEX−Hで1分間の設定にしています。自分の筋力に合わせてトレーニングの負荷を設定できるので、購入した時はいろいろな設定を試してみましょう。

じっくり筋トレができる

ずっと気になって欲しかった
プランクトレーニングマット来た。
地味にキツいww pic.twitter.com/32wwJ5lp4V
— とも (@takata3388) March 5, 2021

プランクトレーニングマットは少ない回数で筋肉を追い込む筋トレに比べて、時間をかけて体を追い込むことができます。こちらは日常的に筋トレをしている女性ですが、プランクトレーニングマットでのトレーニングが確実に体へ効いていることを実感しています。目標の筋肉をつけるためには地道なトレーニングの継続が必要です。

ゲーム感覚で筋トレ

プランク用のマット買ってみた！
アプリで場所言われて腕を動かしながらプランクをする！
ゲーム感覚でめっちゃ楽しい！！#プランク #プランクトレーニングマット pic.twitter.com/rYcw8jXiMS
— もっさん (@mossan_spooon) August 7, 2020

こちらの方のように若い男性でもプランクトレーニングマットを使用することで、ゲーム感覚で楽しみながら筋トレができます。筋トレは継続することが大切ですが、自宅だとモチベーションを保つのが難しく、挫折してしまう方も多いです。プランクトレーニングマットは楽しみながら筋トレができるので、筋トレが継続できないという方におすすめです。

短時間でもしっかり筋トレ

エレコムのプランクトレーニングマット届いたので早速試してみることに。

普段運動しないけどこれくらいなら…と思ったけど、1分でも案外負担がかかる感じ

マット中央にスマホを置いてアプリの指示に従ってやるんだけど、負荷レベル設定できるし個人のペースに合わせてトレーニング出来るのはいいね https://t.co/R1CSE3GopP pic.twitter.com/IqpNxsksrh
— きゅう (@omo93) August 9, 2020

プランクトレーニング自体は実際にプランクでダイエットに成功した方も多いトレーニングです。筋トレは体を追い込むことで効果を得ることができますが、プランクトレーニングマットでは負荷強度の設定が行えるので自分に合った筋トレを行うことができます。

こちらの男性は普段あまり運動をしないとのことですが、プランクトレーニングマットを1分間使用し、しっかりと筋トレの効果を得ることができています。短時間で筋トレができるので、忙しくて時間がないという方におすすめです。

すきま時間に筋トレ

誕生日に友人がくれたプランクトレーニングマットを冷蔵庫に用があるとき＆お湯を沸かす時＆電子レンジを使う時に必ず1分間やるようにしたら岩盤のようだった体脂肪率がグイッと下がったのでみんなおすすめだよ！体重は減らないよ！ pic.twitter.com/TkJzMkd8xb
— すぐやる末次由紀ちはやふる47巻8/12発売！ (@yuyu2000_0908) October 9, 2020

こちらの女性はすきま時間にプランクトレーニングマットを使用しています。プランクトレーニングマットは1分間で筋トレができるので、作業の合間に筋トレができます。自宅にいる時間が多いと、どうしても運動不足になりがちですが、プランクトレーニングマットを使用して運動不足を解消していきましょう。

運動のパフォーマンスも上がる

ジム行きキックボクシングのボクササイズにも入ってきました🥊

最近プランクトレーニングマット購入しやってるからかパンチの精度上がった気がする:blush:

さて、今夜もプランクしてから寝よっとOo｡(｡ρω-｡)おやすみ:moon: pic.twitter.com/A38IdSrxrx
— 春名 (@hQTJ9cPFIrJcf1R) November 12, 2020

こちらの女性は日頃からキックボクシングジムに通ってトレーニングをしていますが、プランクトレーニングマットを使用したことで、パンチの精度向上を感じたようです。体幹や腹筋、背筋を鍛えることで、普段のスポーツのパフォーマンスを上げることも可能です。

筋トレとしての効果は大

生まれたての子鹿のように震えてる pic.twitter.com/sgEHJfuqJe
— 怪物を反芻するゆぎ (@__o_p_i__) August 22, 2020

