プランクの『女性に嬉しい』効果！かかる期間・やり方〜ビフォーアフター集まで！

2021年06月06日

プランクは女性でも始めやすく続けやすい筋トレなので、30代、40代、50代、どの年代でも、簡単なプランクから始めましょう。この記事では女性に嬉しい効果にはどのようなものがあるのか詳しく解説します。またプランク効果のビフォーアフターの口コミも必見です。

【監修】パーソナルトレーナー　Riku

法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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Slopeにはプランクに関する記事が多数あります。プランクの効果やプランクの応用メニューなどの記事を紹介します。プランクのことをもっと知りたい人は以下のリンクから読んでみてください。

プランクは1日30秒で効果ありという記事です。忙しい人や長時間はキツくてできないという人でも、たった30秒でいいなら続けられます。

出典： Slope[スロープ]

40代女性にプランクが人気の理由を書いた記事です。40代になっても若々しい体を保ちたいという人は読んでみてください。

出典： Slope[スロープ]

プランクが効く筋肉部位を解説した記事です。効かせたい場所は人それぞれあるので、プランクでどこに効くのか知りたい人は多いでしょう。また、鍛える部位を知ることで効率的なトレーニングもできるようになります。

出典： Slope[スロープ]

プランクを毎日やった結果のビフォーアフターです。本当に効くのか疑問を感じる人は、実際に効いたという人の結果を見たいですね。

出典： Slope[スロープ]

プランクで背中を鍛える記事です。背中に効かせる方法を詳しく解説しています。キレイな姿勢になりたい人は見てください。

出典： Slope[スロープ]

プランクと筋肉痛の関係を書いた記事です。プランクを行って、筋肉痛に悩んでいる人は読んでみてください。

出典： Slope[スロープ]

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