拳立て伏せの効果・メリットは？腕立て伏せとの違い〜やり方まで解説！
拳立て伏せは握力強化ではなく、空手や野球において手首を強化する筋トレです。拳ダコができてしまい痛いと感じる人も多いため、やり方や回数を間違えると、毎日続かなくなることも。そこで今回は、拳立て伏せのやり方や効果などを紹介していきます。
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監修 |パーソナルトレーナー 高津 諭
トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、...
トレーニング指導歴２２年
大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。
業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している■HP■ブログ■Twitter
目次
拳立て伏せの効果とやり方を理解しておこう
拳立て伏せは腕立て伏せとは違い、手首と前腕三頭筋を集中的に鍛えるのに適した筋トレです。他のハードな筋トレの補助トレーニングとしても効果的ですよ。負荷が強くかかる筋トレなので、正しいやり方を理解してから、少しずつ行いましょう。
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