プランクトレーニングマットはゲーム感覚で楽しみながらできるトレーニンググッズですが、しっかりと体にきかせることができます。この方のように普段運動をしていない方であれば、体への負荷をしっかりと感じることができます。自宅にいる時間が増えてお腹を引き締めたいという方にもおすすめです。

体感時間が短い筋トレ

プランク用のマットを買ってみた。普通にやるよりは時間短く感じるからいいね。 https://t.co/l6WyInhRCK https://t.co/l6WyInhRCK
— 亮太 (@5sfwsm) June 3, 2021

アプリで出される課題を楽しみながらクリアすることによって、通常の筋トレよりも体感時間が短くなるのもプランクトレーニングマットを使用するメリットです。秒数を数えて姿勢をキープするよりも、目標をクリアしながら筋トレをしたほうが継続しやすくなります。

比較的負荷は低めの筋トレ

エレコムのプランクトレーニングマットが届いたので早速試してみたが、腕伸ばしてやるので負荷は低め
— カツOH! (@katsuoh) August 22, 2020

通常のプランクは肘をついて体重を支えますが、プランクトレーニングマットは腕を伸ばして体重を支えるのでより安定します。通常のプランクに比べると負荷は下がりますが、スマホアプリの指示通りに手を動かすことによって負荷を高めることができるのが特徴です。

プランクトレーニングマット正しい使い方

プランクトレーニングマットの正しい使い方を解説します。プランクトレーニングマットには専用アプリがありますので、まずはアプリをダウンロードしておきましょう。

①アプリを起動してマットの所定の位置へスマホを置きます
②両手をマットの4番についてアプリを起動します
③腰が落ちないように姿勢をキープし、アプリの指示通りに手を動かします

この手順だけでプランクトレーニングマットを使用できます。最弱の設定でも続けることが難しい場合は膝をついて、自分に合った強度でトレーニングを行いましょう。

早速、プランクトレーニングマットを購入！

ぜひ、この機会にプランクトレーニングマットを購入しましょう。購入できるリンクを設置しますので、チェックしてみてください。

プランクトレーニングマット1000mm

出典：item.rakuten.co.jp

出典：www.amazon.co.jp

プランクトレーニングマット 1000mm グレー(HCF-PT100GY)

2,273円(税込)

楽天市場で詳細を見る2,464円(税込)

Amazonで詳細を見る2,273円(税込)

ビックカメラ.comで詳細を見る2,500円(税込)

エレコムが開発、販売しているプランクトレーニングマットの1000mmサイズです。こちらのサイズは身長が160cm以上の方が推奨されていますが、より高負荷のトレーニングがしたいという方にもおすすめです。日頃運動に慣れていない方や、身長が160cm以下の方は小さめのサイズの購入を検討しましょう。nn付属品には収納時に便利なベルトがついていて、ベルトを巻いて固定し保管できます。カラーはグレーだけですが、1000mmタイプは手をつく箇所に赤色のサークルがデザインされています。また、素材は汚れが目立ちにくくメンテナンスも簡単にできるPVCを使用しています。

付属品	プランクマット、ベルト
サイズ	1000mm×500mm
素材	PVC
メーカー	エレコム
カラー	グレー

プランクトレーニングマット800mm

出典：www.amazon.co.jp

プランクトレーニングマット 800mm グレー HCF-PT80GY

2,431円(税込)

楽天市場詳細を見る2,728円(税込)

Amazonで詳細を見る2,431円(税込)

ビックカメラ.comで詳細を見る2,720円(税込)

先程紹介したプランクトレーニングマットの800mmサイズのものです。こちらの商品は身長160cm以下の方に推奨されているサイズで、1000mmのものと比べると腕の間隔が狭いのでトレーニングの負荷が低くなるようにも設計されています。また、スペースも取らないのも特徴です。nn手をつく番号が書かれているところはシンプルなカラーでデザインされています。比較的レビューでの評価もよくて家族全員で使用している方や、省スペースでできる筋トレグッズとして便利という口コミが多いです。1000mmのマットと同様PVC素材で作られているので汚れが目立ちにくく、メンテナンスも容易です。